Bitten Sie um Hilfe

Ich habe kein Problem, um Hilfe zu bitten.

Das liegt teilweise daran, dass

• Ich gebe nicht vor, stark und unabhängig zu sein, wenn ich im Moment nicht so fühle ( Honey, wirst du mit mir zu meiner Mammographie gehen, ich bin nervös ).

• Ich mache mir keine Gedanken darüber, was andere denken könnten ( Ja, ich bin glücklich, mich selbst zum Narren zu machen und meine erwachsenen Kinder in Verlegenheit zu bringen, wenn ich ein unbändiges Bedürfnis habe, etwas auszudrücken, worüber ich nicht glücklich bin.

• Ich bin schamlos, wenn es darum geht, Details meiner Körperfunktionen zu teilen, die niemand wirklich interessiert ( ich brauche eine Toilette, bevor ich meine Präsentation beginne, wo ist die nächste?)
• Ich bin unbeeindruckt, wenn meine eigenen Gesundheitsdienstleister denken, dass ich Schmerzen habe ( ich weiß, dass es das dritte Mal ist, dass ich in zwei Tagen angerufen habe, aber niemand hat mich zurückbekommen. Warum ist niemand zu mir zurückgekehrt? )

• Ich denke nicht zweimal darüber nach, etwas zu verlangen, was andere, die mehr Klasse oder Rücksicht haben, niemals laut sagen würden ( Entschuldigung, könntest du das bitte zurücknehmen?) [Ungekochtes Essen, unbequeme Schuhe, unvollkommenes]

• Es macht mir nichts aus, wenn andere mich als schwach oder unfähig wahrnehmen, selbst wenn ich vollkommen in der Lage bin, jemanden alleine zu machen ( ich würde das lieber nicht selbst tun, kannst du kommen? Hilfe? Helfen? ) [Ob es die King-Size zusammenfaltet Blatt oder zu einem medizinischen Verfahren gehen]

Aber das ist der Punkt: Ich bin gut darin, meine Bedürfnisse zu erfüllen. Ich bin mir jedoch sicher, dass das alles schwieriger, wenn nicht sogar unmöglich wäre, wenn ich von einer emotionalen Krise durchkreuzt würde.

Dies führt mich zu meiner Arbeit mit postpartalen Frauen, die im Großen und Ganzen Schwierigkeiten haben, auszudrücken, was sie brauchen. Symptome kommen in die Quere. Klarheit ist kompromittiert. Frauen mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen haben oft Angst in der Stille, gelähmt durch ihre Gedanken, ihre Panik, ihre Angst vor dem Gericht und ihre Scham. Darüber hinaus sind Fehlinformationen nach Jahrzehnten der Sensibilisierung und Aufklärung von Gesundheitsdienstleistern nach wie vor weit verbreitet.

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Dennoch sollten Frauen beruhigt sein, dass die Gesundheitsberufe beginnen zuzuhören, und sie fangen an, die schwierigen Fragen zu stellen. Einige Frauen machen den Sprung nach vorne und springen hinein, in der Hoffnung, dass sie einen sicheren Platz zum Fallen gefunden haben. Andere bleiben verständlicherweise zögerlich. Hilfe zu suchen, wenn Sie nicht hundertprozentig sicher sind, dass der Empfänger Ihrer Anfrage in der Lage ist, Ihnen zu helfen, ist riskant. Ein Risiko, dass Frauen mit postpartalen Depressionen nicht in der Lage sind, mit Experimenten zu experimentieren, und dies auch nicht zu erwarten ist.

Postpartum-Spezialisten, die sich von beiden Seiten angesprochen haben und versuchen, sowohl Mütter, die kämpfen, als auch die medizinische Gemeinschaft, die bereit ist, Erleichterung zu bieten, zu sehen, sehen einen schwachen, aber positiven Wandel. Das ist wunderbar und außerordentlich willkommen.

Um Hilfe bitten bedeutet folgendes:

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1. Finden Sie den Anbieter, bei dem Sie sich sicher fühlen. (bevor oder nachdem du mit deinem Partner gesprochen hast)
2. Äußere dich selbst (Details, Gefühle, Gedanken, Ängste, Symptome, Panik, Sorgen, Schuld, Hoffnungslosigkeit, zum Beispiel)
3. Sei genau darüber, was dir am meisten Sorgen macht.
4. Was denkst du, was du von deinem Provider brauchst? Wie denkst du, können sie dir am meisten helfen?
5. Wenn Sie Angst haben, ihre Antwort auf Ihre Enthüllung zu hören (Medikamente, Therapie, Entlassung, bevormundende Reaktion, leeres Starren, Überweisung zum Psychiater, ihre eigene Angst), fragen Sie trotzdem . Hier geht es um dich , nicht um sie. Sie können nicht richtig sein, was sie empfehlen. Oder sie können es sein. Hören Sie sich die Optionen an, die sie bieten. Schreiben Sie sie auf, wenn Sie müssen.
6. Um Hilfe zu bitten, ist einfacher, wenn sie von einem Ort mit starker Selbstachtung und Wertschätzung kommt, aber diese emotionalen Zustände sind für Frauen mit postpartaler Depression nicht ohne weiteres zugänglich. Denken Sie daran, dass Sie ängstlich oder widerwillig sein können und sich zerbrechlich oder verängstigt fühlen und dennoch um Hilfe bitten. Gib dich nicht der Angst hin, die dich davon abhält zu fragen.

Wie man um Hilfe bittet

1. Tief durchatmen.
2. Glauben Sie, dass Sie berechtigt sind, sich besser zu fühlen.
3. Denken Sie daran, dass Ihr Provider Ihnen helfen kann.
4. Beginnen Sie mit einer einführenden Erklärung: Ich muss mit Ihnen sprechen . Oder können wir über etwas sprechen, über das ich mir Sorgen mache ? Oder ich brauche ein paar zusätzliche Minuten Ihrer Zeit.
5. Stellen Sie sich einen Satz vor, der sich für Sie angenehm anfühlt. Übe es im Voraus. Sag es laut. Hier sind einige Beispiele:

Ich mag nicht, wie ich mich fühle.

Ich fühle mich nicht wie ich.

Ich denke, ich könnte deprimiert sein.

Ich habe Gedanken, die mich erschrecken.

Ich brauche eine Überweisung an einen Therapeuten, der sich auf die Behandlung von postpartalen Depressionen spezialisiert hat.

Ich fühle mich schlecht.

Ich schlafe nicht, ich habe keinen Appetit, ich habe die ganze Zeit Angst, ich kann nicht klar denken.

Ich habe eine Geschichte von Depressionen und ich bin damit vertraut. Ich bin gerade nicht in Ordnung.

Ich brauche Hilfe für die Art, wie ich mich gerade fühle.

Dies ist der Punkt, wo Ihr Anbieter mit Ihnen sitzen und zuhören sollte. Es dauert nur ein paar Minuten, um zu sehen, dass Sie es ernst meinen und ein paar Fragen zu beantworten. Wenn Ihr Anbieter unangemessen oder in einer Weise reagiert, die Sie schlechter fühlen lässt, bestätigen Sie sich selbst, dass Sie in Ihrem eigenen Namen versucht und gehandelt haben, und suchen Sie dann einen anderen Anbieter.

Viele von uns arbeiten hart an der Aufklärung, Öffentlichkeitsarbeit, medizinischen Gemeinschaftsinstruktionen, Fürsprache und legislativen Seite der Dinge. Postpartale Frauen müssen weiterhin Stellung beziehen und in ihrem eigenen Namen sprechen. Sie sind ihre eigenen besten Fürsprecher. Blogger bloggen. Mütter sprechen miteinander. Die Unterstützung ist umfangreich. Es ist eine schöne Sache, sich nach so vielen Jahren stillen Leidens zu entfalten. Dennoch haben wir noch einen langen Weg vor uns und Frauen mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen sind letztendlich dafür verantwortlich, diese unglaublich beängstigenden und weithin missverstandenen Symptome direkt in die Hände ihrer Anbieter zu geben. So beängstigend sie auch für viele Frauen sind, es ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass sie den richtigen Ort und die richtige Behandlung findet.

Die grundlegende Botschaft an postpartale Frauen, die kämpfen, ist dies: Postpartum Depression und Angst sind sehr behandelbar. Egal, was deine Symptome sind. Egal wie sehr du dich fühlst. Egal wie hoch dein Distress ist.

Rede darüber. Es ist egal, was die Leute denken. Es ist egal, wie peinlich es sich anfühlt. Es ist egal, wie viele andere Mütter sich so fühlen oder nicht. Was zählt ist, dass Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.

Bitten Sie um Hilfe.

Copyright 2014 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com