10 bewährte Wege, um die Intimität zu erhöhen

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Was ist in einer langfristigen Beziehung am höchsten? Leidenschaft ist sicherlich wichtig, aber die Intimität ist am höchsten. Das fand der Psychologe Robert J. Sternberg in einer Umfrage zur ehelichen Zufriedenheit bei 101 Erwachsenen, die schon seit einem Jahr und bis zu 42 Jahren zusammen waren.

Intimität ist der Sinn einer anderen Person, die dich vollkommen kennt und dich liebt, wegen dem, wer du bist – und trotzdem. Dies erfordert einen Sprung in seltene Ehrlichkeit und erlauben Sie sich verwundbar. Je tiefer die Intimität ist, desto mehr erleben Sie die vollständige Absorption mit Ihrem Partner, innerhalb und außerhalb des Bettes. Für manche ist Intimität das Gefühl, in der Gegenwart Ihres Partners "zu Hause" zu sein. Oder es kann ein gesteigertes Gefühl von entspannter Freude sein, wenn Sie nach einer Abwesenheit das Gesicht Ihres geliebten Menschen sehen.

"Wenn ich draußen bin und nach Hause komme und mein Typ hier ist", sagte eine Frau, die ich für Loving in Flow interviewte : Wie die glücklichsten Paare auf diese Weise kommen und bleiben . "Es ist, als wäre das meine Zuflucht. Wenn ich ihn in einer Menschenmenge sehe oder durch die Haustür gehe, will ich hochgehen und ihn umarmen. Einer der besten Teile des Tages ist, nachts ins Bett zu gehen und sich zu umarmen. Einfach in den Armen zu sein, ist beruhigend, lieblich, tröstend. "

1. Enthüllen Sie mehr, um sich näher zu fühlen.

"Intimität ist ein Prozess der Entdeckung mit einem anderen", schreibt Joel B. Bennett in Zeit und Intimität: Eine neue Wissenschaft der persönlichen Beziehungen. Im Laufe der Zeit jedoch, ohne fortgesetzte Aufmerksamkeit, ist es leicht, den Drang zu verlieren, alles Wissenswerte über einander zu entdecken. Personen, die Psychologen als " Opener" bezeichnet haben, führen intime Gespräche mit anderen, weil etwas an ihnen Offenlegung fördert. Diejenigen, die sich nicht öffnen oder es anderen nicht leicht machen, so genannte High-Self-Monitore , haben eine schwierigere Zeit mit engen Beziehungen.

2. Nehmen Sie sich Zeit für tief emotionale Gespräche .

Dies sind die Zeiten, in denen sich die Menschen am nächsten fühlen. "Wenn wir am Ende des Tages unsere Gedanken teilen", sagte eine Frau, "ist es sehr intim, wenn wir das Glück haben, das zu können."

3. Mach etwas Neues oder Großes zusammen.

Eine Frau teilte Fälle mit, in denen sie und ihr Partner am nächsten sind, auch wenn sie produktiv über etwas sprechen, über das sie nicht einig sind. Aber auch wichtig, sagte sie mir, "wenn wir zusammen etwas produzieren. 'Raising' der Katzen, etwas wirklich schönes für Freunde oder Familie zu tun. Zum Beispiel, wenn wir uns über "Lass uns für So-und-So" sprechen. "

4. Genieße die Routine.

Wenn wir miteinander neu sind, ist alles, was wir lernen, unerwartet, was zu intensiven Emotionen führt. Allmählich werden wir im Laufe der Zeit füreinander vorhersehbarer. Aber diese Vorhersehbarkeit hat eine positive Seite, fand Sternberg: Sie führt zu Intimität und "die Partner sind so miteinander verbunden, dass der eine den anderen nicht erkennt, genauso wie die Luft, die wir atmen, als selbstverständlich angesehen werden kann trotz seiner Notwendigkeit zum Leben. "

5. Schütteln Sie die Routine.

Laut Sternberg tendieren unsere Interaktionen in engen Beziehungen dazu, in abgenutzten Grooves, den sogenannten Scripts , mitzuwirken . Die meisten Emotionen sind das Ergebnis einer Unterbrechung des Skripts. Machen Sie dasselbe, und Sie erleben keine Emotionen. Aber hör auf, was du immer getan hast, und plötzlich fühlt jemand. Sternberg sagt, dass du herausfinden kannst, ob eine Beziehung "live" ist, indem du etwas Unerwartetes erzeugst, wie zum Beispiel, dass einer von dir weggeht oder gemeinsam einen Urlaub an einem neuen Ort macht. Aber manchmal bedarf es extremer Maßnahmen, um zu erkennen, wie viel Intimität da ist oder war. Planen Sie gelegentlich kleine Unterbrechungen ein – Sie brauchen also keine größere, um Sie aufzuwecken?

6. Machen Sie es schwieriger, wegzugehen.

Als die Ehe von Susan Tyler Hitchcock und ihrem Ehemann stagnierte, machten sie ein Familienprojekt eines einjährigen Segeltörns in der Karibik. Sobald sie die Verpflichtung eingegangen waren und begonnen hatten, die ausgedehnte Reise zu planen, fühlten sie sich "zusammengezogen", sagte Susan. Ihr Muster, dass sie Wut oder Enttäuschung ausdrückt und sich zurückzieht, ist gebrochen. Ihre Angewohnheit war es, sich vor einer Konfrontation zu fürchten, eine Figur, die sie zu sehr gedrängt hatte, und die Unterhaltung ganz fallen zu lassen. In den Grenzen eines Segelbootes konnte keiner von ihnen einfach davonlaufen, und sie lernten, tiefer und ehrlicher zu sprechen.

7. Stellen Sie sicher, dass es sicher ist, offen zu sein.

Was ist, wenn Sie Teil eines nicht passenden Paares sind, in dem Sie eine tiefere Ebene der kommunikativen Offenheit suchen, als Ihr Partner es jemals tun wird? Komfortebenen mit verbalem Teilen steigen typischerweise mit der Praxis in einem emotional sicheren Kontext, also arbeiten Sie weiter daran, ein nicht wertender Zuhörer zu werden.

8. Überlegen Sie, ob Sie besser zusammenpassen, als Sie denken.

Menschen unterscheiden sich darin, wie viel Intimität sie benötigen, um Einsamkeit zu vermeiden und wie viel sie tolerieren können, bevor sie sich gesättigt fühlen. Diejenigen mit stärkeren Bedürfnissen werden härter arbeiten, um einen engen Kontakt mit ihren Partnern zu gewährleisten, indem sie genauer hinhören und ihre Partner ermutigen, expressiver zu sein. Wenn das Bedürfnis schwächer ist, dann wird es eine schwächere Korrelation zwischen Intimität und Beziehungszufriedenheit geben. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht das Niveau totaler Nähe haben, von dem ich hier spreche, werden Sie wahrscheinlich nichts dagegen haben, wenn Ihr Partner auch nicht so scharf darauf ist, sein eigenes Innenleben zu teilen.

9. Gib Kredit, wo es fällig ist.

Der Frei-und-Leicht-Sprecher kann lernen, die bevorzugten Ausdrucksweisen eines Partners zu erkennen und zu würdigen. Einige Personen setzen Kommunikation mit Intimität gleich – in einer Studie gaben mehr als zwei Drittel der geschiedenen Paare an, dass sie nicht das Niveau der Konversation erreicht hatten, das sie bei ihren Ehen erwartet hatten. Vor allem die Frauen beklagten sich darüber, dass sie sowohl über Negative als auch Positives sprechen wollten, und sie wollten vor allem über die Arbeit sprechen. Aber das "Geben und Nehmen", der emotionale Austausch, den sie suchten, fehlte.

10. Intimität ist mehr als Worte oder Sex.

Nur ein Drittel der geschiedenen Männer im obigen Beispiel sagte, dass sie die emotionale Intimität, die sie wollten, nicht fanden. Was einige von ihnen jedoch vermissten, war, dass ihre Frauen "auf viel umfassendere Weise" für sie da waren. Sie wollten konkrete Demonstrationen von Intimität, wie zum Beispiel geküsst werden oder gefragt werden, wie sie am Ende des Tages sind, und offen begrüßt werden Arme an der Tür. Solange die weniger Artikulierten ihre Liebe auf ihre eigene Art und Weise zeigen, verdienen sie Anerkennung für ihr nachdenkliches Verhalten, sowie zusätzliche Geduld und Verständnis seitens der Redseligen.

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