Ihr Glück bei der Arbeit hängt natürlich hauptsächlich davon ab, wie sehr Sie Ihren Job und Ihre Kollegen mögen. Aber, wie Samuel Johnson bemerkte: "Indem wir kleine Dinge studieren, erreichen wir die große Kunst, so wenig Leid und so viel Glück wie möglich zu haben."
Hier sind einige Kleinigkeiten , die mir geholfen haben, mehr Glück bei der Arbeit zu finden. Ein paar kleinere Anpassungen können die Stimmung und den Komfort wirklich verbessern. Auch wenn sich diese Vorschläge nicht direkt auf Ihre spezielle Aufgabe beziehen, können Sie möglicherweise die Strategie für Ihren Arbeitsplatz anpassen.
Ihr Arbeitsbereich:
1. Überprüfen Sie die Überanstrengung der Augen : Legen Sie Ihre Hand in eine Salute. Wenn sich deine Augen entspannen, ist dein Platz zu hell.
2. Holen Sie sich einen guten Schreibtischstuhl und nehmen Sie sich die Zeit, ihn richtig einzustellen. (Ein Freund arbeitet in einer großen Firma, wo er eine Person hat, die auf diese Aufgabe spezialisiert ist!)
3. Setzen Sie sich aufrecht hin und senken Sie Ihre Schultern – jedes Mal, wenn ich es tue, fühle ich mich sofort energischer und fröhlicher.
4. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Raum angenehmer sein könnte . Könnten Sie in etwas Schreibtischzubehör investieren, um zu helfen, organisiert zu bleiben? Könnten Sie diese schreckliche Lampe ersetzen?
5. Holen Sie sich ein Telefon-Headset . Ich habe lange widerstanden, weil es so absurd aussieht, aber es ist wirklich viel bequemer, und es lässt mich herumlaufen, wenn ich am Telefon bin, was meine Energie steigert. Ich widerstand auch zunächst dem Rat, …
6. Holen Sie zusätzliche Monitore . Ich habe jetzt drei Monitore, und sie machen mich so glücklich ! Die Möglichkeit, mehrere Seiten gleichzeitig zu haben, spart mir eine Menge Zeit. (Zurück zu # 1: Nachdem ich meine drei Monitore bekommen hatte, bemerkte ich, dass mein Gesicht weh tat. Mir wurde schließlich klar, dass meine drei Monitore alle auf maximale Helligkeit eingestellt waren, also hatte ich den ganzen Tag geschielt Problem.)
6. Halten Sie keine Leckereien herum . Eine Handvoll M & Ms pro Tag bedeutet eine Gewichtszunahme von fünf Pfund bis zum Jahresende.
7. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um die aufgelaufenen losen Papiere gründlich zu reinigen . Normalerweise mache ich das speziell, weil ich die wundervolle Ruhe brauche, die es bringt.
Dein Tag:
8. Versuchen Sie niemals, "Ja" auf dem Telefon zu sagen ; Sagen Sie stattdessen: "Ich melde mich wieder bei Ihnen." Wenn Sie mit jemandem sprechen, ist der Wunsch, zuvorkommend zu sein, sehr stark und kann dazu führen, dass Sie "Ja" sagen, ohne genug Rücksicht zu nehmen.
9. Sorgen Sie so schnell wie möglich für schwierige Anrufe oder E-Mails . Zaudern macht es nur schwerer; sie erledigen zu lassen, gibt einen großen Schub an entlasteter Energie. (Hier sind einige Tipps zum Telefonieren, die Sie nicht machen möchten.)
10. Wenn du eine Verantwortung übernimmst, stell dir vor, dass es etwas ist, was du nächste Woche machen musst . Auf diese Weise stimmen Sie nicht mit etwas überein, nur weil es so weit weg scheint, dass es nicht beschwerlich erscheint.
11. Sei ehrlich, wie du deine Zeit verbringst . Du fühlst dich überwältigt, aber arbeitest du wirklich hart? Wie viel Zeit verbringst du damit, im Internet zu surfen, am Telefon oder mit Kollegen zu chatten, nach Dingen zu suchen, die du verlegt hast, oder eine Aufgabe zu erledigen, die wirklich jemand anderes ist?
12. Gehen Sie mindestens einmal am Tag nach draußen und machen Sie, wenn möglich, einen Spaziergang . Das Sonnenlicht und die Aktivität sind gut für Ihren Fokus, Ihre Stimmung und Ihre Informationsspeicherung.
13. Auch wenn Sie nicht nach draußen gehen können, machen Sie jede Stunde eine zehnminütige Pause . Studien zeigen, dass die Pause Ihre Retention erhöht.
14. Lass dich nicht zu hungrig werden .
15. Lass dich von Dingen nicht wissen, die du nicht wissen musst .
16. Versuchen Sie, mindestens einmal in der Woche mit jemandem außerhalb des Büros eine Verabredung zum Mittagessen zu vereinbaren .
17. Das ist vielleicht das Schwierigste: Finde einen Weg, die Technologie zu kontrollieren, damit du dich nicht abgelenkt und gejagt fühlst . Schalte deine E-Mail ab; Schalten Sie Ihr Handy aus; vom Internet trennen; Finde einen Weg, um Grenzen zu setzen, damit du dich konzentrieren kannst, wenn es nötig ist, und dich ausschaltet, wenn es nötig ist. Technologie ist ein guter Diener, aber ein schlechter Meister.
18. Sei nett zu deinen Mitarbeitern . Dies ist der richtige Weg, um zu handeln, und es wird auch Ihrem besten Interesse dienen, wenn Sie diese Rechtfertigung brauchen. In der Situationsbeschwörung beispielsweise lösen wir eine Reaktion von Menschen aus, die eine Tendenz verstärken, die wir bereits haben – wenn ich mich beispielsweise ständig irritiert fühle, werden die Menschen um mich herum mich wahrscheinlich mit weniger Geduld und Hilfsbereitschaft behandeln wiederum schürte meine Reizbarkeit.
Was sonst? Was sind andere "Kleinigkeiten", um das Glück bei der Arbeit zu steigern?
* Ich hatte viel Spaß bei diesem Video-Interview auf der sehr coolen Seite Big Think – und lese auch den dazugehörigen Blog-Beitrag.
* Es ist Mundpropaganda, wenn ich Sie sanft ermutige (oder, Sie könnten vielleicht denken, belästigen Sie), um das Wort über das Glücksprojekt zu verbreiten. Du könntest:
– Leiten Sie den Link an jemanden weiter, von dem Sie denken, dass er interessiert wäre
– Link zu einem Post auf Twitter (folge mir @gretchenrubin)
– Melden Sie sich für meinen kostenlosen monatlichen Newsletter an (ca. 39.000 Personen erhalten)
– Kaufen Sie das Buch
– Nehmen Sie an der 2010 Happiness Challenge teil, um 2010 zu einem glücklicheren Jahr zu machen
– Setzen Sie in Ihrem Facebook-Statusupdate einen Link zum Blog
– Sehen Sie sich das einminütige Buchvideo an
Vielen Dank! Ich schätze jede Hilfe sehr. Mundpropaganda ist das BESTE.
