Glückliche Beziehungen sollten keine harte Arbeit sein.
Das ist eine der optimistischen Ergebnisse meiner bahnbrechenden Studie über die Ehe, die seit 1986 373 Ehepaaren folgte. Hier sind weitere gute Nachrichten: Wenn Sie in einer glücklichen Partnerschaft sind, verheiratet oder nicht , können Sie es so halten oder machen noch besser, indem ein paar neue Verhaltensweisen und kleine Änderungen eingeführt wurden.
Während viele Beziehungsexperten sagen, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, das zu korrigieren, was falsch ist , zeigen meine Untersuchungen, dass das Hinzufügen positiver Verhaltensweisen zu der Beziehung einen viel größeren Einfluss auf das Glück der Paare hat.
Hier sind vier Dinge, die du jetzt tun kannst, um deine Beziehung glücklicher, leidenschaftlicher und spaßiger zu machen:
1. Realisieren Sie Ihre Erwartungen. Wünschst du dir, er hätte Bauchmuskeln und einen Millionen-Dollar-Bonus? Oder dass sie eine Fußballfanatikerin war und mit der Libido eines 18-Jährigen aufregte, wenn du um 2 Uhr morgens ins Bett gehst? Natürlich tust du das, aber wie wahrscheinlich ist das? Unrealistische Erwartungen führen zu Frustration, und meine Studie hat gezeigt, dass Frustration der Hauptgrund dafür ist, dass Beziehungen scheitern.
Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie Ihre zwei wichtigsten Beziehungserwartungen auf ein Stück Papier und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Jetzt wechseln Sie die Papiere und diskutieren Sie. Sind Ihre Erwartungen angemessen? Wie können Sie sie besser machen? Diese einfache Übung hilft Ihnen zu sehen, was wirklich wichtig für Ihren Partner ist und stellt alles andere in den richtigen Blickwinkel.
2. Machen Sie oft kleine Dinge, um Ihren Partner glücklich zu machen. In meiner Studie waren Paare, die sich regelmäßig affektiv bestätigten , am glücklichsten. Affektive Affirmation besteht aus Komplimenten, Hilfe und Unterstützung, Ermutigung und subtilen (nicht-sexuellen) Belohnungen, wie z. Schlüsselbefund: Männer sehnen sich eher nach affektiver Bejahung als Frauen, weil Frauen sie typischerweise von anderen Menschen als ihren Ehemännern bekommen. Wenn Männer es nicht bekommen, werden sie verzweifelt.
Versuchen Sie Folgendes : Sagen Sie Ihrem Mann, dass er in seinem Outfit gut aussieht. Oder geben Sie Ihrem Kind spontan eine Hand mit dem Geschirr. Schicke deinem Mann eine sexy E-Mail. Oder füllen Sie den Tank Ihrer Gallone mit Gas. Sie werden erfreut sein, die Wirkung solch kleiner Gesten zu sehen, die Sie interessieren.
3. Übe die 10-Minuten-Regel. Die meisten Paare denken, dass sie die ganze Zeit miteinander reden. Aber wie oft redest du über Dinge, die dein Verständnis deines Partners wirklich vertiefen? Die glücklichen Paare in meinem Studium sprachen häufig miteinander – nicht über ihre Beziehung, sondern über andere Dinge – und hatten das Gefühl, in vier Schlüsselbereichen viel über ihre Partner zu wissen: Freunde, Stress, Lebensträume und Werte.
Versuchen Sie Folgendes: Legen Sie 10 Minuten pro Tag zurück, um mit Ihrem Partner über etwas anderes als Arbeit, Familie, Haushalt oder Beziehung zu sprechen. Frag sie, was ihr Lieblingsfilm ist und warum. Bitten Sie ihn, sich an eine glückliche Erinnerung aus der Kindheit zu erinnern. Frag sie, wofür sie gerne in Erinnerung bleiben würde. Bitten Sie ihn, die drei schlimmsten Lieder aller Zeiten zu benennen. Mach es beim Abendessen, vor dem Schlafengehen, jederzeit – solange du es jeden Tag 10 Minuten lang machst. Diese einfache Veränderung verleiht Beziehungen zu neuem Leben.
4. Klopfen Sie sich gegenseitig aus dem Gleichgewicht. Willst du mehr Leidenschaft in deine Romanze bekommen? Meine Forschung zeigt, dass der beste Weg dazu ist, Veränderungen umzusetzen. Die Veränderungen können klein sein, aber sie müssen die Routine so weit stören, dass Ihr Partner aufhorchen kann.
Versuchen Sie Folgendes: Wechseln Sie die Rollen. Wenn er immer die Tischreservierung macht, lass sie es machen. Oder Interruptroutinen: Spielen Sie hooky von der Arbeit und machen Sie etwas Spaß zusammen, wie einen Tagesausflug – oder versuchen Sie etwas Neues wie eine Wasserskiklasse oder eine afrikanische Trommelwerkstatt.
Denken Sie daran: Es braucht nicht viel, um die Dinge aufzurütteln und Ihr Liebesleben mit Überraschung, Spaß und Spannung zu erfüllen. Die Einführung kleiner Veränderungen und Verhaltensänderungen ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer glücklichen Liebesbeziehung.
