Neulich fragte mich mein Sohn, was mir an den Ferien am besten gefällt. Ich schätze, was ich mag, ist, dass es mich zwingt, langsamer zu werden und einfach zu verstehen, was um mich herum passiert. Ich erwarte nicht, dass das Telefon klingelt oder meine E-Mail-Box voll wird oder Rechnungen, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Alles, was von mir erwartet wird, ist, dass ich meine Familie versorge. Irgendwie scheinen Hausarbeit, Kochen, Putzen und andere Aufgaben weniger banal und bedeutungsvoller, wenn ich sie diesmal erledige. Ich habe das Gefühl, dass diese Aktivitäten ein Liebesakt sind, den ich für diejenigen tun kann, die ich liebe.
Ich bin dankbar für meine Familie, auch wenn sie mir auf die Nerven geht. Ich bin dankbar für mein Haus und mein Leben, auch wenn es oft Hindernisse auf dem Weg gibt, den ich entschlossen habe, den ich verfolgen möchte. Morgen ist der 26. Dezember, und mein Leben wird wieder “normal” sein. Es ist mein Ziel, daran zu erinnern, dass das Leben ein Segen ist und, um den Dalai Lama zusammenzufassen, das Glück das Ergebnis dieser Mitgefühl ist, die die Feiertage inspirieren mich zu genießen.
Eine interessante Anmerkung zum Mitgefühl: Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Fachzeitschrift „ Personality and Individual Differences“ ist die Achtsamkeitspraxis, bei der man im Moment lebt und sich ohne Gedanken auf das Denken und Empfinden konzentriert, ein Weg zur Steigerung des psychischen Wohlbefindens.
Wie genau? Ich möchte mich auf zwei spezifische Wege konzentrieren. Erstens gibt uns die Achtsamkeitspraxis Einblick in das, was wichtig ist, die Qualität unseres Lebens, und folglich „hilft man Entscheidungen zu treffen, die zum dauerhaften Glück und nicht nur zu vergänglichen Vergnügen förderlich sind“. Zweitens öffnet uns Achtsamkeit anderen Menschen und hilft Gefühle des Mitgefühls zu erzeugen, besonders für andere, die leiden.
In meiner Arbeit als Beraterin weiß ich nur zu gut, dass die Feiertage für alle nicht so fröhlich sind. Für manche Menschen erinnern die Feiertage daran, dass sie nicht so glücklich sind, wie sie es gerne hätten. Sie erinnern sich an Familienmitglieder oder Freunde, die verstorben sind, oder konzentrieren sich auf Themen, die sie physisch und emotional betreffen. Die gute Nachricht ist, dass Achtsamkeit auch dazu beitragen kann , Mitleid mit sich selbst zu haben. Ich möchte, dass Sie sich dieses Jahr auf die Selbstversorgung konzentrieren und diese Selbstpflege dann in Richtung anderer erweitern. Dies ist Ihr Weg zu Ihrem eigenen Wohlbefinden. Ich wünsche es dir.
Schöne Ferien!
Verweise
Hollis-Walker, L. & Colosimo, K. (2011). Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Glück bei Nicht-Meditierenden: Eine theoretische und empirische Untersuchung. Persönlichkeits- und Individualunterschiede, 50 (2), 222-227.
