10 Routinen, die eine Eltern-Kind-Beziehung stärken

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"Ich kann nicht glauben, wie sich die Dinge mit meiner Tochter gedreht haben, seit ich angefangen habe, mich auf die Verbindung zu konzentrieren." – Zoe

Wir alle sehnen uns nach diesen engen Momenten mit unseren Kindern, die unsere Herzen schmelzen lassen. Verbindung ist für uns genauso wichtig wie für unsere Kinder. Wenn unsere Beziehung stark ist, ist es auch süß, also erhalten wir so viel wie wir geben. Das ist es, was Elternschaft alle Opfer wert ist.

Diese Verbindung ist auch der einzige Grund, warum Kinder unseren Regeln freiwillig folgen. Kinder, die sich stark mit ihren Eltern verbunden fühlen, wollen kooperieren, wenn sie können. Sie werden sich immer noch wie Kinder verhalten, was bedeutet, dass ihre Emotionen manchmal ihren noch wachsenden präfrontalen Kortex überwältigen. Aber wenn sie darauf vertrauen, dass wir sie verstehen und auf ihrer Seite sind, sind sie motiviert, unserem Beispiel zu folgen.

Forscher erinnern uns daran, dass wir fünf positive Interaktionen mit jeder negativen Interaktion benötigen, um eine Beziehung gesund zu halten. Und da wir so viel Zeit damit verbringen, zu leiten – aka zu korrigieren, zu erinnern, zu schimpfen, zu kritisieren, zu nörgeln und zu schreien -, ist es wichtig, dass wir fünf Mal so viel Zeit in positiver Verbindung verbringen.

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Aber wir sind nur Menschen. Es gibt Tage, an denen wir nur die grundlegendsten Bedürfnisse unserer Kinder erfüllen können. An manchen Tagen ist es nichts weniger als heldenhaft, sie einfach zu füttern, sie zu baden, einen ermutigenden Ton zu halten und sie zu einer vernünftigen Stunde einzuschlafen – nur damit wir es morgen wieder tun können.

Angesichts dessen, dass Elternschaft die härteste Arbeit ist, die wir haben – und dass wir es oft in unserer Freizeit tun, nachdem wir den ganzen Tag getrennt sind – ist der einzige Weg, eine starke Bindung zu unseren Kindern zu halten, tägliche Verbindungsgewohnheiten aufzubauen. Hier sind 10, die Ihrem Tag keine Zeit hinzufügen, aber eine Verbindung hinzufügen – und Ihr Leben verändern könnten.

1. Ziel für 12 Umarmungen (oder physische Verbindungen) jeden Tag.

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Als Familientherapeutin sagte Virginia Satir berühmt: "Wir brauchen 4 Umarmungen am Tag für das Überleben. Wir brauchen 8 Umarmungen pro Tag für die Wartung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für das Wachstum. "

Kuscheln Sie Ihr Kind als erstes morgens für ein paar Minuten und als letztes am Abend. Umarmen Sie sich, wenn Sie sich verabschieden, wenn Sie wieder vereint sind und oft dazwischen. Tousle Haare, pat Rücken, Schultern reiben. Augenkontakt herstellen und lächeln, was eine andere Art von Berührung ist. Wenn dein Tween oder Teenager deine Fortschritte zurückweist, wenn sie zum ersten Mal die Tür betritt, erkenne, dass du mit älteren Kindern die Verbindung erleichtern musst. Lass sie bei einem kühlen Drink sitzen und plaudere, während du einen Fuß reibst. (Sieht so aus, als ob man darüber hinaus geht? Es ist eine narrensichere Art zu hören, was in ihrem Leben heute passiert ist. Du wirst dich oft freuen, wenn du das priorisierst.)

2. Spielen.

Lachen und raues Wohnen halten Sie mit Ihrem Kind in Verbindung, indem Sie Endorphine und Oxytocin in beiden stimulieren. Das Lachen zu einer täglichen Gewohnheit zu machen, gibt Ihrem Kind auch die Möglichkeit, die Ängste und Verstimmungen auszuplaudern, die ihm sonst das Gefühl der Trennung geben – und eher dazu, sich auszuleben. Und Spiel hilft Kindern, zusammenzuarbeiten. Was wird wahrscheinlich besser funktionieren ?: "Komm, iss dein Frühstück jetzt!" Oder "Kleiner Gorilla, es ist Zeit für das Frühstück – Schau, du hast Käfer und Bananen auf deinem Haferbrei!"

3. Deaktivieren Sie Technologie, wenn Sie interagieren.

Ihr Kind wird sich für den Rest seines Lebens daran erinnern, dass sie ihren Eltern wichtig genug war, dass sie ihr Telefon abstellen, um ihr zuzuhören. Selbst das Ausschalten von Musik im Auto kann eine kraftvolle Einladung sein, sich zu verbinden, weil der fehlende Augenkontakt in einem Auto den Druck abstellt, so dass Kinder (und Erwachsene) sich eher öffnen und teilen.

4. Vor Übergängen verbinden.

Kinder haben Schwierigkeiten, von einem zum anderen zu wechseln. Wenn du ihm in die Augen siehst, benutze seinen Namen und verbinde dich mit ihm, dann bring ihn zum Kichern, du wirst sicherstellen, dass er die inneren Ressourcen hat, um sich selbst durch einen Übergang zu managen.

5. Nehmen Sie sich Zeit für eins-zu-eins-Zeit.

Tun Sie, was Sie tun müssen, um 15 Minuten mit jedem Kind zu planen, und zwar jeden Tag. Alternative tun, was Ihr Kind will und tun, was Sie während dieser Zeit wollen. An ihren Tagen, gießen Sie einfach Ihre Liebe in sie und lassen Sie sie leiten. An Ihren Tagen widerstehen Sie dem Drang, die Zeit mit Aktivitäten zu strukturieren. Versuche stattdessen jede körperliche Aktivität oder jedes Spiel, das sie zum Lachen bringt. ( Für Spielideen, klicken Sie hier. )

6. Willkommen Emotion.

Sicher, es ist unbequem. Aber Ihr Kind muss seine Gefühle ausdrücken oder sie werden sein Verhalten antreiben. Außerdem ist dies eine Gelegenheit, Ihrem Kind zu helfen, diese Verstimmungen zu heilen, die Ihnen näher bringen. Also lade dein Mitgefühl auf, lass dich nicht von der Wut anstecken und begrüße die Tränen und Ängste, die sich immer hinter der Wut verstecken. Erinnere dich daran, dass du derjenige bist, dem er genug vertraut, um mit ihm zu weinen und deinen Weg durchzuatmen. Erkenne einfach all diese Gefühle an und biete Verständnis für den Schmerz. Danach fühlt er sich entspannter, kooperativer und näher bei dir. (Ja, das ist wirklich schwer. Die Regulation unserer eigenen Gefühle angesichts der Aufregung eines Kindes ist einer der schwierigsten Teile der Elternschaft. Aber das bedeutet nicht, dass wir vom Versuch entschuldigt sind.)

7. Höre zu und erfahre.

Die Verbindung beginnt mit dem Hören. Beiß deine Zunge, wenn es nötig ist, außer zu sagen: "Wow! … .ich sehe …. Wirklich? … Wie war das für dich? … Erzähl mir mehr …"

Die Angewohnheit, die Dinge aus der Perspektive Ihres Kindes zu sehen, wird sicherstellen, dass Sie sie mit Respekt behandeln und nach Gewinn / Verlust-Lösungen suchen. Es wird Ihnen helfen, die Gründe für ein Verhalten zu erkennen, das Sie sonst verrückt machen würde. Und es wird dir helfen, deine eigenen Emotionen zu regulieren. Wenn deine Knöpfe gedrückt werden und du dich in "Kampf oder Flucht" befindest, sieht dein Kind nicht mehr so ​​aus wie der Feind.

8. Verlangsamen Sie und genießen Sie den Moment.

Sie hetzen Ihr Kind nicht einfach durch den Zeitplan, so dass Sie ein paar Minuten mit ihm verbringen können, bevor Sie schlafen gehen. Jede Interaktion den ganzen Tag lang ist eine Gelegenheit, sich zu verbinden. Verlangsamen Sie und teilen Sie den Moment: Lassen Sie ihn die Erdbeeren riechen, bevor Sie sie in den Smoothie setzen. Wenn du ihm hilfst, seine Hände zu waschen, lege deine mit in sein fließendes Wasser und teile den kühlen Rausch des Wassers. Rieche an seinen Haaren. Hör auf sein Lachen. Schau ihm in die Augen und triff ihn, um sein Herz zu öffnen und diese große Liebe zu teilen. Verbinde dich in der Großartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks – das ist wirklich die einzige Art, wie wir uns verbinden können. (Für die meisten Eltern ist das auch das Geheimnis, das gleiche Spiel noch einmal tolerieren zu können.)

9. Schlafenszeit kuscheln und chatten.

Stellen Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes etwas früher ein, mit der Annahme, dass Sie einige Zeit damit verbringen, im Dunkeln zu besuchen und zu kuscheln. Diese zusammenpassenden, sicheren Momente der Verbindung laden dazu ein, was immer Ihr Kind gerade an die Oberfläche bringt, ob es etwas ist, was in der Schule passiert ist, wie Sie heute Morgen angeschnauzt haben, oder ihre Sorgen über die morgige Exkursion. Müssen Sie dann ihr Problem lösen? Nein, hör nur zu. Gefühle anerkennen. Beruhigen Sie Ihr Kind, dass Sie ihre Besorgnis hören, und dass Sie es morgen gemeinsam lösen werden. Am nächsten Tag sollten Sie nachfragen. Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihre Beziehung zu Ihrem Kind vertieft. Und geben Sie diese Gewohnheit nicht auf, wenn Ihr Kind älter wird. Spät in der Nacht ist oft das einzige Mal, dass Jugendliche sich öffnen.

10. Zeigen Sie auf.

Die meisten von uns gehen durch das halbe Leben. Aber dein Kind hat nur 900 Wochen Kindheit mit dir, bevor er dein Zuhause verlässt. Er wird weg sein, bevor du es weißt. Versuchen Sie dies als eine Übung: Wenn Sie mit Ihrem Kind interagieren, zeigen Sie es zu 100 Prozent. Sei gerade jetzt hier und lass alles andere los. Du wirst das nicht immer durchziehen können. Aber wenn du es mehrmals am Tag zur Gewohnheit machst, wirst du immer öfter in die Gegenwart wechseln, weil du siehst, dass es jene Momente mit deinem Kind schafft, die dein Herz zum Schmelzen bringen.