Im Leben erfahren wir oft mehrere Wünsche und Bedürfnisse. Häufig sind diese Wünsche miteinander unvereinbar und manchmal sogar noch schlimmer, wenn wir eine Entscheidung treffen, die dazu führt, dass wir kein Verlangen erfüllen! Selbstsabotage ist oft das Ergebnis von widersprüchlichen Wünschen, bei denen ein Individuum normalerweise zwei (manchmal mehr) Wünsche hat, die miteinander inkompatibel sind. Einen dieser Wünsche zu erfüllen bedeutet, den anderen zu verlieren.
Rache ist eine Form der Selbstsabotage, die widersprüchliche Wünsche gut zeigt. Die meisten Menschen hatten irgendwann Rachegefühle, besonders wenn wir uns über etwas ärgerten, was jemand anderes tat. Mit Rache wollen wir diese Person auf eine Art und Weise erreichen, die uns Befriedigung bringen wird, indem wir die andere Person verärgern, etwa mit der "stillen Behandlung". Wir hoffen dadurch, dass sie sehen, dass sie verletzt sind uns. Das funktioniert normalerweise ziemlich gut, oder?
Das Problem der Rache ist jedoch, dass wir, wenn wir uns genug um die Person kümmern, die durch ihre Handlungen verletzt werden soll, wahrscheinlich auch eine lange, gesunde Beziehung zu dieser Person wünschen. Hier kommt der widerstreitende Wunsch ins Spiel. Die Erfüllung des Wunsches nach Rache sabotiert unseren Wunsch nach einer starken Beziehung. Gewöhnlich senden unsere Racheakte nicht die Botschaft, die wir wollten, und wir enden als "der Bösewicht".
Selbstsabotage beinhaltet daher oft zwei oder mehr widersprüchliche Ziele, von denen eines ein kurzfristiges Ziel ist (Wunsch nach Rache) und das andere ein langfristiges Ziel ist (eine gesunde Beziehung anstreben). Die kurze Zeit gewinnt oft, weil es sich im Hier und Jetzt befriedigender anfühlt und das langfristige Ziel schwieriger ist. Doch auf lange Sicht führt uns die Wahl kurzfristiger Ziele über langfristige Ziele in den Lebenspfad von "Wie bin ich hier gelandet?". Es ist nicht so ein großes Geheimnis, wenn Sie verstehen, wie widersprüchliche Wünsche in Ihrem Leben eine Rolle spielen Verhalten.
Manchmal ist es schwierig, die widersprüchlichen Wünsche in der Selbstsabotage zu identifizieren. Wir denken oft, dass wir auf eine bestimmte Art und Weise "handeln", ohne vorher darüber nachzudenken. Das liegt daran, dass sich unser Verstand sehr schnell bewegt und ohne Training sind wir nicht großartig darin, zu verlangsamen und zu analysieren, was in unserem Kopf vor sich geht. Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um widersprüchliche Wünsche in Ihrem selbstsabotierenden Verhalten zu erkennen:
1) Identifizieren Sie Ihr Zielverhalten. Halte dein Zielverhalten fest. Beschreibe, wie dieses Verhalten für eine Fliege an einer Wand aussehen würde. Wenn Sie Ihr Zielverhalten zu abstrakt machen, werden Sie viel Mühe haben, es zu sehen, wenn es passiert.
2) Stellen Sie sicher, dass Sie Papier und einen Stift bei sich haben. Diese Verhaltensweisen passieren oft, wenn wir sie nicht erwarten, also müssen Sie vorbereitet sein, wo auch immer Sie sind.
3) Wenn Sie Ihrem Zielverhalten erliegen, ziehen Sie Papier und Stift heraus und schreiben Sie auf, welche Emotionen Sie fühlen und was Sie mit dem Verhalten erreichen möchten. Wenn Sie dies vergessen, bevor Sie sich selbst sabotieren, ist das in Ordnung, aber sobald Sie sich erinnern können, sollten Sie aufschreiben, was Sie mit Ihrem Verhalten erreichen möchten.
4) Schreiben Sie nach dem Verhalten (dh Sie selbst sabotiert) auf, welche Ihrer Wünsche unerfüllt bleiben. Was ist mit deiner Situation, in der du dich immer noch leer fühlst? Auf der anderen Seite, welche Wünsche wurden erfüllt?
5) Der letzte Schritt ist "spülen und wiederholen", womit ich die vorherigen Schritte beim nächsten Mal, wenn Sie sich selbst sabotieren, wiederholen. Ich habe wenig Zweifel, dass, wenn Sie sich treu in diese Übung engagieren, Sie bald eine gute Idee bekommen werden, welche widersprüchlichen Wünsche in Ihrem selbstsabotierenden Verhalten vorhanden sind.
Interessanterweise kann es oft sogar einen Moment dauern, über die widersprüchlichen Wünsche, die in der Selbstsabotage stecken, nachzudenken, einen großen Vorteil zu bieten, um die Selbstsabotage zu stoppen. Das Üben dieser Schritte wird deine Fähigkeit verbessern, deine Gedanken, Gefühle und Wünsche zu erkennen, wenn du dich selbst sabotierst, und du wirst regelmäßig über diese Dinge nachdenken. Wenn Sie die widersprüchlichen Wünsche Ihrer Selbstsabotage verstehen, können Sie auch bessere Entscheidungen für Ihre langfristigen Ziele treffen. In zukünftigen Posts werde ich über Dinge sprechen, die Sie tun können, um die kurzfristigen Wünsche, die mit Selbstsabotage verbunden sind, zu verwalten, während Sie weiterhin auf diese langfristigen Wünsche hinarbeiten.
