5 Möglichkeiten, mehr Intimität in Ihr Leben zu bringen

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Emotionale Intimität ist wahrscheinlich die wichtigste Zutat für die langfristige Erfüllung. In der Tat, nach der Verwendung von Daten aus der längsten longitudinalen Studie in der menschlichen Entwicklung – der Grant-Studie – Harvard-Forscher Robert Waldinger festgestellt, dass die glücklichsten und körperlich gesündesten im Alter sind diejenigen, die enge und intime Beziehungen pflegen. Geistig ungehemmt zu sein und andere zu erleben und ihnen Wärme zu geben, kann sogar ein wichtiger Faktor dafür sein, wie lange eine Person lebt. Besonders interessant ist, dass Waldingers Erkenntnisse zeigen, dass sich Menschen verändern können. Einige Männer in der Studie hatten wenige enge Beziehungen und dann, in ihren 70er und 80er Jahren, wurde emotional offener und erntete die Vorteile.

Eine Beziehung ist nicht in der Nähe, wenn du deine Gefühle nicht auf den Tisch bringst und Erleichterung und Trost durch deinen Partner, deine Freunde oder deine Familie empfindest, und wenn sie das in deiner Gegenwart nicht tun können.

Hier sind 5 Möglichkeiten zu starten :

1. Machen Sie anderen eine Priorität

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Es scheint, dass die größte Auszahlung in Bezug auf Erfolg und Zufriedenheit in der Qualität unserer engen Beziehungen liegt. Anstatt all deine Aufmerksamkeit und deine Ressourcen in deine physische Erscheinung zu stecken, mehr Geld zu verdienen oder Freunde mit deinen Erfahrungen zu beeindrucken, bedenke, welche Reichtümer kommen werden, wenn du mehr in die Nähe von anderen investierst. Machen Sie es sich zur Aufgabe, bewusst und gezielt an der Entwicklung von warmeren und engeren Beziehungen zu arbeiten.

2. Achten Sie auf Emotionen

Ich weiß: Es klingt wie Psycho-Hokuspokus, aber Emotionen sind die Art, wie unser Nervensystem miteinander verbunden ist. Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen und darüber sprechen und die Emotionen anderer verstehen können, werden Sie unmittelbare Verbindungen haben. Und diese Verbindungen sind nicht drainierend. Sie sind nicht langweilig. Sie sind energetisierend und lassen Sie sich weniger alleine und lebendiger fühlen.

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3. Gib die Kontrolle auf (zumindest manchmal)

Wenn Sie immer wachsam sind und sich niemals verwundbar fühlen, können andere um Sie herum nicht in Ihre Nähe kommen. Wenn Sie ständig den Plan haben, den Plan machen und den Einfluss anderer nicht akzeptieren, dann fühlen sich die Menschen wie Ihre Assistenten oder Mitarbeiter. Andere als Mitarbeiter und Helfer zu behandeln, raubt dir die Erfahrung, dass du dich sicher auf jemanden verlassen kannst. Wenn Sie niemals die Kontrolle aufgeben, werden Sie nie sehen, wie gut es sich anfühlt, loszulassen und zu wissen, dass jemand anderes Ihren Rücken hat.

4. Hören Sie, ohne eine Agenda

Wenn Ihr Ehepartner, enger Freund oder Teenager Ihnen von ihrem schwierigen Tag erzählt, bieten Sie nicht ständig Rat und Rat an. Wir als Menschen brauchen dringend Zuhörer – Menschen, die ihr Interesse und ihre Fürsorge zeigen, indem sie nur zuhören ohne Anleitung, Führung und Kontrolle. Wenn jemand die warme Gegenwart und den unterstützenden Kommentar spürt, können wir uns öffnen, ohne Angst haben zu müssen, etwas falsch gemacht oder etwas anders gemacht zu haben. Je mehr Sie ein freundliches Ohr zur Verfügung stellen, desto mehr werden andere um Sie herum sein und sich für Sie öffnen wollen.

5. Tun Sie, was Sie sagen, dass Sie tun werden

Damit andere dir vertrauen und emotional sicher sind, musst du tun, was du sagst, was du tun wirst. Wenn du in einem Fall Liebe und Fürsorge zeigst und dann im nächsten nicht aufkreuzt oder einen Plan annullierst, kommen andere, um dich als unzuverlässig zu sehen. Unzuverlässigkeit ist ein Krebs zur Intimität. Menschen können nicht tief offen und nah bei jemandem sein, dem sie nicht vertrauen können, wenn es darauf ankommt. Wenn du sagst, dass du etwas tun wirst, oder du einen Plan oder eine Verpflichtung aufstellst, behalte es – und bemerke, ob andere dasselbe für dich tun.

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Jill Weber ist klinische Psychologin in Washington, DC und Autorin von Sex, Intimität – warum Frauen sich für einseitige Beziehungen entscheiden .

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