Was heißt loslassen ? Ich habe mich immer gefragt. Ich hatte auch immer eine leichte Abneigung gegen jeden, der mir oder anderen erzählte, es zu tun. Die Wahrheit ist, ich verstehe nicht ganz, was es wirklich ist, loszulassen oder was es beinhaltet.
Ich verbrachte an diesem Wochenende einige Zeit mit ein paar Freunden, und einer erzählte etwas zutiefst beunruhigendes politisches Klima. Der andere Freund sagte ihm, dass er es irgendwann (die Konsequenz jetzt sein sollte) einfach loslassen musste. Genauer gesagt sagte sie, es sei fast Ende 2018 und daher der perfekte Zeitpunkt, um alles loszulassen, was ihm nicht mehr diene, damit er das neue Jahr frisch und ohne Gepäck betreten kann. Dieser Freund ist eine freundliche und weise Frau und nicht jemand, der dazu neigt, mit Bosheit oder Ungeduld zu sprechen. Ich weiß, dass sie es für ihren Rat bedeutete, hilfreich zu sein. Ich bin mir nicht sicher, ob es so war. Dem Mann, zu dem sie den Vorschlag gemacht hatte, schien es nicht zu helfen. Später, als ich meine Freundin fragte, was sie damit gemeint hat, sagte sie, es gehe darum, dass er sich von den in seinem Kopf ausgetragenen Auseinandersetzungen bewegte und sich gleichzeitig dazu entschied, die Realität zu akzeptieren.
Als sie den zweiten Teil sagte, als ich mich entschied, die Realität zu akzeptieren, wurde mir klar, dass ich auch nicht wirklich weiß, was es bedeutet, wenn wir in diesem Zusammenhang Akzeptanz sagen. Ich war jetzt in einer richtigen Gurke. Ich habe das erste Konzept weder verstanden, noch losgelassen, noch das Konzept, mit dem es definiert wurde. Also entschied ich mich zu versuchen und zu entdecken und vielleicht meine eigene Bedeutung zu kreieren, um es loszulassen und je nachdem, wie weit ich damit gekommen bin, vielleicht auch für die Akzeptanz.
Was ich über den Rat weiß, ist, dass der Rat, wenn ich ihn höre, egal ob er zu mir oder zu einem anderen gesprochen wird, sich wie eine Forderung und ein Urteil anfühlt, alles in einem schönen Vorschlag zusammengefasst. Es ist eine Forderung, weil wir wissen, dass wir es tun sollen, und wenn wir es nicht tun, versagen wir, uns glücklich zu machen und somit für unsere eigene Verärgerung verantwortlich zu sein. Es ist ein Urteil, denn wir entscheiden uns für etwas Schmerzhaftes, das wir einfach freigeben könnten. Das heißt, wenn wir weiter leiden, ist es im Wesentlichen unsere Schuld. Ich möchte oft darauf reagieren, um es loszulassen (oder was normalerweise ” einfach” losgelassen werden soll ) mit Ja, aber wie macht man das?
Lassen Sie es losgehen, je nach Thema, kann es sich wie eine Art Ungeduld mit dem Ausdrucken anfühlen, einem “Jetzt genug” oder “Ich bin es leid, Ihnen zuzuhören”. Lassen Sie es los , hat daher das Potenzial, als zu gelangen eine Art Verlassenheit, eine Art zu sagen, dass ich in diesem Schmerz nicht mehr bei dir sein möchte.
Nun, da ich mich völlig verwüstet habe, lass es los , ich glaube wirklich, dass es etwas sehr Wichtiges und Nützliches an der Idee gibt, das loszulassen, was uns nicht mehr dienlich ist. Aber was bedeutet das wirklich und wie machen Sie das?
Um zu verstehen, was etwas bedeutet, beginne ich damit, zu verstehen, was es nicht bedeutet, was manchmal einfacher ist. Loslassen bedeutet nicht, unsere Willenskraft einzusetzen, um das zu vernichten, was wir beschlossen haben, zu gehen. Es ist nicht gewaltsam bemüht, etwas aus unserem Bewusstsein zu blockieren. Loslassen ist nicht so sehr ein Akt des Handelns wie ein Rückgängigmachen.
Darüber hinaus legt der Vorschlag, dass wir etwas loslassen müssen, auch nahe, dass wir daran festhalten, es festhalten oder zu festhalten, was die Frage aufwirft, was es bedeutet, an etwas festzuhalten, insbesondere an einem Gedanken oder Gefühl. Leider… immer mehr Fragen als Antworten.
An Gedanken oder Gefühlen festzuhalten, kann viele Dinge bedeuten. Aber ein Weg, an dem wir uns festhalten, besteht darin, weiterhin schmerzhafte Gedanken und Erfahrungen zu überdenken, neu zu erzählen und darüber nachzudenken. Wir erneuern die Quelle unseres Leidens geistig auf, selbst wenn es in unserem Jetzt nicht organisch vorhanden ist. Wir bringen es in unser Jetzt ein, indem wir darüber sprechen, uns mit unseren Gedanken darüber auseinandersetzen und die schwierigen Gefühle oder das, was sonst noch daran hängt, aktiv anrufen. Es kann sich anfühlen, als ob uns der Schmerz zwingt, ihn zu füttern. Und wir sind unserem Schmerz paradox und seltsam treu ergeben und wollen ihn am Leben erhalten.
Eine andere Art, wie wir uns an Gedanken und Gefühle festhalten, besteht darin, Erzählungen um sie herum zu konstruieren. Wir machen unser Leiden klebrig, wenn wir unsere Erfahrung mit einer geistigen Geschichte über die Erfahrung ergänzen. Nehmen wir an, wir werden uns einer Enge im Bauch bewusst. Sehr schnell, bevor wir das Gefühl mehr als einen Moment lang fühlen, nennen wir diese Enge Angst. Innerhalb von Sekunden haben wir eine Geschichte darüber geschrieben, warum wir Angst haben, wer schuld ist, was wir dagegen tun müssen und was mit uns nicht in Ordnung ist, was uns dazu bringt, so zu fühlen und zu sein. Und das ist nur der Anfang der Erzählung. Unsere anfängliche Bauchverengung ist in der Regel überschaubar. Sogar die Benennung mit Sprache ist erträglich. Aber zu der Zeit, zu der wir alle Toppings hinzugefügt haben, sind wir ziemlich gekocht und die direkte Erfahrung der Bauchverengung ist nicht mehr überschaubar, weil wir das bestimmt haben. Mit unserer Erfahrung als Startrampe für die Erzählung klammert sich das Seil, an dem wir uns selbst aufhängen.
Loslassen ist dann die Praxis des Zurückhaltens, des Zurückbleibens von nicht weniger. Es bricht die Angewohnheit, ständig Gedanken und Gefühle wieder einzuführen, die uns Schmerzen bereiten – und die Verführung des Geistes zurücknehmen, um unsere Beschwerden in der Hoffnung, ein besseres Ergebnis oder eine bessere Lösung zu finden, zu wiederholen. Loslassen bedeutet auch, dem Drang zu widerstehen, aus unserer Erfahrung eine Handlung zu machen. Gewöhnen Sie sich an, unsere direkte Erfahrung zuerst in unserem Körper selbst zu spüren, und benennen Sie sie gegebenenfalls, wenn es hilfreich ist. Aber und das ist der Schlüssel. Wir lassen unsere Erfahrung in der Einfachheit dessen, was sie ist, ohne das wer, was, wo, wann und warum das, was es bedeutet, was folgt und festigt unseren Griff.
Loslassen ist keine Leugnung oder Ignoranz; Es geht nicht darum zu tun, dass unsere Verletzungen nicht schaden. Es geht auch nicht darum, uns in eine Pseudo-Okayness zu versetzen, mit etwas, mit der wir nicht wirklich in Ordnung sind. Manche Traumata lassen sich einfach nicht loslassen. Loslassen ist jedoch ein Prozess des Anhaltens – Anhalten, um uns weiter leiden zu lassen, wenn wir nicht müssen. Einige Beschwerden werden verblassen, wenn wir aufhören, sie zu schüren, andere werden schmerzhaft bleiben, wenn sie angestoßen werden. Es liegt nicht wirklich an uns. Aber es liegt an uns, die Beschwerde nicht länger mit unserer gewöhnlichen Aufmerksamkeit zu belegen und sie zu Romanzieren, wenn Sie so wollen, sie vor anderen vorzuführen und uns selbst wiederzusehen. Darüber hinaus können wir uns entscheiden, mit dem Füttern aufzuhören und unsere Verletzungen zu vergrößern, indem wir uns mehr Gedanken über sie machen. Die Handlungsstränge, die wir schreiben, verstärken deren Bedeutung und Macht.
Stellen Sie sich vor, Sie halten einen kleinen Vogel fest und halten ihn fest, weil wir ihn davon abhalten wollen, uns wegzulassen. Dieser kleine Vogel ist unser Schmerz. Wir greifen diesen Schmerz an, weil wir glauben, dass das Halten, das Erinnern und das Füttern ein Weg ist, ihn und damit uns selbst zu pflegen. Aber was wäre, wenn wir den Vogel lockern würden, öffnete unsere Hand ein wenig. Dieser Vogel möchte vielleicht wegfliegen. Unser Schmerz könnte wegfliegen. Loslassen bedeutet, darauf zu vertrauen, dass die Sorge für uns bedeutet, unseren Vogel nicht zu füttern, sondern unsere Hand zu öffnen und unseren Schmerz zu erlauben, sich zu verändern und frei zu fliegen.
