Sucht, Bewegung, Erholung: Yoga-Praxis und Achtsamkeit in der Sucht-Erholung

Machen wir weiter mit unseren Beiträgen über die Beziehung zwischen Sucht, Bewegung und Erholung , diskutieren wir die Vorteile von Yoga und

Die Ursprünge der amerikanischen Yoga-Praxis

Amerika wandte sich in den 60er Jahren zuerst dem Yoga zu, um ohne Drogen high zu werden. Im Laufe der Jahre hat Yoga an Popularität gewonnen, da Beweise für seine psychischen und physischen Gesundheitsvorteile angesammelt wurden. Yoga-Übungen beinhalten Dehn- und Kräftigungsübungen, die Körper, Geist und Seele vereinen.

Es gibt verschiedene Formen von Yoga, die je nach Zielen und persönlichen Vorlieben verfügbar sind. Ananda und Hatha sind sanftere Versionen von Yoga, die sich auf Meditation und Atmung konzentrieren, um nach einem anstrengenden Tag eine entspannende Flucht zu ermöglichen. Ashtanga und Kundalini sind aerobe und energetisierende Formen des Yoga, die perfekt für Menschen sind, die ein anspruchsvolleres Training anstreben. Das Leben in Los Angeles hat mich in eine Reihe von relativ neuen Yoga-Methoden eingeführt, einschließlich Power Yoga, einem anstrengenden, auf Stärke basierenden Typ.

Achtsamkeit und Yoga

Achtsamkeit ist eine beliebte Meditationstechnik, die oft in Kombination mit Yoga verwendet wird, um das Selbstbewusstsein zu fördern. Das Konzept der Achtsamkeit besteht darin, sich durch Atmung und Konzentration der eigenen Gedanken, Emotionen und Empfindungen bewusst zu werden. Achtsamkeit erhöht die Empfindlichkeit gegenüber körperlichen Bewegungen und Zuständen, was erklären könnte, warum sie mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht wurde (1).

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Yoga und Achtsamkeit bilden eine Vereinigung, um positive Gefühle und Ausblicke zu verbessern. Die Forschung hat gezeigt, dass die Kombination von Yoga und Achtsamkeit dem Süchtigen auf dem Weg zur Genesung Energie, Zufriedenheit und Stabilität bringen kann (1).

Yoga erzeugt lang anhaltende Veränderungen, die dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten (2). Es ist ein positiver Weg, um mit negativen Emotionen, Depressionen und Angstzuständen fertig zu werden (1). Yoga schafft ein Gefühl der Ruhe und des Trostes, das die meisten Menschen im Alltag nicht erleben können.

Yoga Journal hat eine Sammlung von Geschichten, die die heilenden Kräfte des Yoga offenbaren und kann als eine Quelle benutzt werden, um dich zu leiten, wenn du daran interessiert bist, in die Yoga-Praxis zu schauen. Bleiben Sie dran für mehr Sucht, Bewegung, Erholung …

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Zitate:

1. Schure, Marc B., Christopher, Johannes, Christopher, Suzanne. Mind-Body-Medizin und die Kunst der Selbstfürsorge: Achtsamkeit lehren, Schüler durch Yoga , Meditation und Qigong zu beraten. Zeitschrift für Beratung und Entwicklung . Vol 86 (1), Win 2008, S. 47-56

2. Holthaus, Stephanie M. Eine phänomenologische Studie: Yoga während der Genesung von Drogen oder Alkohol. Dissertation Abstracts International: Abschnitt B: The Sciences and Engineering Bd. 65 (8-B), 2005, S. 4289

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