3 Tipps zum Umgang mit Urlaubsstress

Einfache Achtsamkeitsstrategien, mit denen Sie die Saison genießen können.

Die Ferienzeit kann aus verschiedenen Gründen anstrengend sein. Für den Anfang können wir mit der Familie zusammengeschoben werden (genug gesagt) und / oder wir fühlen uns einsam. Es kann auch eine Zeit der finanziellen Belastung sein, wenn die Zahlung am Jahresende fällig ist, und der Druck, zu beweisen, wie viel wir uns für unsere Familie und Freunde interessieren, durch verschwenderisches Schenken. Und dann gibt es die widersprüchlichen Botschaften, die wir über Nahrung und unseren Körper erhalten. Die Ermutigung, sich mit Urlaubsbissen zu verwöhnen, und gleichzeitig wird uns gesagt, dass wir eine kleinere Körpergröße beibehalten oder erreichen müssen.

Aber wir müssen die Zeit von Halloween bis zum Valentinstag nicht völlig gestresst verbringen. Lesen Sie diese drei auf Achtsamkeit basierenden Tipps, um den Stress im Urlaub zu bewältigen.

1. Entwickeln oder pflegen Sie Ihre Meditationspraxis

Meditation erlaubt es uns, aus dem Chaos einen Schritt zurückzutreten und bei uns selbst nachzusehen. Egal, ob wir unsere Bedürfnisse ignorieren, nicht wissen, wann wir ausgelöst werden, oder nicht wissen, wann es Zeit für die Selbstversorgung ist, die Meditation zwingt uns, aufzuhören, mit unserem Körper in Kontakt zu treten und mit dem zu kommunizieren, was wir in den Ferien brauchen brouhaha Sie haben vielleicht das Gefühl, dass die Ferienzeit eine Zeitspanne ist, in der Sie am wenigsten Zeit für Meditation haben, aber selbst drei Minuten pro Tag machen einen großen Unterschied! Sehen Sie sich das erste Modul meines kostenlosen Kurses an, um zu lernen, wie Sie eine schnelle und einfache Meditationsübung entwickeln, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.

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Lassen Sie die Nachfrage nach der perfekten Winterlandschaft der Wunderlandschaften verschwinden!

Quelle: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

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2. Lassen Sie den Druck und die Erwartungen los

Es gibt viel Druck, um einen perfekten Urlaub zu verbringen, der perfekt zu Instagram passt. Aber wenn Sie nicht Martha Stewart sind (mit einem Team von Profis hinter den Kulissen), ist dies selten eine realistische Erwartung! Wir haben alle ein Leben außerhalb der Vorbereitungen für die Feiertage, und das ist okay. Es ist so wichtig, dass wir uns von dieser Forderung nach einem „perfekten“ Urlaub lösen und akzeptieren, dass das, was wir (metaphorisch und wörtlich) an den Tisch bringen, ausreicht. Denken Sie daran, dass es sich bei den Feiertagen darum handelt, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und nicht zu beweisen, dass Sie den besten Pappmaché-Schneemann oder eine Winterwunderland-Tischlandschaft herstellen können! Kleiner Tipp: Befolgen Sie niemanden in den sozialen Medien, in dem Sie das Gefühl haben, dass Ihre Urlaubsfeier weniger ist.

3. Führen Sie mit Selbstmitleid

Selbstmitgefühl ist ein großer zentrierender Fokus, weil es uns daran erinnert, dass wir uns selbst ernähren dürfen und müssen . Was auch immer Sie tun müssen, um sich um sich selbst zu kümmern, ist in Ordnung und erlaubt. Selbstmitgefühl ist ein großer Katalysator für die Selbstpflege, was uns beide dabei unterstützen wird, das zu erreichen, was wir in den Ferien und darüber hinaus erreichen wollen.