Sie könnten viel Druck verspüren, wenn Sie einem potenziellen Kunden eine Präsentation präsentieren, an einer entscheidenden Verhandlung teilnehmen oder eine bahnbrechende Entscheidung treffen müssen. Aber im Vergleich zu den High-School-Schüler unter Druck, elterliche Erwartungen zu erfüllen, Ass-SATs, von einer Top-Schule akzeptiert werden, an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, einen Sport, Instrument oder beides spielen, einen Führerschein zu bekommen, und finden Sie ein Abschlussball-Date, Sie ' Ich habe es leicht gemacht.
Wenn Sie ein Elternteil sind, der nach soliden Empfehlungen handelt, um Ihren Kindern zum Erfolg zu verhelfen, haben Sie wahrscheinlich viel Zeit mit der Erziehung verbracht, um Ihren Söhnen und Töchtern zu helfen, ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln und in den letzten ein oder zwei Jahren zu wachsen.
Denken Sie jetzt an das, was Christopher Thurber, Ph.D., Chefpsychologe und Dozent an der Phillips Exeter Academy, zu sagen hat: "Es ist besonders wichtig für Studenten, ungesunde akademische Angst in klares Denken und robuste Motivation umzuwandeln. Die Schüler müssen lernen, mit Druck umzugehen. "Wenn man bedenkt, dass die Schüler stärker unter Druck stehen als je zuvor, ist das ein guter Rat.
Bewerten Sie die Druckmanagementfähigkeiten Ihrer High-School- und College-gebundenen Söhne und Töchter. Sie mögen empathisch und beharrlich sein, aber können sie ihr Talent nach Belieben herbeirufen? Können sie einen Test liefern? Können sie nachts schlafen?
Die Wahrheit ist, dass kein Student – nicht einmal diejenigen, die an die Ivy League gebunden sind – unter starkem Druck besser abschneidet. (Und Sie auch nicht!) In der Tat bröckeln die meisten, daher ist es nicht verwunderlich, dass Ben Zoffness vom Zoffness College Prep, einem Westchester New Yorker Unternehmen, das sich darauf spezialisiert hat, Studenten auf SATs und ACTS vorzubereiten, "Druck zu überwinden ist einer der wichtigsten Herausforderungen, mit denen Studierende konfrontiert werden, wenn sie standardisierten Tests gegenüberstehen; So viel Wert wird auf ihre Leistung an einem einzigen Tag gelegt, was einen überwältigenden Druck erzeugt. "Er hat Recht.
Hunderte von Studien, die weltweit durchgeführt wurden, zeigen, wie der Druck auf die kognitiven Erfolgstools eines Schülers zurückgeht (Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Urteilsvermögen, Entscheidungsfindung), psychomotorische Fähigkeiten stört (sei es auf dem Basketballplatz oder der Bühne), schlaue Kinder betrügen, fügt ihren Beziehungen Konflikte hinzu und unterdrückt ihr Vertrauen, Optimismus, Hartnäckigkeit und Enthusiasmus (Faktoren, die den Erfolg befeuern).
Noch düsterer, Studien 2015 in der September-Ausgabe von Monitor on Psychology , die von der American Psychological Association veröffentlicht wird, zeigen, dass Studenten erleben alarmierend hohe Raten von psychischen Problemen aufgrund der Schüler Druck, und es ist nicht nur High School und Undergraduate Studenten, die höhlen. In einer 2015 von der Yale Mental Health Alliance durchgeführten Studie mit dem Titel Falling Through the Cracks berichteten 70 Prozent aller Befragten (206 Studenten einer 296-Studenten-Stichprobe), während der juristischen Fakultät mit psychischen Problemen zu kämpfen und viele ihrer Ängste – und Anfälle von Depressionen wurden dem Druck zugeschrieben, das "Rattenrennen" gewinnen zu müssen.
Für viele ist der Druck, im Moment zu spielen – sei es bei einem Test, einem Vorsingen, einem Sportwettbewerb, einer Debatte, einer Klassenpräsentation oder einem Interview – in tägliche Druckgefühle überzugehen, was den Schüler dazu bringt zu fühlen, dass er oder sie es immer hat Produzieren zu lassen oder auf andere Weise hinter das Rudel zu fallen und schlimme Folgen zu haben, zumindest im Kopf des Schülers.
Die in Los Angeles ansässige Bildungs- und College-Beraterin Jennifer Tabbush, die Gründerin von Headed for College, beschäftigt sich jedes Jahr mit dutzenden College-Studenten: "Sie denken, dass sie bei allem, was sie tun, der Beste sein müssen, um ein guter College-Präsident zu werden , Champion, Leader, nicht nur Mitglied oder Teilnehmer. Und es ist alles sehr öffentlich. Jede ihrer Bewegungen und jede College-Akzeptanz oder Ablehnung ist in allen sozialen Medien in einem Augenblick. Zu Hause fühlen viele Kinder Druck, den Erwartungen ihrer Eltern über ihre Leistungen im Unterricht gerecht zu werden. Es ist eine Menge Druck für einen Teenager oder College-Studenten zu handhaben. Viele können nicht. "
Das könnte eine Untertreibung sein. Kranke Druckwirkungen sind reichlich vorhanden. Besonders beunruhigend ist, dass immer mehr Schüler sich an Adderall wenden, um länger zu lernen als ihre Konkurrenten. Viele dieser Studenten enden damit, sich für ein Drogenmissbrauchs-Reha-Zentrum einzuschreiben, anstatt ihre College-Wahl zu treffen. Und nicht nur Studenten leiden unter Druck.
Dr. Lee Sachs, ein Schulpsychologe und Familienberater, der mit Long Island Familien arbeitet, findet, dass Druck nicht nur den Schüler, sondern auch die Familie schädigt. "Es ist nicht ungewöhnlich, dass schulische Leistungen zu Familiengesprächen werden. Es ist schwierig für Teenager, ein Familienessen zu durchlaufen, ohne Fragen darüber zu beantworten, wie sie bei einem Chemie-Test oder ihrer Note auf einer englischen Zeitung vorgehen. Wenn die schulischen Leistungen unter den Erwartungen der Eltern liegen, beschuldigen sich Väter und Mütter oft gegenseitig für die "schlechte" Leistung ihres Sohnes oder ihrer Tochter. Ohne es zu wissen, verlässt ihr Sohn oder seine Tochter den Tisch gewöhnlich und denkt, dass sie für das Argumentieren ihrer Eltern verantwortlich sind – sie fühlen sich schuldig und ihr Druckgefühl steigt. "
Was können Sie tun, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Sohn oder Ihre Tochter durch Druck verletzt wird, und sie ermutigen, ihr Bestes zu geben? Der effektivste Weg besteht darin, diese evidenzbasierten Druckminderungspunkte wiederholt zu wiederholen und zu hoffen, dass sie sie in ihre Lebensführung integrieren werden (ich schlage vor, dass Sie sie auch praktizieren):
1. Bringen Sie Ihren Kindern bei, zwischen Stress und Druck zu unterscheiden . Wenn sie diese Unterscheidung nicht treffen, werden sie wahrscheinlich jede stressige Nachfrage als "do or die" -Moment behandeln, was sie 24/7 in Alarmbereitschaft versetzt. Sie zu ermutigen, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen, ist ein guter Rat.
2. Helfen Sie ihnen, sich mit dem "Moment" anzufreunden. Der größte Unterschied zwischen Schülern, die ihre Fähigkeiten unter Druck ausüben, und denen, die folden, ist, wie sie die Situation einschätzen. Eine Studentin, die ihren SATs, Interviews oder Vorsprechen glaubt, ist eine Chance, in die Schule ihrer Wahl zu kommen, sticht heraus und zeigt ihre Sachen; Sie wird viel weniger Druck erfahren als jene Studenten, die die SATs oder das bevorstehende Vorsprechen als eine Bedrohung für ihren Erfolg bewerten. Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass ihr "Druckmoment" eine Chance oder sogar eine lustige Herausforderung ist, die ihnen hilft, ihr Bestes zu geben.
3. Schrumpfen Sie die Wichtigkeit . Es ist widersinnig, Ihren Kindern zu sagen, dass die SATs "keine große Sache" oder "nur ein weiterer Test" sind, aber das ist viel besser, als ihnen zu sagen, dass es der wichtigste Test ist, den sie jemals machen werden. Je wichtiger sie einen Test oder eine Aufgabe wahrnehmen, desto mehr Druck erfahren sie und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie unter ihrer Fähigkeit arbeiten. Es ist kein Zufall, dass die siegreichen Athleten das größte Spiel des Jahres als ein weiteres Spiel behandeln.
4. Validieren Sie ihr Selbstwertgefühl : Zu viele Jugendliche fügen ihrer schulischen Leistung ihr Selbstwertgefühl hinzu. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder wissen, ob sie A's oder C's nach Hause bringen, dass Sie sie lieben und sie großartige Menschen sind. Diese Botschaft schützt ihr Selbstwertgefühl und erleichtert es ihnen, sich von einem Rückschlag zu erholen.
5. Zweite Chance. Was auch immer der Druckmoment sein mag, helfen Sie ihnen, gelassen zu bleiben, indem Sie sie daran erinnern, dass andere Gelegenheiten kommen werden, ansonsten denken sie, dass es "stirbt" oder stirbt und folglich mehr Druck erleidet und schlimmer als erwartet.
6. Lassen Sie Ihre Kinder sich darauf konzentrieren, ihr Bestes zu geben . Ihre Kinder können ihre Mitbewerber nicht kontrollieren und sie daran erinnern, sich darauf zu konzentrieren, ihr Bestes zu geben, egal welche Aufgabe sie haben, wird den Konkurrenzdruck minimieren und Ängste vor Dingen reduzieren, die sie nicht kontrollieren können. Der Vorbehalt ist, dass ihr Bestes nicht gut genug sein könnte.
Am wichtigsten, erinnern Sie sich, sie mit einem Lächeln jeden Tag zu beschreiben: "Der Druck ist nicht mit Ihnen!"
Um Schülern zu helfen, unter Druck zu gehen und ihr tägliches Druckgefühl zu reduzieren, gehen Sie bitte zu https://hankweisingerphd.com/students.