10 überraschende Fakten über Einsamkeit

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Es wird geschätzt, dass über 40% von uns die schmerzhaften Schmerzen der Einsamkeit irgendwann in unserem Leben fühlen werden. Trotz der gemeinsamen Einsamkeit sind sich nur wenige Menschen der dramatischen Auswirkungen bewusst, die sie auf uns haben. Hier sind 10 überraschende Fakten über die Einsamkeit, die ändern werden, wie Sie diese allzu häufige, aber verheerende psychische Verfassung sehen:

1. Einsamkeit hängt nicht davon ab, wie viele Freunde oder Beziehungen du hast. Einsamkeit hängt vollständig von der subjektiven Qualität Ihrer Beziehungen ab – ob Sie sich emotional und / oder sozial von Ihren Mitmenschen getrennt fühlen. Deswegen…
2. Mehr als 60% der einsamen Menschen sind verheiratet. Wenn verheiratete Paare ihre tiefsten Gefühle, Gedanken und Erfahrungen nicht mehr miteinander teilen, können sie sich getrennt und allein fühlen. (Siehe Was Sie tun müssen, wenn Sie verheiratet und einsam sind .) Menschen in solchen Beziehungen glauben wirklich, dass ihr Ehepartner ihnen nicht die tiefe Verbindung bieten kann, die sie gerne hätten. Während ihre Befürchtungen richtig sein mögen, könnten sie auch darauf zurückzuführen sein, dass …
3. Einsamkeit verzerrt unsere Wahrnehmung unserer Beziehungen. Studien haben gezeigt, dass es nur ausreicht, die Menschen zu bitten, sich an Zeiten zu erinnern, in denen sie sich einsam fühlten, um ihre Beziehungen abzuwerten. Diese Wahrnehmungsverzerrungen führen oft dazu, dass sich einsame Menschen noch mehr von den Menschen zurückziehen, die ihre Einsamkeit lindern könnten. Schlimmer noch, ihre Freunde zögern vielleicht auch, sich zu verbinden, weil …
4. Einsamkeit ist in sozialen Netzwerken ansteckend. Die Einsamkeit hat ein klares Stigma: Wir neigen dazu, die einsamen Menschen um uns herum zu erkennen und zu identifizieren. Eine Studie fand heraus, dass über einen Zeitraum von sechs Monaten einsame Menschen an die Peripherie sozialer Netzwerke gedrängt wurden und überraschenderweise auch ihre Freunde. Auf diese Weise "in die Kälte" gestoßen zu werden, hat eine überraschende Wirkung auf unseren Körper …
5. Die Einsamkeit macht uns tatsächlich kälter . Studien fanden heraus, dass die Erinnerung an eine Zeit, in der wir uns einsam fühlten, die Raumtemperatur als deutlich kälter empfand. Es ließ sogar ihre tatsächliche Hauttemperatur fallen. Die Idee, sich "in die Kälte gestoßen" fühlen zu können, ist in unserer evolutionären Vergangenheit begründet, in der es von der Wärme des Herdes und der damit verbundenen sozialen Gruppe ferngehalten wurde, von unseren Stämmen geächtet zu werden. In der Tat reagieren unsere Körper dramatisch auf Einsamkeit …
6. Die Einsamkeit lässt unsere Körper angegriffen werden. Einsamkeit verursacht eine sofortige und schwere körperliche Reaktion. Es erhöht den Blutdruck und das Cholesterin und aktiviert unsere physischen und psychischen Stressreaktionen. Weshalb…
7. Die chronische Einsamkeit erhöht unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Im Laufe der Zeit haben Menschen, die chronisch einsam sind, eine viel höhere Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, weil ihre Körper unter ständigem und unnachgiebigem Stress stehen. Aber das ist nicht die einzige Auswirkung, die Einsamkeit auf unseren Körper hat …
8. Einsamkeit unterdrückt das Funktionieren unseres Immunsystems. Einsamkeit bewirkt, dass unser Immunsystem weniger effizient funktioniert, was im Laufe der Zeit ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung aller Arten von Krankheiten und Krankheiten bedeutet. Selbst kurze Einsamkeitsanfälle beeinträchtigen unser Immunsystem, weshalb …
9. College-Erstsemester, die sich einsam fühlten, hatten schlechtere Reaktionen auf Grippeimpfungen. Sogar ein paar Wochen der Einsamkeit reichten aus, um das Immunsystem des College-Neulings so zu beeinflussen, dass diejenigen, die sich einsam fühlten, schlechtere Reaktionen auf saisonale Grippeimpfungen hatten, bei denen die Schüler nicht einsam waren. Zusammengenommen beeinflusst Einsamkeit unseren Körper so stark …
10. Einsamkeit ist so gefährlich wie Zigarettenrauchen. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass angesichts der drastischen Auswirkungen der Einsamkeit auf unseren Körper ein ebenso hohes Risiko für unsere Gesundheit und Langlebigkeit besteht wie für das Rauchen von Zigaretten. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass chronische Einsamkeit unser Risiko eines frühen Todes um 14% erhöht.

Es ist klar, dass Einsamkeit eine sehr wichtige psychologische Verletzung darstellt und nicht eine, die wir ignorieren sollten. Stelle daher sicher, dass du Schritte unternimmst, wenn du einsam bist, und lerne einsame Menschen um dich herum über die Gefahren, einsam zu bleiben.

Höre über meine eigenen Erfahrungen mit Einsamkeit in meinem TED-Gespräch hier .

• Für wissenschaftlich fundierte praktische Lösungen und Techniken, die Sie zur Überwindung der Einsamkeit nutzen können, besuchen Sie Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).
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