Samuel Johnson schrieb: "Indem wir kleine Dinge studieren, erreichen wir die große Kunst, so wenig Leid und so viel Glück wie möglich zu haben." Kleine Dinge machen uns glücklich, und kleine Dinge können uns niederreißen.
Ein "kleines Ding", das eine Quelle des Unglücks sein kann, ist Langeweile. Im Verkehr sitzen. Wäsche machen. In einer langen Schlange im Supermarkt warten.
Ich habe festgestellt, dass je mehr ich mich auf meine Langeweile oder Irritation konzentriere, desto mehr verstärke ich dieses Gefühl. Hier sind sechs Strategien, die ich verwende, um den Moment neu zu gestalten; Auch wenn ich einer Situation nicht entfliehen kann, indem ich meine Emotionen neu formuliere, kann ich sie transformieren.
– Setzen Sie das Wort "Meditation" nach der Aktivität, die Sie langweilt . (Dies ist meine Erfindung.) Wenn du in der Drogerie in einer langsamen Linie stehst, machst du "Warten in der Linie". Wenn du nach einer Party aufräumst, machst du "Reinigungsmeditation". Wenn ich diese Worte nur sage, fühle ich mich sehr spirituell und hochherzig und weise.
– eingraben Diane Arbus schrieb: "Die Chinesen haben eine Theorie, dass man Langeweile in Faszination übergeht und ich denke, es ist wahr." Wenn etwas zwei Minuten lang langweilig ist, mache es vier Minuten lang. Wenn es immer noch langweilig ist, mach es acht Minuten lang, dann sechzehn und so weiter. Schließlich stellen Sie fest, dass es überhaupt nicht langweilig ist. In meinem Leben habe ich festgestellt, dass, wenn ein Teil meiner Forschung für mich nicht interessant ist – zum Beispiel die Kampagne der Dardanellen für Forty Ways to Winston Churchill zu studieren – ich ein ganzes Buch darüber gelesen habe, und dann wird es aufnahmefähig . Das gleiche Prinzip gilt auch für langweilige oder irritierende Aufgaben, wie zum Beispiel Abwasch.
– Nehmen Sie die Perspektive eines Journalisten oder Wissenschaftlers . Studiere wirklich, was um dich herum ist. Was tragen Menschen, wie sehen die Innenräume von Gebäuden aus, welche Geräusche hören Sie? Wenn Sie Ihre analytischen Fähigkeiten zur Geltung bringen, können Sie fast alles interessant machen.
– Finde ein Refugium . Habe einen mentalen Fluchtweg geplant. Denken Sie an etwas Entzückendes oder Erbauliches (nicht an Ihre To-Do-Liste!). Oder überprüfen Sie vielleicht Fotos Ihrer Kinder auf Ihrem Telefon; Studien zeigen, dass das Betrachten von Fotos von geliebten Menschen einen großen Stimmungsauftrieb bietet.
– Nimm dir Zeit . Ich merke, dass wenn Informationen mich langweilen, ich versuche, eine Servicewechselbenachrichtigung von der Kabelfirma zu verstehen, versuche ich, mich durch sie zu drängen. Das macht die Dinge noch schlimmer, nicht besser, denn ich fühle mich nicht nur gelangweilt, sondern auch ungeduldig und verwirrt. Jetzt, wenn ich etwas verstehen muss, das sowohl langweilig als auch verwirrend ist, bremse ich mich bewusst ab und nehme mir die Zeit, die ich brauche. Mein Entschluss, mich ins Gefängnis zu stecken, ist hilfreich.
– Am wichtigsten: immer etwas Gutes zu lesen !
Wie ist es mit Ihnen? Hast du Strategien gefunden, mit Langeweile umzugehen?
* Ich liebe das Internet! Meine Freundin Delia ist nach London gezogen, aber durch die Wunder der Technologie kann ich ihren Blog lesen – Real Delia, "sich im Erwachsenenalter wiederfinden" – und mit ihr aus der Ferne mithalten. Sie ist einfach umgezogen, und ich habe einen großen Schlag aus ihrem Beitrag über Leben mit Chaos bekommen: radikale Akzeptanz.
* Es ist Mundpropaganda, wenn ich Sie sanft ermutige (oder, Sie könnten vielleicht denken, belästigen Sie), um das Wort über das Glücksprojekt zu verbreiten. Du könntest:
– Leiten Sie den Link an jemanden weiter, von dem Sie denken, dass er interessiert wäre
– Link zu einem Post auf Twitter (folge mir @gretchenrubin )
– Melden Sie sich für meinen kostenlosen monatlichen Newsletter an (ca. 43.000 Personen erhalten)
– Kaufen Sie das Buch
– Nehmen Sie an der 2010 Happiness Challenge teil, um 2010 zu einem glücklicheren Jahr zu machen
– Setzen Sie in Ihrem Facebook-Statusupdate einen Link zum Blog
– Sehen Sie sich das einminütige Buchvideo an
Vielen Dank! Ich schätze jede Hilfe sehr. Mundpropaganda ist das BESTE.
