Um glücklich zu sein, müssen Sie möglicherweise gestresst werden

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Ein optimal anspruchsvolles Projekt fördert positive Energie.

Ich lernte diese Lektion vor fünfunddreißig Jahren, als mein Mann und ich einen weisen Sufi-Muslim-Mystiker besuchten, der in den Hügeln der pakistanischen Provinz NW Frontier lebte. Kommt Ihnen dieser Ort bekannt vor? Das sind die Hügel voller Höhlen, in denen Bin Laden sich versteckte, Hügel, die sowohl die besten als auch die schlimmsten Menschen beherbergt haben.

Wir besuchten unseren inspirierenden Mann der Weisheit in Katar Nagar, dem reizenden Bergdorf, in dem sich Durrani Sahib, seine Familie und seine Anhänger jeden Sommer versammelten. Während der Winter lebte Durrani Sahib in Peschawar, einer Stadt nahe der afghanisch-pakistanischen Grenze. Peschawar beherbergte ein Ingenieur-College, wo Durrani Sahib der Dekan war.

Ausgebildet als Ingenieur, war Durrani Sahib sowohl praktisch als auch weise. Eine seiner Aussagen, die mich damals wie heute faszinierte, war "Autos laufen am besten bergauf."

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Menschen wie Autos funktionieren am besten, wenn sie mit einer moderaten Herausforderung konfrontiert werden.

Ich bemerkte in der vergangenen Woche, als meine Enkelkinder zu Besuch kamen, dass sie wahrscheinlich nervös wurden oder sich gegenseitig auflockten würden, wenn sie kein Organisationsprojekt hätten. Doch sobald jemand ein Spiel startete, eine Hütte baute oder die Legos hervorbrachte, herrschte das Summen positiver Energie.

Ich sehe ein ähnliches Muster unter meinen Post-College-Kunden. Während sie nach vier Jahren des Studiums zunächst etwas Freizeit genießen können, nehmen sie ihre Stimmung definitiv wieder auf, wenn sie mit minimaler Konzentration vom Leerlauf zum Job wechseln, um jeden Tag zu arbeiten.

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Ähnliche antsy Gefühle können nach dem Ruhestand auftreten. Rentner, die ein Projekt finden, das sie herausfordert, sind die Besten.

Paare funktionieren auch am besten, wenn sie vor einer gemeinsamen, mäßig stressigen Herausforderung stehen. Sie werden sich wahrscheinlich vereinigen und einander am meisten schätzen, wenn sie sich einen Sport teilen, mit eventuell überwindbaren finanziellen Schwierigkeiten konfrontiert werden oder ein Projekt wie Kindererziehung oder Teilnahme am kirchlichen Leben haben, das sie zusammenbringt.

PT-Bloggerin Loretta Breuning schreibt in ihren Blog-Posts und in ihrem Buch I, Mammal über die biologischen Grundlagen dieses Phänomens.   Das "glückliche chemische" Dopamin wird in Tieren produziert, einschließlich in dem Säugetier, das wir die Menschheit nennen, wenn wir ein Ziel verfolgen. Die Freude am "Stress", wenn wir versuchen, das zu erreichen, was wir für wünschenswert halten, ist ein Zeichen dafür, dass unser Körper unseren Dopaminspiegel erhöht und uns motiviert, unsere Ziele zu erreichen, indem wir uns gut fühlen, während wir die Jagd verfolgen.

Übermäßiger Stress hat dagegen meist negative Auswirkungen. Übermäßiger Stress kann von zu viel zu viel zu tun in zu wenig Zeit, von Arbeit, die Herausforderungen, die zu schwierig für Ihr Können sind, oder von unangenehmen zwischenmenschlichen Interaktionen, die zu viele negative Vibes auf Ihrem Weg senden. Ein Job mit einem erniedrigenden Chef, eine Firma, die mehr gekostet hat, als sie kauen kann, oder Paar- / Ehe-Probleme, denen es an Fähigkeiten mangelt, um effektiv damit umgehen zu können, können Ebenen intensiven Stresses schaffen, die nur wenige Leute genießen. Diese übermäßig stressigen Situationen erhöhen den Cortisolspiegel, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Sie produzieren auch negative Emotionen wie Irritation, Frustration, Angst und Depression. Übermäßiger Stress hat eindeutig negative Auswirkungen auf Gesundheit und Glück.

Aber sicher hatte Durrani Sahib Recht. Zu wenig Herausforderung schafft auch negative Emotionen, unangenehme Gefühle wie Langeweile, diffuse Konzentration, Angst und Frustration.

Sich schlecht fühlen? Prüfe besser beide Seiten der Stressgleichung, zu viel Stress und auch zu wenig. Autos fahren am besten bergauf.

—— (c) Susan Heitler, PhD ——————–

Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., eine Denver klinischen Psychologe, ist Autor mehrerer Bücher, Audios und Videos einschließlich der Macht der Zwei: Geheimnisse für eine starke und liebevolle Ehe.

Dr. Heitlers Website auf PowerOfTwoMarriage.com vermittelt die Fähigkeiten, die die stressigen Aspekte der Ehe in positive und überwindbare Herausforderungen verwandeln.

Das neueste Buch von Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, bietet eine breite Palette an überraschenden Rezepten für die Reaktion auf negative Emotionen in einer Weise, die eine schnelle Rückkehr des Wohlbefindens bringt. Auf der kostenlosen Website requestswitoutpills.com finden Sie hilfreiche Handouts und Videos.