Gelangweilt? Brechen Sie jetzt frei!

Wie man sich sinnvoll in der Welt wieder engagieren kann

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Wenn du keine Energie, Motivation oder Interesse hast, kannst du in eine große innere Leere hineingezogen werden. Aber es gibt Möglichkeiten, es umzudrehen. Während Ratschläge, wie man sich am Leben beteiligt fühlt, helfen können, sind die Antworten letztendlich in dir.

Die Lösung könnte einfach und unkompliziert sein, aber nicht unbedingt einfach. Viele solcher Lösungen beginnen mit Disziplin, um Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten. Sie können sich jedoch selbst helfen, indem Sie die folgenden Optionen in Betracht ziehen:

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Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. Das könnte bedeuten, draußen spazieren zu gehen, zu tanzen oder gar zu gärtnern. Jede Körperbewegung kann helfen. Wenn Sie es jedoch in sich haben, versuchen Sie mehr Bewegung, um den zusätzlichen Vorteil eines Adrenalinschubs zu erhalten.

Komm mit anderen zusammen. Dies hebt oft Menschen aus ihrem gelangweilten Dunst. Vielleicht möchten Sie sich mit alten Freunden unterhalten oder einer neuen Gruppe von Gleichgesinnten beitreten – zum Beispiel einem Wander- oder Buchclub.

Wählen Sie etwas, das Sie genossen haben. Während du vielleicht nichts tun willst, erhöhst du deine Chancen, eine Aktivität zu mögen – wenn du einmal angefangen hast – wenn es eine ist, die du in der Vergangenheit genossen hast.

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Wählen Sie eine neue Aktivität. Etwas Neues zu tun, das Ihre Neugier weckt oder das Sie gerne ausprobieren, kann Ihrer Trägheit entgegenwirken. Sie werden wahrscheinlich auch weiterhin solche Aktivitäten machen wollen.

Wenn keine dieser Optionen funktioniert oder bleibt, versuchen Sie, nach innen zu schauen, um zu erfahren, was hinter Ihrer Langeweile steckt. Einige Fragen, die Sie sich vielleicht stellen, sind:

Was fühle ich? Erlaube dir den Raum zu fühlen, was auch immer aufkommt. Wenn du dies tust, wirst du erkennen, dass dein Leben eine Wiederholung alltäglicher, routinierter Tage ist, die unerfüllt sind. Oder du könntest traurig, trauernd oder ängstlich sein. Sobald Sie herausfinden, was Sie fühlen (jenseits der Langeweile), erlauben Sie sich, bei diesem Gefühl zu bleiben. Vielleicht teilen Sie es mit einer unterstützenden Person. Wenn du deine Gefühle durch dich fließen lässt, werden sie sich wahrscheinlich eine Zeitlang intensivieren und dann entspannen. Ihre inneren Ressourcen, die Ihre Emotionen enthalten, können dann dazu verwendet werden, die Welt besser zu genießen und sich intensiver damit zu beschäftigen. (Wenn Ihre Stimmung dunkel bleibt oder Ihre Angst sich nicht beruhigt, können Sie von einer Therapie profitieren.)

Hat es einen Vorteil, nicht weiter zu arbeiten? Zum Beispiel, fürchtest du Versagen oder Ablehnung? Sobald Sie den Nutzen identifiziert haben, denken Sie darüber nach. Wiegen Sie die Vor- und Nachteile des Herunterfahrens gegenüber dem Laufen. Zum Beispiel könnten Sie einen Spaziergang (den Sie völlig unmotiviert sind) vergleichen und auf der Couch bleiben, um Videos anzuschauen und im Internet zu surfen. In Anbetracht dessen, dass es eine epische Anstrengung sein würde, deine Sneakers anzuziehen und rauszugehen, würdest du vielleicht auch wissen, dass dir das zumindest eine Chance geben würde, aus deiner Langeweile herauszukommen – verglichen mit dem Bleiben, was nichts machen würde Dinge besser.

Wenn Sie dies lesen, werden Sie feststellen, dass Sie trotz Langeweile und Unzufriedenheit unmotiviert sind, sich zu ändern. Vielleicht warten Sie darauf, dass Langeweile spontan aufhebt oder dass Sie etwas von der magnetischen Anziehungskraft Ihrer Couch befreien. ( Zum Beispiel könnten Sie hoffen, dass der Mann oder die Frau Ihrer Träume Ihnen eine E – Mail schickt und fragt, ob Sie ausgehen möchten. ) Wenn dieses kleine Wunder nicht passiert und Sie müde vom Warten werden, ziehen Sie in Erwägung, Maßnahmen zu ergreifen Rat hier. Der Weg aus Ihrer Langeweile kann in Ihnen gefunden werden – wenn Sie endlich bereit sind, auf Ihr inneres Wissen zu schauen und zu handeln.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, schauen Sie sich dieses 3-minütige Video an:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie ist die Autorin von Insecure in Love und Beraterpsychologin für Love: The Art of Attraction. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

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