Balancieren Sie Ihre Stresslevels Eine Beziehung auf einmal

Vor 25 Jahren, als ich das menschliche Nervensystem in der medizinischen Fakultät studierte, erfuhr ich, dass der menschliche Körper ein automatisches System hat, das rund um die Uhr im Hintergrund läuft – wie das System, das im Hintergrund Ihres Computers läuft und die Zeit aktualisiert Datum ohne gefragt zu werden. Mir wurde beigebracht, dass dieses autonome Nervensystem zwei Zweige mit entgegengesetzten Funktionen hat. Das sympathische Nervensystem (SNS) hält Sie wach, aufmerksam und aktiv, wenn es auf einem konstanten Niveau läuft, während das parasympathische Nervensystem (PNS) Ihnen hilft, sich nach einer gewissen Aktivität zu entspannen und zu verjüngen.

In der populären Wissenschaft sind SNS und PNS mit ihren dramatischsten Funktionen verbunden – den Kampf-, Flucht- oder Schockreaktionen, die aktiviert werden, wenn eine Person bedroht wird. Wenn ein Bär dich auf eine Wanderung auflädt oder dein Chef dich bei der Arbeit anschreit, bam, brennt dein SNS, wodurch Energie und Blutfluss in deine großen Muskeln, dein Herz und deine Lunge umgeleitet werden. Sie beurteilen die Situation automatisch und machen sich entweder auf den Weg zum Kampf oder rennen der Gefahr fern. Auf der anderen Seite, wenn Sie auf eine Mutter Bär mit ihren Jungen stoßen und sie steht über Sie bereit zu stürzen und es gibt keinen Ort zu laufen oder Ihr Ehepartner kommt betrunken und gemein wieder nach Hause und hat eine Geschichte des Angriffs Sie, Ihr Parasympathikus Das Nervensystem könnte aktiviert werden, was dazu führt, dass Sie einfrieren und sogar auf die Stelle fallen, wenn Ihre Herz- und Atemfrequenz dramatisch abnimmt und die Schmerzmittel Ihres Körpers Ihr System überschwemmen und den Schmerz puffern. Keine dieser Reaktionen unterliegt Ihrer bewussten Kontrolle. Sie sind automatisch geschützt.

Quelle: Lisa Langhammer benutzt mit Erlaubnis

Was passiert jedoch, wenn das, was Sie vor sich haben, ein freundliches Gesicht oder Ihr Lieblingshaustier ist? Müssen Sie sich dann auf bewusstes Funktionieren verlassen, müssen Sie darüber nachdenken, bevor Sie handeln und sich engagieren? Laut Stephen Porges lautet die Antwort "Nein". Er hat einen dritten Ast des vegetativen Nervensystems entdeckt – einen, den er den intelligenten Vagusnerv nennt, der die Muskeln im Gesicht, im Hals, in den Stimmbändern und sogar in den winzigen Muskeln im Innenohr innerviert. Der intelligente Vagus balanciert SNS und PNS und gibt uns automatische Antworten auf Sicherheit. Stellen Sie sich vor, Sie treffen Ihren besten Freund – die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihr Mund zu einem Lächeln wird, Ihre Augenbrauen heben sich und Sie stimmen sich ein und hören etwas aufmerksamer zu. Sie teilen Geschichten und vielleicht sogar eine Mahlzeit zusammen. Alle diese Aktivitäten stimulieren den intelligenten Vagusnerv, der zum Herzen und zur Lunge wandert und dem SNS und PNS sagt, dass sie nicht benötigt werden. Sie fühlen sich ruhiger.

Die Fähigkeit, sich in einer gesunden Beziehung ruhig zu fühlen, ist so natürlich und automatisch wie die Fähigkeit, sich am Freitag, dem 13., erschrocken zu fühlen. So sind wir verkabelt. Eine Kultur, die "Selbstregulation" lehrt und dazu auffordert, auf eigenen Füßen zu stehen, sendet jedoch die falsche Botschaft an Ihr Nervensystem. Es kann beängstigend und erschreckend sein, mit allen Herausforderungen des Lebens auf sich selbst zu stehen! Diese Nachricht gibt Ihrem SNS ein gutes Training, das mit der Zeit zu einem schwächeren Smart Vagus-Nerv führt und es schwieriger macht, eine gesunde Verbindung zu erkennen und sich wohl zu fühlen. Hier kann bewusste Kontrolle Ihnen helfen, Ihr 3-stufiges vegetatives Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen, so dass Sie sich auf eine Weise mit anderen Menschen austauschen können, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Vier Möglichkeiten zum Klicken: Rewire dein Gehirn für stärkere, lohnendere Beziehungen, in denen du deine neuralen Wege für die Verbindung auswerten und Wege finden kannst, dein vegetatives Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit du dich in deinen gesündesten Beziehungen reaktionsfähig und weniger reaktiv fühlst.

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