Breakup-Strategien: Die Tapferen und Feigen

Trennungen sind miserabel. Niemand mag es, durch sie hindurchzugehen, und niemand mag es, seine (Ex-) Partner durch sie zu führen. Die Idee, eine Trennung zu beginnen, ist oft bedrohlich, sogar für Menschen, die ziemlich sicher sind, dass ihre Beziehung enden muss. Dieses Unbehagen kann manchmal dazu führen, dass "weiche" oder indirekte Auflösungsstrategien verwendet werden, wie zum Beispiel, dass der Partner darauf hingewiesen wird, dass die Beziehung seinen Lauf genommen hat, oder dass jemand anders gebeten wird, den Partner über die Trennung zu informieren.

Quelle: Sex und die Stadt

Der Einsatz solcher Strategien fügt nur dem verletzten Partner eine Beleidigung für die Verletzung hinzu, der es vorgezogen hätte, wenn jemand ehrlicher und direkter mit ihnen wäre. Eine schmerzhafte Trennung kann dadurch noch verschlimmert werden. (Wer könnte die Episode von Sex and the City vergessen, als Carries Freund Berger sie wütend macht, indem er sich über eine Post-it-Notiz auflöst?)

In einem 2012 erschienenen Paper heben Collins und Gillath ¹ sieben allgemeine Strategien hervor, mit denen sich Menschen von einem romantischen Partner trennen, die von direkt und ehrlich bis gut, weniger … reichen.

1. Die offene Konfrontationsstrategie ist der geradlinigste Ansatz. Eine Person teilt offen ihren Wunsch, die Beziehung zu beenden, sowie ihre wahren Gründe warum.

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2. Die Strategie des positiven Tones / der Selbstverschuldung versucht, die Beziehung offiziell zu beenden, während die Freundschaft nur minimal geschädigt wird. Dies ist der klassische "Es ist nicht du, ich bin es" -Ansatz. Obwohl es direkt ist, ist diese Herangehensweise nicht ganz ehrlich, da es oft beinhaltet, dass man die ganze Schuld trifft, die wahren Gründe für die Trennung verdeckt (zB Fehler im Partner) und im Allgemeinen versucht, den Schlag zu mildern und harte Gefühle zu vermeiden.

3. Die Deeskalationsstrategie besteht im Wesentlichen darin, sich langsam von einer Beziehung zurückzuziehen. Anstatt die Dinge sauber und direkt zu beenden, zögert eine Person, die diese Strategie anwendet, auf den "richtigen Zeitpunkt" zu warten oder Dinge zu verbessern. Wenn die Zeit gekommen ist, die Dinge zu beenden, können sie die Trennung aus äußeren Gründen für schuldig erklären oder darauf bestehen, dass es nur vorübergehend ist.

4. Die Vermeidungs- / Rückzugsstrategie ist wie Deeskalation, aber kälter. Eine Person wird ihr mangelndes Interesse an der Beziehung signalisieren, indem sie ihren Partner meidet, Ausreden macht, sich nicht zu vereinigen, keine Gefälligkeiten mehr zu stellen oder anzubieten und Zuneigung und Intimität zurückzuhalten.

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5. Die Kosten-Eskalations-Strategie beinhaltet den Versuch, den Partner dazu zu bringen, die Beziehung zu beenden. Ein Einzelner wird sich Schlägereien ausdenken, unangenehm oder fordernd sein und die Dinge im Allgemeinen miserabel machen, bis der Partner entscheidet, dass es Zeit für sie ist, getrennte Wege zu gehen.

6. Die Manipulationsstrategie beinhaltet das Senden indirekter Hinweise über den Wunsch, sich aufzulösen. Zum Beispiel werden Menschen manchmal ihren Wunsch mitteilen, sich zu gemeinsamen sozialen Verbindungen aufzulösen, in der Hoffnung, dass die Botschaft zu ihrem Partner zurückkommt.

7. Schließlich beinhaltet distanzierte / vermittelte Kommunikation die Auflösung durch indirekte Mittel wie E-Mail oder soziale Medien – oder eine Post-it-Notiz, je nachdem.

Es ist nicht überraschend, dass Collins und Gillath herausfanden, dass die meisten Menschen es bevorzugen, direkt mit Konzepten wie der offenen Konfrontationsstrategie Schluss zu machen. Im Gegensatz dazu neigen Menschen dazu, mehr Stress zu erfahren, wenn sie indirekt mit Ansätzen wie den Vermeidungs- / Rückzugs- oder Manipulationsstrategien getrennt werden.

Quelle: Antonio Guillem / Shutterstock

Wer ist besonders wahrscheinlich, diese verschiedenen Trennungsstrategien anzuwenden? Die Forscher fanden heraus, dass die Art der verwendeten Strategie teilweise von ihrem Bindungsstil abhing. Anhangstile stellen das Modell einer Person dar, das sich darauf bezieht, andere zu schließen, einschließlich romantischer Partner. Sicher verbundene Personen vertrauen leicht anderen Menschen, was ihnen in der Regel erlaubt, ehrlich und offen mit ihren Gefühlen in einer Beziehung umzugehen. Angstgeplagte Personen hingegen neigen dazu, sich der Liebe ihres Partners und der Sorge, abgelehnt oder verlassen zu werden, unsicher zu fühlen. Schließlich fühlen sich vermeidbare Individuen mit Intimität und Nähe unbehaglich und spielen oft die Wichtigkeit von Beziehungen herunter und schieben Partner weg. ( Lesen Sie hier mehr über Anhangstile .)

Collins und Gillath fanden heraus, dass ängstlich angeheiratete Personen am ehesten die positiven Ton- / Selbstbeschuldigungs- und Deeskalations-Ansätze nutzen – Strategien, die helfen, die Beziehung mit dem Ex-Partner aufrecht zu erhalten und die die Tür offen lassen, um wieder zusammen zu kommen Zukunft. Im Gegensatz dazu waren vermeidbare Personen eher indirekt, mit Ansätzen wie Vermeidung / Rückzug. Insgesamt hilft das Gefühl, sicher zu sein, den Menschen, direkter und ehrlicher mit ihren Partnern Schluss zu machen, was sich letztendlich als mitfühlender für den baldigen Ex erweist.