Wut (das rotäugige Monster) ist eine grundlegende Emotion und eine der sieben Todsünden (Lerner & Tiedens, 2006). Neben den evolutionären Wurzeln tragen auch kulturelle Normen und persönliche Kultivierung zur Tendenz zur Wut bei (Litvak et al., 2010). Am Ende verwirrt Wut jedoch mehr als es hilft. Die Wut macht die Menschen strafbar, nachdenklich und unnachgiebig (Nussbaum, 2018).
1. Der Fokus in Ager ist eine falsche Handlung. Wut ist nicht nur eine physiologische Störung. Wir werden wütend auf jemanden, über etwas. Wut ist im Grunde ein Urteil, dass man Unrecht getan oder beleidigt wurde. Aus diesem Grund lautet eine häufige Antwort auf Wut: “Sei nicht so wertend.”
2. Der Wunsch nach Bestrafung Die Handlungstendenz der Wut ist Aggression. Die Menschen haben generell den Wunsch, die Missetäter bestraft zu sehen. Es ist eine Freude, die schreckliche Tat, die sich ereignet hat, auszugleichen. Dadurch fühlen wir uns eher unter Kontrolle als hilflos.
3. Wut ist ein Nebenprodukt der Angst. Wut ist oft ein Auswuchs der Angst. Betrachten Sie zum Beispiel die gemischten Gefühle bei der Scheidung. Die Reaktionen der Ehemänner sind oft von Wut geprägt. Nach einer Scheidung verschwand die Stabilität und Sicherheit, auf die er sich setzte, plötzlich. Ein therapeutisches Ziel in diesen Situationen ist es, ihnen zu helfen, zu erkennen, dass einige ihrer negativen Emotionen aus Traurigkeit, verletzten Gefühlen und Angst stammen können.
4. Ärger maskiert Hilflosigkeit. Wut ist oft eine Maske für Hilflosigkeit und eine Möglichkeit, Kontrolle und Selbstachtung wieder herzustellen. Beispielsweise führt ein Ereignis, das Wut verursacht, dazu, dass jemand Ihre Ziele blockiert oder Sie oder jemanden in Ihrer Nähe beleidigt. Wut ist eine Möglichkeit, nicht hilflos zu sein und zielt darauf ab, die verlorene Kontrolle zumindest eine Illusion davon wiederherzustellen.
5. Ego-Verletzung. Bei Ärger geht es oft um narzisstische Verletzungen (oder um die eigene Bedeutung). Und der Gedanke an den Status macht den Ärger andauernd und eifrig. Der besessene Fokus auf den relativen Status ist für den Racheakt absolut sinnvoll. Vergeltungsmaßnahmen setzen die andere Person nieder und das Selbst (das Nullsummenspiel).
6. Der Drang zu tadeln. Wenn wir verletzt und wütend sind, möchten wir, dass jemand für unseren Schmerz verantwortlich gemacht wird (oder dafür verantwortlich gemacht wird). Wir fühlen uns überlegen, wenn wir andere beschuldigen. Es gefällt unserem Ego, zu glauben, dass jemand ein schlechtes Ereignis schuld ist. Wut ist eine Ablenkung der Aufmerksamkeit von der Lösung des eigentlichen Problems. Ärger ist einfach, aber es ist harte Arbeit, eine konstruktive Lösung zu finden.
7. Ein Ersatz für Trauer . Ärger wird zu einem attraktiven Ersatz für Trauer. Wut entführt oft den notwendigen Trauerprozess. Trauer und ein Leben nach einem Verlust bringen uns letztendlich voran.
8. Ärger ist das wichtigste Gefühl der Gerechtigkeit . Wut ist in unsere Gene eingebaut, um den Betrüger im Kooperationsspiel zu bestrafen. Es gibt Zeiten, in denen es vollkommen richtig ist, wütend zu werden. Zum Beispiel, nachdem man in der Öffentlichkeit erniedrigt, für eine eindeutig abgelehnte Beförderung abgelehnt wurde oder wiederholt gemobbt wurde, hat man das Recht, wütend zu werden.
9. Ärger bringt Vertrauen und Bewunderung. Verärgerte Entscheidungsträger verarbeiten Informationen in der Regel verzerrt. Alternative Optionen werden vor dem Handeln nicht berücksichtigt. Wut löst Optimismus in Bezug auf sich selbst aus. Es löst eine Neigung aus, das Selbst als mächtig und fähig zu sehen.
10. Freudiger Zorn Manche Menschen benutzen Wut und die Androhung ihrer Wut, um andere einzuschüchtern und zu manipulieren. Menschen neigen dazu, wütenden Gesichtern besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Wie haben sie das gelernt? Emotionen sind Gewohnheiten – das Produkt von Übung und Wiederholung. Es ist sehr selten, dass eine Person nur einmal wütend wird. Sie werden süchtig nach ihren Gefühlen. Sie lernen sich selbst zu erregen, indem sie wütend werden. Wie andere Suchtmittel kann Wut in der Erwartung von Belohnungen lohnend sein, auf Dauer aber schädlich. Die Hektik und der Optimismus der Wut können dazu führen, dass Menschen unkluge Entscheidungen treffen, bei denen sie keine Perspektive auf andere nehmen.
Vergebung. Es gibt eine bessere Alternative. Das richtige Management von Ärger ist die Haltung der Vergebung. Vergebung ist eine Reise, die das Selbst von Wut und nachtragenden Wünschen befreit. Der wütende Mensch ist immer gut beraten, so schnell wie möglich über den Ärger hinauszugehen, in Richtung auf das langfristige Ziel, Glück und Selbstachtung zu entwickeln.
Eine andere Strategie besteht darin, einen Sinn für Humor zu entwickeln, indem er aus dem eigenen Überlegenheitsgefühl herauskommt. Martha Nussbaum (2016) empfiehlt, zur Bewältigung extremer Wut eine Haltung der Distanzierung gegenüber uns selbst zu pflegen, damit wir das, was uns passiert ist, einfach nicht als das weltbewegendste Ding wahrnehmen. Wie in dem alten Buch “The Way of Life” von Lao-Tze angedeutet: Wenn Sie nie Wichtigkeit annehmen, verlieren Sie sie nie.
Verweise
Lerner, JS & Tiedens, LZ (2006). Porträt des wütenden Entscheidungsträgers: Wie Beurteilungstendenzen den Einfluss von Wut auf die Wahrnehmung prägen. Journal of Behavioral Decision Making, 19, 115–137.
Litvak PM, Lerner JS, Tiedens LZ, Shonk K (2010). Brennstoff im Feuer: Wie Wut Einfluss auf Urteil und Entscheidung hat S. 287–310.
Nuassbaum, Martha (2016) Wut und Vergebung: Ressentiments, Großzügigkeit und Gerechtigkeit New York: Oxford University Press.