Eine neue Studie, die in den Bereichen Cyberpsychology, Behavior und Social Networking veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass es Ihnen immer schlechter geht, wenn Sie ständig online sind und sich auf Ihrem Telefon befinden. Die Forscher fanden heraus, dass die Überprüfung Ihres Telefons die Achtsamkeit verringerte und dazu führte, dass die Menschen beschäftigt und abgelenkt wurden.
Durch das Anschließen an Ihr Smartphone wird ein Zustand der “Online-Wachsamkeit” geschaffen, in dem der Verstand automatisch die Kommunikation wie E-Mail, Text oder Telefonbenachrichtigungen überwacht. Dieser Zustand der ständigen Wachsamkeit gibt Ihrem Geist keine Zeit, sich auszuruhen und sich auf das zu konzentrieren, was in der Vergangenheit oder Zukunft geschehen ist – mit anderen Worten, das Gegenteil von Achtsamkeit oder das Training des Geistes, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Die Studie ergab, dass Personen, die mehr Zeit damit verbracht hatten, ihre Smartphones zu überprüfen und online miteinander verbunden waren, weniger aufmerksam waren und entweder durch vergangene Texte oder E-Mails oder die Erwartung zukünftiger Kommunikation abgelenkt wurden. Achtsamkeit war besonders gering bei Menschen, die automatisch auf ihren Telefonen überwacht oder SMS gesendet haben, ohne sich dessen bewusst zu sein, was sie fühlen oder denken.
Die Verbindung zu unseren Telefonen bietet viele Vorteile – beispielsweise mehr sozial verfügbar oder gut informiert -, dass diese Studie bestätigt, wie wichtig es ist, darüber nachzudenken, wie viel Sie mit Ihrem Telefon oder online verbinden möchten. Wenn Sie Ihr Telefon oder Ihre E-Mail ständig überprüfen, können Sie wichtige Momente mit Ihrer Familie und Freunden verpassen, sich während des Gesprächs ablenken lassen oder das Schlafen oder Entspannen erschweren. Es kann die Angst vor Texten früher am Tag verschlimmern oder mehr Sorgen verursachen, während Sie darauf warten, dass jemand Sie zurückschickt. Online zu sein und Ihre Texte oder E-Mails zu überwachen, kann so automatisch werden, dass Sie möglicherweise nicht einmal wissen, wie sehr es Ihr Leben belastet. Wenn dies der Fall ist, können dies Anzeichen dafür sein, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Verbindung zu Ihrem Telefon zu trennen und sich stattdessen in diesem Moment mit den Menschen oder Erlebnissen zu verbinden.
