Die Macht des geschriebenen Wortes

Menschen aus allen Bereichen des Lebens, aller Altersgruppen und aus der ganzen Welt lesen die Artikel von psychologytoday.com. Es spielt keine Rolle, wie neue oder alte Spalten sein können, Leute lesen sie. Sie durchsuchen die Website nach ihrem spezifischen Interesse – zum Beispiel Depression, Stress oder Alterung – und eine Fülle von Spalten, die im Laufe der Jahre von Experten in diesem Bereich geschrieben wurden, tauchen sofort auf. Es ist erstaunlich und unglaublich hilfreich für die Person, die die Suche durchführt. Diese Website ist ein leistungsfähiges Werkzeug für die Mitwirkenden, um Wissen zu teilen und anderen zu helfen.

Wenn die Mitwirkenden Kommentare zu ihren Artikeln erhalten, haben wir die Wahl, sie an unsere persönliche E-Mail-Adresse senden zu lassen – oder nicht – und ihnen zu antworten – oder nicht. Manchmal sind diese Kommentare verletzend und negativ und müssen gelöscht werden – besonders wenn sie sexuell explizit sind oder unprovoziertes Gift enthalten. Zu anderen Zeiten sind sie positiv. Und gelegentlich sind die Kommentare extrem hilfreich für andere Leser – voller Einsicht in die komplizierten Leben und reichen Erfahrungen des Kommentators. Im besten Fall kann eine gute Kolumne eine fortlaufende Konversation zwischen Lesern, die sich gegenseitig durch schwierige Erfahrungen und Situationen helfen, anstoßen. (Siehe Kommentare in Shunning: The Ultimate Rejection.) Zu anderen Zeiten können Kommentare zu einer neuen Spalte führen – wie dieser. Phil Zimbardo und ich gehören zu den Autoren, die gelesen haben und, obwohl es vielleicht ein paar Tage oder ein paar Wochen dauert, wenn es angemessen ist, auf unsere Leser antworten. Unsere Antworten können im Kommentarbereich unserer Blogspalte veröffentlicht werden, oder wenn der Kommentar sensibel ist, antworten wir direkt auf den Verfasser über unsere persönlichen E-Mail-Adressen.

Jüngster Kommentar über Alleinerziehende

Kürzlich erhielten wir einen Kommentar zu einer geposteten Kolumne, die wir vor über einem Jahr über Mütter und Elternschaft veröffentlicht haben. Der Kommentator war völlig überwältigt. Sie ist allein erziehende Mutter von fünf Söhnen und hatte erstklassige Fragen über die Angst und Schuld, die sie in Bezug auf Arbeit und Erziehung erfährt. Dass sie uns um Hilfe gebeten hat, hat unsere Herzen berührt und wir möchten ihre Fragen und unsere Antworten teilen. Wir laden auch andere Leser ein, einen hilfreichen Kommentar zu schreiben – oder ihre besondere Situation zu erläutern, wenn sie Hilfe suchen. Auf geht's:

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Fragen und Antworten

Q. Was ist mit der Qualitätszeit pro Kind?

A. Wenn Sie ein oder zwei Kinder haben, ist individuelle Qualitätszeit an einem Tag oder während der Woche viel leichter zu finden. Versuchen Sie diese Vorschläge mit drei oder mehr Kindern:

• Das Verbrechen ist niedergeschlagen, Elvis ist tot, also warum fühlen wir uns nicht sicher?
• Mythen und Wahrheiten über vorzeitige Ejakulation
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• Der neue Killer der älteren Erwachsenen
• Kann Depression eine körperliche Krankheit sein?

• Fügen Sie ein paar Kinder gleichzeitig hinzu.
• Stagger deine Zeit mit jedem an einem anderen Tag.
• Spielen Sie Familienspiele (nicht unbedingt Brettspiele) ein paar Nächte in der Woche. Da ich seit Jahren vier Kinder alleine und dann auch zwei Stiefkinder erzogen habe, spielen wir regelmäßig Familienspiele. Hier sind ein paar:

1. Ich spioniere – du weißt, "ich sehe mit meinem Auge …"
2. Lass es uns machen – ein Kind bestimmt die Szene und die Charaktere, das nächste Kind nimmt die Geschichte auf und entscheidet, was als nächstes passiert. Dies wird fortgesetzt, bis alle Spieler an der Reihe sind oder die Geschichte abgeschlossen ist.
3. Haiku – ein Kind beginnt ein "Haiku" oder Gedicht und das nächste Kind nimmt es auf, bis alle im Haiku / Gedicht eine Zeile gefunden haben. Wir bevorzugen (Gegenwart, weil, obwohl die Kinder alle junge Erwachsene sind, wenn wir zusammen sind, spielen wir immer noch dies) Haiku, weil sie sich nicht reimen müssen. Vielleicht möchten Sie die Haiku / Gedichte aufschreiben, um sie an einem anderen Tag (oder Jahr) noch einmal zu lesen – sie können ziemlich lustig sein.
4. Als unsere Kinder älter wurden, haben wir Spiele wie Scrabble, Bananagrams, Pictionary, Apples to Apples und kürzlich Siedler von Catan genossen (und immer noch!).

• Ein Dinner Time Bonding Erlebnis ist es, jedem Kind die Möglichkeit zu geben, über sich selbst oder etwas zu sprechen, an dem es interessiert ist. Das scheint so ein "Duh!" Zu sein, aber so viele Leute tun es nicht! Es ist auch gut für Mama, ihre Herausforderungen auszudrücken und wie sie versucht, mit ihnen umzugehen. Und es ist mehr als in Ordnung, hilfreiche Ratschläge von den Kindern um bessere Möglichkeiten, mit diesen Stressoren fertig zu werden, zu erbitten.

Q. Bevorzugung eines Kindes gegenüber dem anderen?

A. Vielen Eltern wird gesagt, wenn sie ein zweites Kind haben, dass sie kein Kind einem anderen vorziehen. Dies ist eine geladene Aussage, weil es auf der einen Seite bedeuten kann, dass Bevorzugung in Elternschaft eingebaut ist und ein Kind> (größer als) und das andere Kind / <(kleiner als) ist; Auf der anderen Seite kann es einfach bedeuten, dass Günstlingswirtschaft für alle Betroffenen schädlich ist. Obwohl die meisten Eltern mit mehr als einem Kind sagen würden, dass sie eines nicht bevorzugen, nachdem ich mit unzähligen Eltern gesprochen habe, vermute ich, dass viele, wenn nicht sogar am meisten heimlich, aber die meisten versuchen, es nicht zu zeigen.

In bestimmten Kulturen – was wahr ist, so sehr wir es auch in unserer westlichen Kultur ignorieren wollen – wird ein Geschlecht einem anderen vorgezogen. Aber es gibt noch andere Gründe als das Geschlecht des Kindes, warum ein Kind mehr bevorzugt wird als ein anderes. Zum Beispiel werden viele älteste Kinder oder die Babys in der Familie bevorzugt. Oder ein Kind mit körperlichen, emotionalen, lehrreichen oder mentalen Problemen kann verständlicherweise "begünstigt" oder umgekehrt – und leider – "benachteiligt" sein. Oder ein Kind kann Merkmale von jemandem – vielleicht der betroffene Elternteil oder der andere Elternteil oder ein anderer Verwandter – sehen oder anzeigen und wird bevorzugt oder ungerechtfertigt benachteiligt. Oder man hat (zumindest für die Eltern) Qualitäten wie Intelligenz oder Mitgefühl oder ein besonderes Talent; Die Liste geht weiter.

Wenn Sie also heimlich ein Kind dem anderen vorziehen, sollten Sie sich nicht verprügeln, sondern es geheim halten und so fair wie möglich mit all unseren Kindern sein.

Q. Hast du das Gefühl, dass es am Tag nicht genug Zeit gibt, um alles zu machen?

A. Was Sie beschreiben, ist Stress und Angst; Stress bedeutet mentale / emotionale Belastung / Spannung und Angst Angst vor der Zukunft – die kurzfristig sein kann, wie eine Stunde oder morgen oder nächste Woche, oder langfristig, wie Wochen, Monate oder Jahre entfernt. Beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen und priorisieren Sie dann die Bedürfnisse dieses Tages und die Bedürfnisse Ihrer Kinder / Ihres Haushalts.

Bestimmte Dinge müssen getan werden – wie Wäsche, Einkaufen, Essen Vorbereitung, Hauswirtschaft, und Sie haben zusätzliche Hände, um Ihnen zu helfen. Erstellen Sie eine Liste von Aufgaben und weisen Sie sie zu; Leg sie auf den Kühlschrank. Erkenne, dass einige Dinge notwendig sind und andere nicht so sehr. Nicht alles muss heute gemacht werden. Berücksichtigen Sie die einzelnen Aufgaben nach und nach; zum Beispiel, überlegen Sie, ob es einfacher ist, ein wenig Wäsche jeden Tag oder zwei zu tun oder verbringen Sie Ihr Wochenende mit massiven Lasten. Im Gegenteil, es spart Zeit, zweimal so viel Pastasoße oder Eintopf oder Suppe und frierende Hälfte für eine andere Mahlzeit zu machen.

Q. Die Angst davor, wenn sie älter werden, die richtigen Entscheidungen zu treffen und keine Schwierigkeiten mehr zu haben?

A. Die Antwort besteht aus 5 Realisierungen:

1. Kinder treffen Entscheidungen / Entscheidungen in jeder Minute, in der sie wach sind und seit sie sich entschieden haben, sich selbst zu überrunden. Wir müssen diese Entscheidungen respektieren, können aber Vorschläge für sie vorschlagen.
2. Sobald Kinder unsere 24/7-Pflege verlassen und beginnen, Zeit mit anderen zu verbringen, haben sie ein völlig separates Leben, das wir vielleicht kennen oder nicht kennen. Das kann beängstigend sein, aber es ist der Weg der Welt.
3. Sogar die besten Kinder machen manchmal unartige Dinge.
4. Sie haben geholfen, Ihre Kinder zu erziehen – wahrscheinlich zu dem Besten Ihrer Fähigkeiten zu dieser Zeit – um zu sein, wer sie sind. Machen Sie deutlich, dass Sie stolz auf sie sind.
5. Manchmal passiert Scheiße und als gute Eltern müssen wir die Scherben aufheben. Es kommt mit dem Territorium. Machen Sie deutlich, dass Sie sich darauf verlassen können, dass sie ihre Reise unterstützen.

Q. Was ist, wenn ich meine Kinder nicht mit der anderen Frau teilen möchte?

A. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihre Kinder nicht mit der neuen Lebensgefährtin Ihres ehemaligen Partners teilen möchten. Gefühle von unfairen Vergleichen, Urteilsvermögen, Wut, Groll und Angst können große Ausmaße annehmen. Abhängig von der Situation kann es unklug sein, Ihre Kinder dem neuen Partner Ihres ehemaligen Kindes auszusetzen, aber dies sind seltene Fälle. Und Ihren Kindern zu entziehen, mit ihren anderen Eltern zusammen zu sein, ist dem anderen Elternteil – oder Ihren Kindern – nicht gerecht.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Wurzeln Ihrer Gefühle zu untersuchen; basieren sie auf begründeten Tatsachen, emotionalem Schmerz oder etwas anderem? Nehmen Sie sich Zeit zu erkennen, dass Ihre Kinder Zeit mit ihnen verbringen müssen, es sei denn, Sie haben das volle Sorgerecht und / oder eine einstweilige Verfügung gegen den Partner Ihres Partners oder arbeiten an einem oder beiden dieser Dinge. Warum also nicht das Beste daraus machen?

Behandle und passe auf dich auf – und nicht auf die Wäsche! Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen oder sich zu ärgern oder zu denken: Was machen sie? Haben sie eine gute Zeit? Mag sie sie besser als ich? Warum bin ich nur Arbeit-Arbeit-Arbeit und sie sind alle Spaß-Spaß-Spaß? (Übrigens, so viele – wahrscheinlich die meisten – Mütter fühlen sich, ob sie nun selbstständig sind oder Kinder großziehen.) Sind sie unglücklich? Ich vermisse sie so sehr! Hör auf diese mentalen Videos und CDs abzuspielen und beginne diese Zeit damit zu verbringen Dinge zu tun, die DU tun willst!

Q. Weitergabe meiner Angst an meine Kinder?

A. Abhängig von der Tiefe des Stresses, der Angst und / oder der Depression kann es fast unmöglich sein, diese Gefühle und Emotionen nicht anderen gegenüber zu zeigen. Und die Kinder werden vor allem in die Gefühle und Verhaltensweisen ihrer Eltern eingewiesen. Kinder sind auch egozentrisch und einige können automatisch annehmen, dass sie die Ursache für die Not anderer Menschen sind – einschließlich der Eltern und besonders der Eltern; während andere völlig vergessen sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich vor allem über einen längeren Zeitraum unbehaglich fühlen, ist es eine gute Idee, dieses Thema mit Ihren Kindern zu berühren. Lass sie wissen, dass du eine angespannte Periode in deinem Leben durchmachst und dass sie nicht die Ursache sind. Dann fangen Sie an, Zeit am Tag zu schnitzen, um sich mit Ihrem Stress und Angstzuständen fertig zu werden. Mit einem Freund sprechen, meditieren, einfache Dehnübungen, Lesen, Baden, jede Form von Entspannung – erinnern Sie sich an Entspannung? – sind vorteilhaft. Es stehen auch Apps zur Verfügung, mit denen Sie sich entspannen und Ihre Gedanken ausgleichen können. Ein nützliches Entspannungssystem steht Ihnen zur Verfügung, indem Sie unsere coole App – Aetas – unten anschauen.

Q. Liebe ich jeden einzelnen von ihnen bedingungslos?

A. Das ist einfach – Ja! Sehen Sie die Schönheit in jedem Ihrer einzigartigen Kinder und genießen Sie ihre Unterschiede. Genieße sie so viel wie möglich, während sie bei dir sind. Aus Erfahrung werden sie schnell erwachsen und leben im Handumdrehen ihr eigenes Leben!

Alles in allem wünschen wir Ihnen alles Gute!

Erfahren Sie mehr über sich selbst und über hilfreiche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen – besuchen Sie Aetas: Mind Balancing Apps.

Ausführliche Informationen darüber, wie Ihr Leben von den mentalen Zeitzonen beeinflusst wird, in denen Sie leben, finden Sie auf unserer Time Perspective Therapy-Website und in unseren Büchern: The Time Cure und The Time Paradox .

Verantwortung übernehmen! Kontaktiere den Helden in dir! Sieh dir Phil Zimbardos Heroic Imagination Project an.