5 Möglichkeiten, sich von Junk Emotions zu befreien

Sie kennen Junk-Food, wenn Sie es sehen: reich an Kalorien, wenig Nährwert. Eine Diät von Junk Food endet in Lethargie, Übergewicht, medizinische Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und senkt Ihre Energie.

Aber wusstest du, dass es auch schlechte Emotionen gibt?

Als klinische Psychologen haben wir uns gefragt, was passieren würde, wenn wir unsere Emotionen aus der Perspektive betrachten würden, dass sie Zutaten sind, die Sie selbst essen? Wir entwickelten das Konzept der psychologischen Ernährung; nicht über das Essen, sondern darum, wie man die Emotionen misst und überwacht, die man konsumiert.

Weil wir nicht daran denken, unseren Verbrauch von Emotionen zu überwachen, wie wir essen, konsumieren wir unvorsichtigerweise eine Diät, die so stark in negativen Emotionen (fettreich) ist, dass für positive Emotionen (fettarm) kein Platz mehr bleibt.

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Was sollen wir machen? Um die Junk-Emotionen loszuwerden, müssen wir uns der Emotionen bewusst sein, die wir konsumieren; Wir müssen unsere Ernährung mit fettreichen Emotionen bewusst einschränken.

Hier sind 5 Möglichkeiten, Junk-Emotionen loszuwerden.

1. Senken Sie Ihren Konsum von fettreichen Emotionen. Fettreiche Emotionen sind negativ und Energieverlust; Sie saugen den Spaß und die Kreativität aus deinem Leben und sind schlecht für dich. Beispiele: Schuld, Groll, Wut, Neid, Eifersucht, Frustration. Fettige (oder negative) Emotionen erzeugen und bewahren einen Zyklus von Pessimismus und Niedrigenergie. Sie ermüden und schließen die Tür zu Kreativität und Freude.

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2. Steigern Sie Ihren Konsum von fettarmen Emotionen. Fettarme Emotionen sind positiv und steigern Ihre Energie. Beispiele: Freude, Optimismus, Liebe, Geduld. Fettarme Emotionen sollten Ihre psychische Aufnahme dominieren. Fettarme (oder positive) Emotionen beleben dich. Sie öffnen Ihre Welt, sowohl in Bezug auf Ihr inneres Selbst als auch auf die Möglichkeiten.

3. Halten Sie eine Zählung Ihrer juckenden emotionalen Kalorien fest. Genau wie bei Junkfood führt eine Ernährung mit Junk-Emotion (wie Wut, Groll, Sorge) zu psychologischer Unterernährung. Wie viele Junk-Emotionen konsumierst du an einem Tag?

4. Betrachten Sie Beziehungen als Produkte. Beziehungen sind Produkte aus Gefühlen. Manche sind nahrhaft, andere nicht. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Verpackung eines Produkts auf seinen Nährwertgehalt untersuchen. Wie viele Kalorien? Ist es fett oder fettarm? Einige Produkte mögen gut aussehen, aber es stellt sich heraus, dass sie nicht gut für Sie sind. Beziehungen sind genau gleich: einige sind gut für dich; andere sind nicht.

5. Stellen Sie psychologische Nährwertkennzeichnung her. Genauso wie Nahrungsmittelprodukte Etiketten haben, die ihren Nährstoffgehalt beschreiben, sollte es "psychologische Nährwertkennzeichnungen" für Reaktionen, Beziehungen und Situationen geben. Auf diese Weise werden Sie wissen (oder zumindest eine gute Idee haben), ob eine Situation einen "hohen Fett" oder "wenig Fett" Inhalt hat, bevor Sie es betreten. Gibt es Menschen oder Situationen, die Warnhinweise haben sollten?

Das zahlt sich aus

Die Zeit ist eine endliche Größe und keiner von uns weiß, wie viel davon noch übrig ist. Fangen Sie jeden Tag an, das Leben so erfüllt und freudig wie möglich zu gestalten und bauen Sie darauf auf. Hör auf, es mit Junk-Emotionen zu füllen!

Dr. Shoba Sreenivasan und Dr. Linda E. Weinberger sind die Autoren der Psychologischen Ernährung. Erfahren Sie mehr unter www.psychologicalnutrition.com.

Quelle: Shoba Sreenivasan und Linda Weinberger / Holy Moly Press