Freiheit von Schlafstörungen Dieser Unabhängigkeitstag

Quelle: Laura Arredondo Hernandez / Dreamstime Stock Fotos

Jeden Abend gibt sich jeder von uns, allein und im Licht unserer eigenen Umstände, dem Schlaf hin … oder versucht es.

Schlaf macht etwa ein Drittel unserer Zeit aus. Doch laut der National Sleep Foundation berichten 48 Prozent der Amerikaner von gelegentlicher Schlaflosigkeit, während 22 Prozent jede oder fast jede Nacht Schlaflosigkeit haben. Frauen berichten 1,3 mal häufiger über Schlaflosigkeit als Männer.

Ich bin in einer Familie von schrecklichen Schläfern aufgewachsen. Ich erbte Somnambulismus (Schlafwandeln) und Nachtangst von meiner Mutter und Schlaflosigkeit von meinem Vater. Jeder Zustand verschlimmerte den anderen. Seit Jahren versteckte oder minimierte ich meine Schlafstörungen. Ich war isoliert, allein und erschöpft. Ich fühlte, dass mein Somnambulismus im Besonderen ein seltenes Phänomen war, das verborgen bleiben musste.

Aber war es wirklich?

• Pamela Anderson & Shmuley Boteach: "Porno ist für Verlierer"
• 3 Dinge, die deine Träume über dich offenbaren können
• Suizidprävention: Warnzeichen und Schlüssel zur Prävention
• Unimagined Sensitivities, Part 12
• Zeichen und Symbole interpretieren

Die erste Studie über Schlafwandeln in den Vereinigten Staaten in über dreißig Jahren wurde vor ein paar Jahren von der Stanford University veröffentlicht. Mit mehr als 15.000 Teilnehmern zeigte sich, dass "die Lebenszeitprävalenz von Nocturnal Wandering mit einer Rate von 29,2 Prozent hoch ist."

Menschen, die weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht hatten, hatten ein höheres Risiko für nächtliche Wanderungen. Ein Drittel der Personen mit einer Familiengeschichte des Schlafwandelns hat es selbst erlebt, obwohl die Genetik nicht verstanden wird. In der Tat ist die medizinische Gemeinschaft im Hinblick auf die meisten Aspekte des Schlafwandelns im Unklaren gewesen und fängt gerade erst an, ihre wahren Gefahren aufzuholen.

Die meisten Somnambulisten sind zu peinlich, um Hilfe zu suchen, bis sie sich selbst oder jemand anderen verletzen. Einige haben ihre Bettpartner für Angreifer gehalten und körperlich geschädigt, sogar ermordet. Andere sind auf der Flucht vor einem imaginären Terror aus dem Fenster gefallen und ihr Tod wurde mit Selbstmord verwechselt.

• Geister in deinem Schlafzimmer sehen? Es ist Schlaflähmung
• #Wir glauben Dir
• Schlafstörungen haben viele Ursachen
• Herz in Flammen: Bekenntnisse eines Liebeskrieger
• Eine lange Reihe von Träumen analysieren: Eine Konferenzpräsentation

Während des Schlafwandelns und Schlafens ist der Teil des Gehirns, der komplexe Verhaltensweisen erzeugt, wach, während der Teil des Gehirns, der normalerweise überwacht, was wir tun, und Erinnerungen an das, was wir getan haben, schläft. Das Gehirn verbleibt in einem gemischten Wach- / Schlafzustand, der zu wildem Verhalten ohne bewusste Wahrnehmung und daher ohne Schuld fähig ist.

Als Kind beeinflussten Aspekte meines wachen Lebens meine Art zu schlafen. Ich wurde gemobbt – eine Studie in Pädiatrie zeigt höhere Raten von Albträumen und Nachtschrecken unter Mobbing-Opfern. Die Gewalt in meinem Zuhause hat mich mit einer posttraumatischen Belastungsstörung in Verbindung gebracht, die für Nachtschrecken ein noch höheres Risiko darstellt. Ich entdeckte das Trinken als eine Möglichkeit, vor dem Schlafengehen ohnmächtig zu werden, aber meine Bemühungen, mich selbst mit Alkohol zu behandeln, scheiterten kläglich.

Quelle: Lane Erickson / Dreamstime Stock Fotos

Meine Familie hat eine lange Geschichte von Schizophrenie und ich hatte Angst, mitten in einer nächtlichen Episode institutionalisiert zu sein. Meine Krankheiten betrafen jeden Aspekt meines Lebens, besonders meine Beziehungen. Stell dir vor, du wärst mein Bett-Partner auf dem Höhepunkt meiner Not – ich wache auf, schreie oder fliehe aus dem Bett, um zu entkommen, wer auch immer mich aus meinem Albtraum gejagt hat.

Als ich 30 Jahre alt war, überzeugte mich ein schwerer Schlafwandeln-Unfall schließlich, eine Schlafklinik zu besuchen. Eine kleine, nächtliche Dosierung von Klonopin und regelmäßige Gestalttherapie ließen anfangs Episoden abklingen. Die Medizin immobilisierte mich im Schlaf, und Psychotherapie heilte die PTBS. Zur gleichen Zeit traf ich einen sanften Mann und verliebte mich. Ich glaube fest daran, dass mir die Intimität des Schlafes erlaubt hat, in eine intime Beziehung einzutreten.

Wir verarbeiten unsere Emotionen während des Schlafes, aber aufgrund eines Mangels an echter Ruhe war ich emotional verkümmert. Sich an eine andere Person zu binden, war ausgeschlossen. Als ich lernte, mich selbst, Schlafstörungen und alles zu lieben, entspannte ich mich in Verletzlichkeit und Intimität. Ich wurde ein anderer Mensch, der von meiner Suche nach Gesundheit durchdrungen war und endlich eine echte Partnerschaft anbieten konnte.

Wir heirateten und ich kam frei von Nebenwirkungen, während wir unsere Tochter gründeten. Ich habe meinen gesunden Schlaf durch eine Kombination aus Meditation, Ernährung, Bewegung, Therapie und Hypnose fortgesetzt.

Wenn ich von all dem nächtlichen Wandern etwas gelernt habe, dann lügt der Körper nicht.

Vor meiner Genesung habe ich fast jede Nacht mein Trauma ausprobiert, was dazu geführt hat, dass ich mein Bett aus Angst meiden musste. Wenn Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit Sie davon abhalten, gut zu schlafen, informieren Sie sich über gute Schlafhygiene. Wenn die Probleme anhalten, bitte ich Sie dringend, Hilfe von einem Schlafspezialisten zu suchen.

Ich bin dankbar, dass ich meinen Ängsten begegnet bin und meine lange, dunkle Nacht der Seele überlebt habe. Mein Weg zum gesunden Schlaf beinhaltete die Überraschung der Romantik und aus dieser Intimität lernte ich die Verbindung zwischen Trost, Vertrauen und friedlichem Schlaf kennen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich in MindBodyGreen veröffentlicht.

Quelle: Somyot Sutprattanatawin / Dreamstime Stock Fotos