Fünf Strategien zur Steigerung der emotionalen Intelligenz: Für das Selbst

Fünf Strategien zur Steigerung emotionaler Intelligenz: Den Moment meistern, Teil Eins Selbstentfaltung

Im letzten Blog habe ich darüber geschrieben, warum du emotionale Intelligenz brauchst. In dieser mehrteiligen Serie werden wir die wichtigsten Strategien und Aktionen betrachten, um Ihre emotionale Intelligenz zu steigern und Sie zu Höchstleistungen anzuregen. Diese "Wie" -Aktionen sind für die meisten Menschen interessant, nachdem sie erkannt haben, dass sie emotionale Intelligenz brauchen.

Den Moment beherrschen

Ihr Erfolg oder Ihre Leistung geschieht im Moment. Was ist deine Antwort in jeder Situation? Ist es emotional intelligent oder außergewöhnlich oder nur durchschnittlich? Wie meistern Sie den Moment? Der Schlüssel ist das bewusste Beherrschen Ihrer Eingabe und Ausgabe. Welche Daten bekommen Sie von sich und anderen und wie reagieren Sie dann proaktiv? Wie ein Musiker ist dein Output auf Tonhöhe, harmonisch und trifft genau die richtigen Noten, so dass es gut zu deinen Zuhörern passt?

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Die Formel für Höchstleistungen, die wir verwendet haben, lautet: E x I x C.

Empathie x Einblick x Klarheit = Top 10% Leistung

Dieser erste Teil der Serie wird sich mit der Entwicklung Ihrer Einsichten, den Selbstaktionen befassen, während andere Blogs die Entwicklung von Empathie oder anderen Aktionen untersuchen werden. Dies sind einige der wichtigsten Maßnahmen, über die ich in meinem Training für Führungskräfte und Führungskräfte sprechen.

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Selbstaktionen

1. Kenne deine Stärken und Muster : Weißt du, was deine Stärken sind? Ich mag Marcus Buckinghams Definition einer Stärke, die darüber definiert ist, was dir Energie gibt. Sie bewegen sich durch drei emotionale Zustände: Gehen, fließen und leuchten.

Go: Vor der Aktivität gibt es eine positive Vorfreude. Es weckt Energie für dich. Es gibt auch eine Freisetzung von Dopamin, wenn Sie eine positive Aktivität antizipieren. Flow: Während der Aktivität sind Sie im Zustand "Flow" wie Athleten darüber sprechen. Die Zeit kann für Sie verlangsamen und Sie sind sehr präsent und angeregt durch die Aktivität. Du bist in deinem "Sweet Spot". Glow : Nach der Aktivität hast du ein warmes Gefühl und wirst mit dem "Glühen" deiner Performance belebt.

Aktionen : Nehmen Sie eine Stärkestudie wie Strength Finder, 2.0 von Gallup, Values ​​In Action von authentichappiness.com, Emotional Quotient Inventory (EQi, 2.0) oder Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Notieren Sie am Ende des Tages, welche Aktivitäten Sie am meisten begeistert oder leidenschaftlich fanden. Wie können Sie diese Stärken noch mehr nutzen oder diese Verhaltensweisen "einwählen"? Können Sie diese Stärken auf neue Bereiche "aufbauen und erweitern", indem Sie die Begriffe von Barbara Fredrickson verwenden? Sie sind introvertiert, können Sie mehr als eine Sitzung in einer Sitzung haben? Menschen vertrauen darauf, dass du diese Stärke mehr nutzen kannst, um Konflikte mit anderen zu lösen?

2. Wissen Sie Ihren Erfolg im Übermaß: Eine der einfachsten Bewertungen zu korrigieren oder zu ändern ist, wenn Sie eine Stärke übermäßig verwenden. Eine Stärke funktioniert für dich, aber kennst du die Zeiten, in denen du es zu viel tust? Wir machen es alle; Es funktioniert, also machen wir es weiter. Wenn ich mit Führungskräften arbeite, frage ich sie, ob sie wissen, wann sie die feine Linie, ihre Stärke zu sehr zu nutzen, "überschritten" haben. Dies sind Zeiten, in denen sie dieses Verhalten "eindialben" müssen. Wenn Sie diesen Erfolg im Übermaß kennen, können Sie nur 1-2 Mal von 10, dass Sie etwas anderes tun müssen. Es ist eine "Kleinstinitiative", kleine Aktion mit großem Gewinn.

Aktionen: Schreiben Sie einige Ihrer wichtigsten Stärken auf ein Blatt Papier. Zeichnen Sie eine Linie 2/3 von oben nach unten. (Siehe unten) Schreibe Schwäche an die Spitze dieses Drittels. Schreiben Sie links Ihre Stärke und wie transformiert sie sich, wenn Sie zu viel auf der rechten Seite verwendet wird. Was haben andere über dich gesagt oder was sind ihre Reaktionen, wenn du es zu viel tust? Ein Initiator wird zu aufdringlich oder zu aufdringlich; Ein verbaler Anführer redet zu viel und bekommt keinen Input von anderen oder wird langweilig. Sie müssen dieses Verhalten "einwählen". Kennen Sie die Hinweise, wenn Sie sich umgedreht haben und was müssen Sie anders machen?

Stärke Schwäche

Initiator Pushy, überheblich

Sehr verbal Spricht zu viel, zu wenig Input

von anderen, langweilig

3. Kenne deine Auslöser: Der schnellste Weg, wie jemand seine Karriere entgleisen und untergraben kann, ist der Mangel an Impulskontrolle. In weniger als fünf Sekunden kann eine Aktion oder wirkliche Reaktion Ihre schlechte Führung zeigen. Das ist das Gegenteil davon, den Moment zu meistern, den Moment mehr zu zerstören. Du kannst jemanden anschnallen, die vernichtende E-Mail verschicken, nicht zuhören, andere ignorieren oder ständig unterbrechen, auf andere unsensibel reagieren oder nur mit deinen Ideen verheiratet sein. Die meisten unserer Reaktionen kommen von mangelndem Bewusstsein und Autopiloten. Es ist zwingend notwendig, dass Sie wissen, in welchen Situationen oder Hinweisen Sie Ihre besten Bemühungen untergraben.

Aktionen: Untersuche und dekonstruiere das letzte Mal, als du es verloren hast. Was hat dich so aufgeregt? Welche Verhaltensweisen anderer haben unter die Haut bekommen? Was ist passiert, wenn Sie mit Ihren eigenen Bemühungen unzufrieden waren? Was hast du gedacht und gefühlt, bevor du es verloren hast? Wenn Sie das nicht wissen, sind Sie dazu verdammt, es zu wiederholen.

4. Verwalten Sie Ihre Selbstgespräche : Wir alle sprechen mit uns selbst so viel wie 50.000 Sätze pro Tag. Wenn Sie über Ihren laufenden Dialog oder Ihre Geschichte nachdenken, sind die meisten dieser Gedanken positiv oder negativ? Wenn Sie wie die meisten von uns sind, ist es negativer als positiv und geschieht wieder aus unserem Bewusstsein heraus.

Wir bewerten unbewusst unsere Handlungen hart, zu hart und stellen schlechte Fragen. Wie bei einer "internen Google-Suche" suchen wir mit wirklich schlechten Fragen: "Wie könnte ich so dumm sein?" Warum bekommen alle das schneller als ich? "" Wann werde ich das endlich zusammenbekommen? "Dann bekommen wir die schlechte Antworten als Ergebnis, wie zum Beispiel: "Erinnere dich, wie ich diesen Test in der Grammatik scheiterte, ich bin nur ein langsamer Lerner, ich weiß nicht, ob ich jemals so gut wie andere zusammenkommen werde." Wir nehmen diese schlechten Antworten Wir haben mit schlechten Fragen als Evangelium programmiert, anstatt bewusster zu sein und bessere Fragen an dich selbst zu stellen. "Was kann ich daraus lernen, was muss ich beim nächsten Mal besser machen, welchen ersten Schritt kann ich für eine bessere Leistung machen?

Verwandle deine Schläge in Erkenntnisse . Bessere Fragen werden besser und konstruktiver beantwortet.

Aktionen : Sind Sie mehr in Ihrem Fall oder auf Ihrer Seite? War es hilfreich für dich, dich selbst zu verprügeln? Wie fängst du dich schneller an deinem Fall an und leitest ihn schneller um? Schau dir dieses Blog für mehr Strategien an, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotionalintelligence/201305/confidence-are-your-your-case-or-our-side und lies das Kapitel über Confidence im Führen mit emotionaler Intelligenz.

5. Akzeptieren Sie zuerst gegen den Richter : Eine andere Strategie, um Ihnen zu helfen, mehr auf Ihrer Seite und anderen Seite zu sein, ist, sich zu fangen, andere zu beurteilen und stattdessen einfach es und sie für das zu akzeptieren, was es ist. In der Regel versuchen die Menschen nicht bewusst, Sie zu irritieren. Sie tun das Beste, was sie können und wissen oft nicht, was Sie wollen oder erwarten. Sie sind in ihrer eigenen Welt und unbewusst von dir.

Aus der Attributionstheorie wissen wir, dass wir ihnen eine negative Kausalität zuschreiben, anstatt sie zu akzeptieren, sie zu erforschen und ihnen zunächst den Vorteil des Zweifels zu geben. Sie können sie immer beurteilen, wenn Sie erhebliche Beweise haben, dass sie wirklich versagt haben.

Unser schnelles Knie-Ruck-Urteil ist ein selbstschützender Mechanismus zum Schutz oder zur Vorbereitung auf das Schlimmste. Es kann uns schnell den Weg des "Stinkens" über andere nehmen

Aktionen: Gib den Menschen den Vorteil des Zweifels. Erkunden Sie Ihre Annahmen, bevor Sie Ihren Annahmen Glauben schenken. Ist dieses Urteil wirklich wahr, was ist mein Beweis, was könnte sonst noch passieren? Das sind alles bessere Fragen als schnell zu urteilen.

Weitere Aktionen finden Sie im nächsten Blog.

In Führend mit Emotional Intelligence gibt es über 100 Strategien, die Führungskräfte tun können, um ihre Leistung zu erhöhen und aufrechtzuerhalten. Einige Mikroinitiativen können Makroeffekte haben. Kostenlose EI-Tools finden Sie unter: http://www.truenorthleadership.com/eicentral

Verweise:

Buckingham, M. (2005) Ein Ding dich

Muss es wissen. New York: Freie Presse.

Fredrickson, B. (2009) Positivität. New York: Crown Publishers

Gallup Company, Gallup Management Zeitschrift, gallup.com/consulting

Nadler, R. (2011) Führend mit Emotionaler Intelligenz: Strategien für den Aufbau von Confidant und Collaborative Star Performers NY: McGraw-Hill