Ich habe in letzter Zeit viel über die Freundschaftsunterbrechungen geschrieben, die durch Ereignisse verursacht wurden, die scheinen, dass sie glückliche Zeiten sein sollten. Wie die meisten sollten diese Arten von Situationen leicht komplizierter werden, als sie auf den ersten Blick scheinen. "Ich freue mich für meine Freundin, dass sie endlich schwanger wurde. Aber warum bin ich auch verärgert? " " Ich liebe meine Freundin, also warum ärgere ich mich über ihre letzte Beförderung? "" Ich sollte begeistert sein, dass meine beste Freundin einen Partner gefunden hat, der sie wirklich bekommt. Warum bin ich stattdessen eifersüchtig und traurig?
Ein Lebensübergang – ob es sich nun um eine geografische Bewegung, einen Jobwechsel, eine neue romantische Partnerschaft oder Trennung, Kinder, Pensionierung oder eine beliebige Anzahl anderer Möglichkeiten handelt – kann eine Freundschaft aus zwei Hauptgründen herausfordern. Das erste ist logistisch. Wenn neue Lebensumstände entstehen, haben Sie und Ihr Freund vielleicht nicht mehr die gleichen Dinge, über die Sie sprechen können ("Alles, was er jetzt interessiert, ist, seine Kinder zu erziehen, und ich bin noch nicht dort") oder "Jetzt ist sie bei andere Firma, sie bekommt nicht mehr, was in meinem Job vor sich geht. ") Sie haben vielleicht nicht die gleiche natürliche Nähe zueinander, oder Sie sind nicht in der Lage, sich so leicht in Ihr Leben zu integrieren. Der zweite Teil der Herausforderung ist auf einer emotionaleren Ebene. Es ist leicht zu fühlen, dass sich dein Freund in jemand anderen verwandelt hat, nachdem sie eine solche Lebensveränderung durchgemacht haben ("Sie war für alles bereit, aber jetzt, wo sie mit ihrem Freund zusammenlebt, ist sie anal im Voraus") Oder: "Jetzt, wo sie nach Downtown gezogen ist, ist es, als wäre ihr Leben zu aufregend, um mit mir zu leben.") Die Trennung kann schmerzhaft und erschreckend sein. Und natürlich, wenn der Lebensübergang des Freundes etwas ist, was nach unserem kulturellen Maßstab eine klassische "Erfolgsgeschichte" ist – besonders wenn es etwas ist, was Sie noch nicht erreicht haben -, kann es sich sogar schrecklich schlecht anfühlen, was Sie vielleicht nicht zugeben wollen es.
Natürlich sollen nicht alle Freundschaften ein Leben lang halten, und das ändert nichts an ihrem Wert zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben. Und einige Freundschaften, die ein bisschen oberflächlicher sind (ein Wasserkühler, ein Nachbar, mit dem du gelegentlich chatten kannst, aber dessen Wohnung du noch nie warst), sind vielleicht nicht so gebaut, dass sie einem Wechsel des Veranstaltungsortes standhalten können. Aber für tiefere Beziehungen, die Sie wirklich durch die schwierigsten der Lebensübergänge erhalten möchten, gibt es bestimmte Dinge, die Sie beachten müssen. Willst du die Störung so gesund wie möglich aushalten? Weiter lesen.
1) Verstehe, dass bestimmte Reaktionen menschlich sind.
Ironischerweise wird der Schaden, den Eifersucht verursacht, immer schlimmer, wenn man ihn füllt und vorgibt, dass er nicht da ist. Deine erste Aufgabe, wenn du es fühlst? Bestätige es – selbst wenn es nur für dich selbst ist – und vergebe dir, dass du ein Mensch bist. Warum fühlst du dich nicht ein wenig traurig, wenn deine Freundin leicht schwanger wird, wenn du zwei Jahre lang erfolglos versucht hast? Es ist natürlich, weil es hervorhebt, was Sie vermissen. Wie kannst du nicht frustriert sein, wenn deine Mitarbeiterin – egal wie sehr sie dir am Herzen liegt – in eine Beförderung geschlüpft ist, für die du besser qualifiziert bist als sie? Warum fühlst du dich nicht ein wenig niedergeschlagen, wenn dein Freund einen tollen neuen Partner findet, wenn du weißt, dass du dadurch etwas weniger Zeit mit ihr hast, und in der Zwischenzeit findest du nicht viel Freude in deinem Dating-Leben ? Gönne dir eine Pause. Dies sind menschliche und verständliche Gefühle. Und wenn Sie sofort versuchen, sie zu begraben, werden sie nur mehr tief verwurzelt. Es ist viel wahrscheinlicher, dass sie selbst weitermachen, wenn Sie ihnen etwas Luft geben (wenn auch nur durch Ihre eigene Bestätigung).
2) Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie es brauchen.
Natürlich ist es keine gute Freundschaft, eine ungeklärte und unbestimmte Verschwindenshandlung zu ziehen, aber manchmal ist ein wenig Raum und Zeit erforderlich. Kannst du dich nicht dazu bringen, zur Happy Hour zu gehen, um die Verlobung deines Freundes zu feiern? Es ist in Ordnung – aber kommuniziere zumindest darüber. Last-Minute-Abplatzungen können oft viel mehr Schaden anrichten als das Fehlen des Ereignisses selbst. Und obwohl Sie vielleicht nicht alle blutigen Details preisgeben wollen, finden Sie keine Entschuldigung, die so fadenscheinig ist, dass Ihr Freund noch verwirrter und genervter wird. Wenn es eine besonders enge Freundin ist und du weißt, dass sie deinen Standpunkt schließlich verstehen kann, oder wenn deine Abwesenheit so störend sein wird, dass eine wahre Erklärung der einzige Weg ist, wähle deine Worte sorgfältig aus (siehe "Sei ehrlich" unten). )
3) Sei bereit, Veränderung anzunehmen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Miete zu machen, und Ihr Freund gerade ein großes Upgrade in der Bezahlung erzielt hat, werden Sie vielleicht nicht mehr so oft in Restaurants gehen, weil Sie Stress haben, eine Lösung zu finden (Sie wollen nicht, dass sie behandelt wird) die ganze Zeit, aber Sie haben nicht das Geld für die Orte, die sie bevorzugt) ist zu viel. Erwägen Sie also, vor der Arbeit Kaffee zu trinken. Vielleicht, weil deine Freundin jetzt in einer lovey-dovey-neuen Beziehung lebt, darfst du nicht mehr so oft bei ihr abhängen und stattdessen andere Orte finden, an denen du dich treffen kannst. Selbst wenn Eifersucht kein Problem ist – wie ein Freund, der ein neuer Elternteil ist und einfach nicht mehr viel ausgehen kann – zahlt es sich aus, flexibel zu sein und von Grund auf neue Routinen zu entwickeln. Lassen Sie sich nicht erwischen, wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung im Standbild zu halten. Ähnlich wie Arten im Laufe der Zeit, wenn Beziehungen auf lange Sicht überleben sollen, müssen sie sich anpassen.
4) Höre zu und lerne.
Nun, da deine Freundin eine Führungskraft ist, hat sie ein völlig neues Vokabular. Oder dein Kumpel wurde ein Dad und spricht über Babyausrüstung, von der du keine Ahnung hast. Oder das Gespräch Ihres Freundes über ihr nobles neues Hobby oder Ihre Hochzeitsplanung lässt Sie völlig ahnungslos. Wenn Sie verbunden bleiben möchten, stellen Sie Fragen. Die neuen Aspekte des Lebens deines Freundes scheinen dir völlig fremd zu sein, aber der einzige Weg, dieses Problem zu lösen, ist, offen für das Lernen zu sein. Das bedeutet nicht, dass du dir 40 Minuten über Hochzeits-Mittelstücke anhören musst, wenn es dich überhaupt nicht interessiert, aber es bedeutet, dass wenn du dich bemühst zu verstehen, was jetzt für deinen Freund wichtig ist Zeigen Sie, wie wichtig die Freundschaft für Sie ist – und geben Sie sich eine viel bessere Chance, in Verbindung zu bleiben.
5) Sei ehrlich.
Wenn du wirklich mit Gefühlen von Eifersucht, Verbitterung oder Groll kämpft, die selbst nach Tagen oder Wochen keine Anzeichen von Abschwächung zeigen, ist es vielleicht an der Zeit, deinem Freund zu erklären, was vor sich geht. Natürlich kann das ziemlich hart sein, und Sie riskieren, die Person weiter zu entfremden, wenn sie sich angegriffen fühlen. Wählen Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort aus, um dies zu verdeutlichen: Ihrem BFF mitten in ihrer Babyparty zu sagen, dass Sie nicht damit fertig werden, dass sie so schnell schwanger wurde, wenn Sie nicht einmal gedacht haben, dass sie Kinder nicht haben will für jeden gut ausgehen. Wählen Sie eine entspannte und private Zeit und machen Sie deutlich, wie viel Ihre Beziehung zu Ihnen bedeutet und wie Sie wirklich wollen, dass Ihr Freund glücklich ist. Sagen Sie, dass Sie mit Ihren eigenen Sachen kämpfen, aber weiter daran arbeiten – und Sie brauchen nur ein wenig Zeit, Verständnis und Flexibilität von ihrer Seite.
6) Suchen Sie nach neuen Verbindungsmöglichkeiten.
Ein großer Teil des Umgangs mit Veränderung (oben) beinhaltet nicht nur das Loslassen von Dingen, die früher einmal waren, sondern auch das Suchen nach neuen Dingen, auf denen man aufbauen kann. Vermutlich, wenn Sie diese Person in Ihrem Leben behalten wollen, gibt es solide Aspekte ihrer Persönlichkeit und Interessen, die Sie schätzen und genießen, und so gibt es dort eine Grundlage, um neu zu bauen. Ähnlich wie romantische Beziehungen können Freundschaften durch Neuheit und Aufregung gefördert werden: Warum nicht gemeinsam ein neues Hobby suchen oder gemeinsam an einem neuen Gesundheitsziel arbeiten? Vielleicht gibt es Aspekte deiner alten Art zu erzählen, die sowieso schon veraltet waren, und dieser neue Übergang bringt eine Entschuldigung, um bei Null anzufangen. Wolltest du schon immer in einem Buchclub sein? Brauchen Sie einen Kumpel, der Sie mit einem gemeinsamen Fitnessziel herausfordert? Willst du eine neue Sprache lernen, ehrenamtlich arbeiten oder einen Kurs in etwas machen, das dich interessiert (sogar online?) Mit einem alten Freund zu teilen, kann deiner Beziehung neue Freuden bringen.
7) Untersuche, was es in dir hervorbringt.
Der beste Weg, diesen freundschaftlichen Schluckauf in eine Gelegenheit für persönliches Wachstum zu verwandeln, besteht darin, sich die schwierigen Fragen zu stellen, warum diese Gefühle aufkommen. Noch besser, Sie können einen Plan darüber machen, wie Sie sie angehen. Fehlt etwas in deinem Leben? Sind Sie in einer Sackgasse stecken geblieben, aus der Sie herauskommen müssen oder die generell unter einem Mangel an soliden sozialen Beziehungen leidet? Vielleicht bestrafen Sie sich immer noch für Fehler der Vergangenheit oder sind besorgt oder deprimiert darüber, was die Zukunft für Sie bereithält oder nicht. Je tiefer du graben kannst, und je ehrlicher du mit dir selbst sein kannst, desto besser kannst du einen Plan machen, um dies als einen Weckruf zu nutzen, um an den Dingen zu arbeiten, die dir in den Weg kommen. Noch besser? Je mehr Inhalt Sie mit Ihrem eigenen Pfad haben, desto weniger wahrscheinlich werden Sie den Pfad Ihrer Freunde stören.
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Dr. Andrea Bonior ist eine lizenzierte klinische Psychologin, Rednerin und Autorin. Sie ist die Autorin von The Friendship Fix und dem kürzlich erschienenen Publishers 'Weekly Bestseller Psychologie: Essentielle Denker, klassische Theorien und wie sie Ihre Welt informieren, und ist auch eine lange Stimme hinter dem Gepäck-Check im Washington Post Express. Sie dient an der Fakultät der Georgetown University und spricht mit Publikum in den USA über psychische Gesundheit und Beziehungen.
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