"Ich sehe alles perfekt; Es gibt zwei mögliche Situationen – man kann dies oder das tun. Meine ehrliche Meinung und mein freundlicher Ratschlag ist dies: tu es oder tu es nicht – du wirst beide bereuen "-Soren Kierkegaard
Die meisten Menschen bedauern etwas in ihrem Leben, besonders diejenigen, die sterben. Es gibt widersprüchliche Ansichten darüber, ob diese Reue einen Zweck erfüllt und gesund ist. Ist es möglich, keine Reue zu haben? Welche Reue sind mächtiger – diejenigen, die Fehler beinhalten, die wir begangen haben, oder solche, die Dinge betreffen, die wir nicht getan haben?
Was sind bedauert?
Ein Bedauern wird definiert als wenn wir traurig, reuig oder enttäuscht über etwas sind, was wir getan haben, oder etwas, was wir nicht getan haben, oder einen Verlust oder eine verpasste Gelegenheit. Wir können über ein Ereignis, ein Verhalten oder eine Entscheidung reuevoll und traurig sein.
Janet Landman, Autorin von Regret: Beharrlichkeit des Möglichen, definierte Bedauern als einen "mehr oder weniger schmerzhaften kognitiven und emotionalen Zustand des Mitleids mit Unglück, Einschränkungen, Verlusten, Überschreitungen, Mängeln oder Fehlern. Es ist eine Erfahrung von Gefühlen oder vernünftigen Gefühlen. Die bedauerten Angelegenheiten können sowohl Sünden der Begehung als auch Unterlassungssünden sein; sie können von freiwillig bis unkontrollierbar und zufällig reichen; sie können tatsächlich ausgeführte Taten oder ganz mentale Taten sein, die von selbst oder von einer anderen Person oder Gruppe begangen werden; sie können moralische oder rechtliche Übertretungen sein oder moralisch und rechtlich neutral sein. "
Einige Untersuchungen scheinen daher darauf hinzudeuten, dass ein Definitionsunterschied der Unterschied zwischen Aktion und Untätigkeit ist. Die Daten scheinen darauf hinzudeuten, dass Menschen, die keine Maßnahmen ergreifen, die sie bereuen, einen stärkeren Einfluss auf sie haben, als die Maßnahmen, die sie ergriffen haben, was sie bedauern. Darüber hinaus beinhaltete das Bedauern des Handelns häufiger eine Entscheidung, die zu einem bestimmten Zeitpunkt getroffen wurde, als die Untätigkeit, die eher aus einem angehäuften, unkoordinierten Muster der Untätigkeit resultierte.
Thomas Giloviqh und Vitoria Husted Medvec argumentieren in ihrer veröffentlichten Studie, dass es ein zeitliches Muster für die Erfahrung des Bedauerns gibt und dokumentieren die Wichtigkeit von psychologischen Prozessen, die den Schmerz der bedauerlichen Handlung im Laufe der Zeit verringern; den Schmerz der bedauerlichen Untätigkeit im Laufe der Zeit verstärken, und; zeigen Sie, wie die kognitiven Prozesse einer Person den Unterschied beeinflussen.
Giloviqh und Medvec schließen folgendes:
Manche Leute argumentieren, dass wir "nichts bereuen sollten" oder dass sie "die Dinge nicht anders machen würden", wenn sie ihr Leben noch einmal leben könnten. Obwohl Giliviqh und Medvec nicht an der Aufrichtigkeit dieser Überzeugungen zweifeln, ist das schwer zu akzeptieren. Erstens, ein Leben zu führen, in dem man keine Fehler gemacht hat, ist entweder extrem schwer zu erreichen oder die Person sagt nicht die Wahrheit. Wenn die Fehler, die wir begangen haben, anderen, der Gesellschaft oder der Umwelt schaden, gibt es einen guten Grund, bedauernd zu sein. Aus diesem Grund besteht die Erkenntnis, dass andere Entscheidungen mit weniger negativen Ergebnissen hätten getroffen werden können. Ebenso könnte es auch in Situationen, in denen möglicherweise ein Schaden entstanden ist, nicht möglich sein, Maßnahmen zu ergreifen, bei denen Bedauern verständlich ist und eine andere Entscheidung hätte getroffen werden können.
Andere Forschungsstudien zeigen, dass wir für unsere Fehler ein kurzes Bedauern haben, aber normalerweise innerhalb von zwei Wochen. Aber das Bedauern über Dinge, die wir nicht getan haben, die verpassten Chancen? Diese können für Jahre dauern.
Was sind die häufigsten Reue?
In den verschiedenen Studien von Sterbenden gibt es einige gemeinsame Themen. Zum Beispiel beschreibt Bonnie Ware, eine Palliativpflegerin und Autorin der Top Five Bedauern des Sterbens, die folgenden Reue als Gemeinsamkeiten zwischen ihren Patienten:
Ein roter Faden, der diese fünf Reue des Sterbenden durchzieht, ist, dass es alle Versäumnisse gibt (Dinge, die nicht getan wurden), im Gegensatz zu Provisionen (Fehler, für die wir uns auch schuldig fühlen).
Neal Roese veröffentlichte eine Studie, in der er diese Frage untersuchte und folgende häufigste Reue feststellte:
Roese bemerkte auch, dass Frauen am meisten über Romantik bedauert haben, während Männer Arbeitsbereuen hatten. Er kam auch zu dem Schluss, dass Reue zwischen Auslassungen und Provisionen ausgeglichen sei.
Andere Studien haben die folgenden Reue als von vielen Menschen geteilt identifiziert:
Sollten wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Reue zu beseitigen oder zu reduzieren?
Die Antwort darauf hängt davon ab, ob das Bedauern sich auf einen Akt der Kommission unsererseits oder auf eine Unterlassung bezieht, wie bereits erwähnt. Bedauern für das Verhalten oder die Handlungen, die wir in der Vergangenheit unternommen haben, in denen anderen Schaden zugefügt wurde, dienen einem gesunden Zweck, wenn wir später die Verantwortung für unser Handeln übernehmen und, wo möglich, etwas tun, um die Verletzten zu entschädigen. Auf diese Weise übernehmen wir Verantwortung für die Gegenwart und sind nicht in der Vergangenheit verstrickt.
Mark Coleman in seinem Buch Make Peace with Your Mind: Wie Achtsamkeit und Mitgefühl dich von deinem inneren Kritiker befreien können, sagt, wir ermutigen Gefühle des Bedauerns, indem wir unseren inneren Kritiker füttern und sagen "nicht genug", "nicht gut genug" oder manchmal "zu viel". Alle sind Urteile und zweite Raten selbst.
Fellow PT-Bloggerin Melanie Greenberg, Ph.D., argumentiert: "Der Schmerz des Bedauerns kann dazu führen, dass man sich neu fokussiert und korrigierende Maßnahmen ergreift oder einen neuen Weg einschlägt. Je weniger Gelegenheit man hat, die Situation zu ändern, desto wahrscheinlicher ist es, dass Bedauern zu Wiederkäuern und chronischem Stress führen kann, der Körper und Geist schädigt. "Sicheres Bedauern über ergriffene Maßnahmen kann psychologisch schädlich sein. Greenberg sagt: "Regret kann schädigende Auswirkungen auf Geist und Körper haben, wenn es zu fruchtlosem Nachdenken und Selbstbeschuldigung führt, die die Menschen davon abhält, sich wieder mit dem Leben zu beschäftigen. Dieses Muster von repetitivem, negativem, selbst-fokussiertem nachdenklichem Denken ist charakteristisch für Depressionen und könnte auch eine Ursache für dieses Problem der psychischen Gesundheit sein. "
Neal Roese argumentiert, dass Bedauern als nützlicher Prozess bewertet wird, da es den Anstoß für positive Maßnahmen geben kann. In seiner Forschung war Bedauern hilfreich für Menschen unter anderem, zukünftige negative Verhaltensweisen zu vermeiden und Einsicht zu gewinnen.
Psychische und emotionale Schmerzen begleiten oft Reue. Die Forschung scheint darauf hinzuweisen, dass Menschen Strategien entwickeln, um mit Bedauern umzugehen, die mit Taten einhergehen, anstatt sich über Untätigkeit zu ärgern.
Bedauern über verpasste Gelegenheiten oder Entscheidungen oder Entscheidungen, die nicht getroffen werden, sind unterschiedlich, teilweise weil es möglicherweise keinen kausalen Zusammenhang zwischen der Untätigkeit und dem daraus resultierenden Schaden gibt, der entweder anderen oder sich selbst zugefügt wurde. Diese Unterlassungserwägungen sind jedoch, wie erwähnt, hartnäckig und langfristig, wenn nicht sogar so intensiv.
Oft denken Menschen, die Unterlassung bedauern, dass sie die Dinge anders machen würden, wenn sie wieder mit dem gleichen Szenario, der gleichen Entscheidung oder der gleichen Wahl konfrontiert würden. Aber das ist eine fehlerhafte Logik. Erstens können wir die Vergangenheit nicht wieder aufsuchen und haben ein Do-Over. Zweitens, wenn eine ähnliche Situation in Zukunft entstehen würde, wäre es niemals vollständig dasselbe wie es zu viele Variablen zum Replizieren gibt. Letztendlich nimmt das Wiederkäuen oder Besessensein über ein Bedauern der Unterlassung eine 20/20-rückwirkende Vision an – dass wir dann sehen könnten, was wir jetzt sehen – was nicht möglich ist. Wir treffen oft die Entscheidungen und Entscheidungen im Leben zu der gegebenen Zeit. Der Fokus des produktiven Umgangs mit den Konsequenzen unserer Entscheidungen und Entscheidungen ist ebenso wichtig wie die Entscheidung oder Entscheidung.
Zusätzlich zu einer kognitiven Psychotherapie kann Achtsamkeit sehr hilfreich sein als eine Strategie im Umgang mit Reue der Unterlassung. Insbesondere betont Achtsamkeit, in der Gegenwart zu leben und sich nicht übermäßig auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren. Zweitens lehrt uns Achtsamkeit, die Gefühle und Emotionen, die wir haben, zu akzeptieren, ohne sie zu quälen oder sie zu blockieren, zu vermeiden oder wegzuschieben. Zu akzeptieren, dass wir Reue empfinden, aber es nicht zuzulassen, dass unser Bedauern unseren emotionalen Zustand kontrolliert, ist kritisch. Und schließlich, wenn wir die Ungebundenheit – Dinge, Menschen, Ereignisse, Entscheidungen und Entscheidungen – annehmen und sie alle als Wolken sehen, die vorbeischwimmen oder in den Strom unseres Lebens blättern, werden wir eine gesunde Perspektive bekommen.
Letztendlich ist das Leben einfach nicht das, was wir uns wünschen, oder wie mir mein Lehrer beigebracht hat: "Es ist was es ist, und es ist nichts mehr."
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