Glücksentschließung: Lächeln.
Ich bin keine sehr lächelnde Person, und in letzter Zeit habe ich bemerkt, dass wenn ich lächle, mein Gesicht manchmal so wirkt, als hätte ich nicht lange gelächelt.
Ich habe versucht, mich daran zu erinnern, mehr zu lächeln, auch wenn ich nur die Straße entlang ging. Zuerst fühlte ich mich ein bisschen albern, aber mir wurde schnell klar, dass es niemanden stört, wenn du glücklich aussiehst. Ich versuche auch, ein echtes Lächeln zu geben, wenn ich mit jemandem zusammenarbeite – eine Tasse Kaffee kaufe, im Fitnessstudio einchecke, Sicherheit durchgehe, bevor ich in ein Büro gehe (nur in New York muss man seinen Fahrer zeigen) Lizenz, um in ein Bürogebäude zu gehen?). Ich finde es langweilig, höfliches Smalltalk mit Fremden zu machen, aber ich kann ein echtes Lächeln geben.
Mimik spiegelt nicht nur Emotionen wider, sondern beeinflusst auch Emotionen. In "Gesichtsfeedback" zeigen Studien, dass der bloße Akt des Lächelns Menschen glücklicher macht – selbst wenn sie mechanisch lächeln, wie ich es tue, oder wenn sie gebeten werden, nicht zu "lächeln", sondern bestimmte Gesichtsmuskeln zu kontrahieren.
Zufälliges Lächeln ist ein Beispiel für meine Entschlossenheit, so zu handeln, wie ich mich fühlen möchte: Während die Leute annehmen, dass Gefühle Handlungen auslösen, feuern Taten auch Gefühle . Wenn ich glücklicher bin, sollte ich mich glücklicher fühlen. Und du weißt, ich denke ich tue es. "Manchmal ist deine Freude die Quelle deines Lächelns", schrieb Thich Nhat Hanh, "aber manchmal kann dein Lächeln die Quelle deiner Freude sein."
Auch aufgrund der emotionalen Ansteckung imitieren Menschen oft die Gesichter von Menschen, die sie sehen. Ein Grund dafür, dass Menschen von glücklichen Menschen angezogen werden, ist, dass sie selbst dieses Glück "fangen".
Die größte Herausforderung beim Lächeln ist es, daran zu denken, es zu tun. Ich werde an meine verschiedenen Bemühungen erinnert, meine Haltung zu verbessern. Ich bin gut für eine Weile, dann abgelenkt und denke nicht den Rest des Tages darüber nach. Eine Strategie: lächle, wenn ich eine Ampel sehe.
Ein Hinweis zum Lächeln – von den Kommentaren zum dreiteiligen Tigger vs. Eeyore-Gespräch habe ich den Eindruck, dass manche Tigger es sich zur Gewohnheit machen, den Leuten "Smile!" Zu sagen – und dass viele Eeyores diese Gewohnheit aufdringlich und zutiefst nervig finden. Es scheint also effektiver zu sein, dass andere Ihr Lächeln "fangen", anstatt ihnen zu sagen, dass sie lächeln sollen. "Aber sie wären glücklicher, wenn sie lächeln würden!", Protestieren Sie. Vielleicht, aber die Eeyores berichten, dass ihnen das Lächeln nicht zum Lächeln gebracht wird. Nur das Gegenteil.
Finden Sie, dass Sie Ihr Glück durch Lächeln oder durch andere ähnliche Maßnahmen steigern können? Was funktioniert für dich?
Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
* Meine Kinderliteratur / Jugendliteratur-Lesegruppen sind berühmt! Zuerst die New York Times, jetzt der Paris Review Blog! Meine Freundin und Kidlit-Fan Sarah Burnes bloggt dort als Gast. Yay.
* Wenn Sie den Blog mögen, werden Sie das Buch lieben. Lesen Sie mehr über das Projekt Happiness. (Ich kann nicht widerstehen hinzuzufügen, # 1 New York Times Bestseller .)
