Wenn 'Es tut mir leid' ist zu viel

"Es tut mir leid" ist berüchtigt für seine Unzulänglichkeit. Es erscheint oft leichtfertig, unaufrichtig oder unvollständig, wie in "Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen" oder "Es tut mir leid, aber …". Irre Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens sind berüchtigt für unangemessene Entschuldigungen, vor allem für solche, bei denen es nicht möglich ist, Fehlverhalten zu besitzen. Einige argumentieren, dass eine vollständige Entschuldigung viel mehr Elemente als nur diese zwei Wörter erfordert, wie die Annahme von Verantwortung, ein Ausdruck echter Gewissensbisse, ein Angebot, Wiedergutmachung zu leisten, und eine entschuldigungsfreie Erklärung.

Herzliche Entschuldigungen können viel dazu beitragen, Feindseligkeit aufzulösen, Vergebung zu fördern und beschädigte Beziehungen wiederherzustellen. Aber sie sind nicht immer leicht zu bekommen. Es kann schwierig sein, zuzugeben, dass wir falsch liegen (wir sind gut ausgestattet mit psychologischen Abwehrmechanismen und eigennützigen Vorurteilen, um uns davor zu schützen, die Möglichkeit zu haben, dass wir versagt haben), und es kann beängstigend sein, sich für die Möglichkeit der Ablehnung anfällig zu machen. denn eine Entschuldigung, gleichgültig wie innig, ruft nicht immer Vergebung hervor.

Auf der anderen Seite kommen manchmal Entschuldigungen zu leicht und zu häufig vor, wie wenn wir uns für Dinge entschuldigen, die eindeutig nicht unsere Schuld sind, nicht unter unserer Kontrolle oder auf andere Weise unwürdig, sich zu entschuldigen. Beispiele dafür sind Entschuldigung dafür, dass jemand sich verletzt hat, Entschuldigung dafür, dass man übersensibel ist, Entschuldigung, wenn jemand anders in dich hineinfällt und Entschuldigung für die Entschuldigung.

Die Forschung legt nahe, dass Frauen anfälliger für Über-Entschuldigung als Männer sind. Eine aktuelle Studie von Karina Schumann und Michael Ross fand heraus, dass sich weibliche Teilnehmer in ihrem Alltag mehr entschuldigten als männliche Teilnehmer. Sie fanden auch heraus, dass Frauen mehr Straftaten begingen als Männer, und diese Differenz trug in vollem Umfang zur Entschuldigung bei. Mit anderen Worten, Männer entschuldigten sich für den gleichen Anteil der Straftaten, von denen sie glaubten, dass sie sie begangen hatten – sie haben nur nicht so viele Straftaten begangen.

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In einer zweiten Studie fanden die Forscher weitere Unterstützung für die Idee, dass Männer eine niedrigere Anstoßschwelle als Frauen haben könnten. Die Teilnehmer wurden gebeten, die Schwere und Entschuldigung eines zurückgerufenen Vergehens und drei hypothetische Angriffsszenarien zu bewerten (dh ein gemeinsames Projekt zu belasten und so einen Freund zu belasten, einen Freund zu schnappen, wenn er mürrisch ist und versehentlich einen Freund um 3 Uhr nachts zu wecken vor einem Vorstellungsgespräch). Wie erwartet, empfanden weibliche Teilnehmer alle Szenarien als schwerwiegender und damit besser verzeihend als männliche Teilnehmer.

Die Offensivschwellenhypothese scheint eine höfliche Art zu sein, zu sagen, dass Männer ein bisschen unbewusst sein können. Wichtig ist jedoch, dass männliche Teilnehmer der zweiten Studie auch die Schwere der Straftaten anderer nicht mitbekamen, was die Forscher dazu veranlasste, zu spekulieren, dass Männer im Allgemeinen weniger auf soziale Straftaten eingestellt wären, während Frauen eher sozial eingestellt wären. Eine andere Möglichkeit, die Ergebnisse zu interpretieren, ist, dass Frauen manchmal übermüdet sind und sich für mutmaßliche Straftaten entschuldigen, die andere nicht als beleidigend empfinden oder gar bemerken. Es kann nur auf subjektives Urteilsvermögen hinauslaufen – das heißt, kein Geschlecht ist richtig oder falsch. Aber manchmal kann soziale Abstimmung eine Grenze in Überentschuldigung überschreiten und selbstzerstörerisch werden. Wenn Sie vermuten, dass Sie sich zu sehr entschuldigen, finden Sie hier einige Ideen, wie Sie Ihre Entschuldigungen in Schach halten können.

1. Sagen Sie stattdessen "Danke" . Wenn dein Zimmergenosse oder ein anderer Mitbewohner das Geschirr spült, anstatt sich dafür zu entschuldigen, dass du es nicht selbst getan hast (was sie nur mit dem Bedürfnis belastet, dich zu beruhigen), drücke deine Dankbarkeit aus (was sie glücklich und geschätzt macht und wahrscheinlich eher freiwillig spülen Sie das Geschirr später wieder ab). Dies gilt natürlich nur dann, wenn Sie Ihren Teil der Hausarbeit leisten – wenn Ihre Mitbewohnerin verärgert ist, weil Sie nie aushelfen, und ihnen für das danken, was sie eigentlich nicht hätten tun sollen, könnte sie das nur ärgern.

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2. Speichern Sie es. Zu viel Entschuldigung kann die Entschuldigung bagatellisieren, so dass die wichtigen weniger Gewicht haben. Weine nicht, rette es, wenn du es wirklich brauchst, und bedeute es auch.

3. Versuchen Sie nicht, an erster Stelle zu versauen. Leichter gesagt als getan, natürlich. Aber wenn Sie wissen, dass Sie eine (vermeidbare) schlechte Angewohnheit haben, die sich negativ auf andere Menschen auswirkt, versuchen Sie besser zu vermeiden, es überhaupt zu tun, oder vermeiden Sie es zumindest zu wiederholen, anstatt sich einfach nur zu entschuldigen.

4. wissen, wo die Linie zu zeichnen. Entschuldige dich für deine Rolle in einem negativen Ereignis, aber belasse es dabei. Wenn Sie jemand sind, der Wiedergutmachung leistet und Konflikte sofort löst, könnte es verlockend sein, sich für mehr als Ihren Anteil zu entschuldigen, nur um alles zu glätten. Aber das kann dazu führen, dass Sie sich ärgerlich fühlen und andere zu leicht vom Haken lassen können.

5. Umarme deine Unvollkommenheiten. Du musst dich nicht dafür entschuldigen, dass du einen schlechten Tag hast, dein Hemd übergöszt hast oder dass du drei Versuche zum Parallelparken brauchst.

6. Holen Sie sich Unterstützung. Wenn Sie mit Schuldgefühlen und Schamgeplagt sind, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben, kann professionelle Unterstützung (http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php) hilfreich sein, um zugrundeliegende Probleme des Selbstwerts oder eine Geschichte von Trauma.

Referenz:

Schumann K & Ross M (2010). Warum Frauen sich mehr entschuldigen als Männer: Geschlechtsunterschiede in den Schwellenwerten für das offensive Verhalten. Psychologische Wissenschaft, 21 (11), 1649-55 PMID: 20855900

Eine andere Version dieses Posts erschien zuvor auf Psych Your Mind.