Die Teile I und II dieses Beitrags beschrieben, wie wir in unseren Köpfen Filme drehen, in denen wir die Menschen zeigen, die wir lieben, und wie diese Filme leicht sauer werden können. Dieser Beitrag zeigt, wie Sie Ihre Filme für eine freundlichere und realistischere Charakterisierung Ihrer Lieben bearbeiten können.
Erster Schritt: Mitfühlender Fernglasblick
Aufgrund der unvermeidlichen Voreingenommenheit der Subjektivität ist Ihre Perspektive niemals so richtig, wie es scheint. Aber unabhängig davon, wie richtig es unter bestimmten Umständen ist, ist es immer unvollständig . Die Realität Ihrer Beziehung hat zwei Perspektiven, die gleichzeitig gesehen werden müssen .
Viele Menschen wehren sich dagegen, die Perspektive ihres Partners neben ihrer eigenen zu behalten, weil es sich anfühlt, als würden sie etwas verlieren, als ob die Perspektive ihres Partners etwas von ihnen wegnehmen würde. In Wahrheit können Sie mehr über die Perspektive Ihres Partners erfahren, während Ihr Fernglas Informationen hinzufügt, die durch ein Teleskop nicht verfügbar sind.
Wenn Sie die Perspektive Ihres Partners schätzen, erhalten Sie, selbst wenn Sie mit den zugrunde liegenden "Fakten" nicht einverstanden sind, einen genaueren Blick auf die Realität Ihrer Beziehung. Sie gewinnen Tiefenwahrnehmung und erfassen die interaktive Dynamik zwischen Ihnen. Sie fangen an, sich gleichzeitig durch die Augen Ihres Partners und Ihre eigenen Augen zu sehen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihr Partner durch Ihre Augen sehen wird.
Allgemeine Regel: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Dinge unfair sind, bekommen Sie wahrscheinlich nicht die Perspektive Ihres Partners. Machen Sie es sich zum Ziel, seine Perspektive besser zu verstehen als zu unterminieren.
Es ist nicht überraschend, dass Paare mit negativen internen Filmen sich über fast jedes wichtige Thema ihres Lebens nicht einig sind und oft die Seite ihrer Werte in Streitfällen über Tatsachen verlieren. Zum Beispiel sind viele meiner Kunden über die Häufigkeit ihres Geschlechtsverkehrs nicht einig. Sie schwört, dass, wenn es ihnen gut geht, sie dreimal in der Woche miteinander schlafen. Er ist ebenso hartnäckig, dass sie während ihrer gesamten Ehe nie mehr als einmal in der Woche miteinander geschlafen haben. In ihren internen Filmen sehen sie sich jeweils als Wahnvorstellungen und Lügner an.
Hier ist, wie mitfühlende binokulare Sicht sie verwandelt:
• Er versteht, warum sie eine höhere Frequenz des Liebesspiels beschreibt, als er wahrgenommen hat: Während ihrer guten Zeit fühlte sie sich nahe und verbunden, was es wahrscheinlicher machte, die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs zu überschätzen.
• Sie versteht, warum es ihm weniger oft vorkam als sie wahrgenommen hatte: Er hatte so viele schmerzhafte Zweifel daran, wie begehrenswert er war, wenn sie nicht mit ihm schlafen wollte, dass der Schmerz sein Gedächtnis beherrschte und ihn dazu brachte, Ausnahmen zu übersehen.
Compassionate binocular vision versöhnt unterschiedliche Ansichten auf die respektvollste Weise möglich.
• Er musste verstehen, dass es wichtiger war, ihr nahe und verbunden zu sein, als herauszufinden, wie oft sie sich liebten. Für sie war das Lieben eine Lebensweise und kein diskreter Sexualakt.
• Sie musste erkennen, dass er seine Selbstzweifel als "destruktiv" bezeichnete oder seine Depression als "Mitleidssuche" bezeichnete und ihn sich dadurch unerwünschter fühlen und mehr Rückzugsmöglichkeiten schaffen würde. Ihn zu beruhigen ließ sie sich beide liebenswerter fühlen.
Allgemeine Regel: Wenn dein interner Film über deinen Partner negativ ist, musst du mehr über seine Perspektive erfahren.
Schritt zwei: Mitfühlendes Durchsetzungsvermögen
Mitfühlende Durchsetzungsfähigkeit sympathisiert mit der Position Ihres Partners, während Sie Ihre eigene behaupten. Mit anderen Worten, Sie versuchen nicht, die Perspektive Ihres Partners zu "entkräften" oder zu entwerten. Mit diesem neuen Respekt füreinander, konnte das Paar oben mitfühlend ihre wahren Positionen (und nicht ego-aufgeladene Reaktionen aufeinander) in Verhandlungen über ihr Sexleben und über ihre Beziehung im Allgemeinen behaupten.
Allgemeine Regel: In Liebesbeziehungen fühlt sich Durchsetzungsvermögen ohne Mitgefühl wie Aggression und Missbrauch an.
Schritt drei: Demut
Dein innerer Film ist nichts anderes als ein Artefakt der Fantasie, das dir hilft, deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten zu organisieren. Es hat dir nicht geholfen, die Realität deiner Beziehung herauszufinden, geschweige denn die Realität deines Partners. Es gibt dir nicht einmal ein genaues Bild von dir. Das Beste, was es tun kann, ist, dass Sie sich selbstgerecht fühlen. Das Schlimmste, was es tun kann, ist, dass Sie sich wie ein Opfer oder Narr fühlen.
Mit gebührender Demut wirst du die Wahrheit erkennen: zu einem großen Teil bist du zu dem geworden, was du deinem Lebenspartner vorgibst. Beispielsweise:
• Es ist egoistisch zu sagen, dass er selbstsüchtig ist (du versagst es, seine Perspektive zu verstehen und deine eigene mitfühlende binokulare Vision zu ersetzen)
• Es ist unangemessen zu sagen, dass sie unvernünftig ist (Sie reagieren emotional auf ihre emotionale Reaktion und verstehen ihre Perspektive nicht)
• Es ist passiv-aggressiv zu sagen, dass er passiv-aggressiv ist (eine Form von passiver Aggression verletzt das Selbst, um an jemand anderen zu kommen; Sie verletzen sich, indem Sie sich auf Ihre "Schäden" konzentrieren)
• Es ist kontrollierend zu sagen, dass sie kontrolliert (die Aussage ist ein Versuch zu kontrollieren, nicht zu beschreiben)
• Es ist unverantwortlich zu sagen, dass er unverantwortlich ist (Sie haben eine Verantwortung in Ihrer Beziehung, mitfühlend zu sein, nicht zu verurteilen)
Schritt vier: Positive Zeichenidentifikation
Charakterisieren Sie Ihren Ehemann als grundsätzlich rücksichtsvoll, durchsetzungsfähig, verantwortungsbewusst, konstruktiv, hilfsbereit, mitfühlend und liebevoll, wird er dazu neigen, dass er sich mehr auf diese Art und Weise verhält. Wenn er sich uncharakteristisch, dh egoistisch verhält, nehmen Sie eine gutartige Erklärung an, die Sie entdecken wollen, damit Sie seine Bemühungen, sich charakteristisch zu verhalten, mitfühlend unterstützen können.
Wenn Sie Ihre Frau als kooperativ, vernünftig, zärtlich und respektvoll charakterisieren, wird sie sich mehr mit diesen Merkmalen identifizieren und sich dementsprechend verhalten. Wenn sie sich uncharakteristisch, dh unvernünftig, selbstsüchtig, respektlos usw. verhält, dann nimm eine gutartige Erklärung an, die du entdecken willst, damit du mitfühlend ihre Bemühungen unterstützen kannst, sich charakteristisch zu verhalten.
Vorbehalt : Wie ich schon oft gesagt habe, bedeutet Mitgefühl, niemals Missbrauch zu dulden, was den Missbrauch seines Kernwertes beraubt.
