Helfen Sie Ihrem Jugendlichen, erhöhte emotionale Intensität zu verwalten

Adoleszenz weckt oft mehr emotionale Intensität als Kindheit.

Anzeigen von starkem Gefühl, wie Aufregung, die durch eine mürrische Stimmung oder einen plötzlichen Ausbruch oder eine impulsive Handlung vermittelt wird, neigen dazu, mit der Pubertät und dem Beginn anderer jugendlicher Veränderungen häufiger zu werden. "Die Emotionen unseres Teenagers schießen weiter auf. Warum ist er jetzt so empfindlich?

Bevor Sie zu einer psychoaktiven Medikation greifen, um das, was vor sich geht, zu mäßigen, versuchen Sie zuerst eine Selbstmanagement-Ausbildung wie zum Beispiel eine Beratung oder zumindest in Verbindung mit dem, was vorgeschrieben ist. Die Medikation ist momentan, aber das Verständnis dauert.

Für den Anfang, nur zehn gemeinsame Möglichkeiten, die Jugend, besonders frühen und mittleren Jugendalter (Alter 9 – 15), kann eine emotional geladene Passage als Kindheit werden.

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FRUSTRATION: In einem freiheitsliebenden und ungeduldigen Zeitalter kann die Verzögerung und Verweigerung der Befriedigung schwerer zu ertragen sein.

ANGER: In einer Zeit, in der faire und sensible Behandlung wichtiger ist, ist es leichter, sich peinlich berührt, beleidigt, verletzt und falsch behandelt zu fühlen.

ANGST: Wenn sich der Eintritt in eine größere Welt der Lebenserfahrung eröffnet, ist es natürlich, sich von neuen Herausforderungen und Gefahren, die auf uns warten, entmutigt zu fühlen.

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AUFBRUCH: Interesse und Neugier treiben Experimente voran, da Risiken für den Nervenkitzel des Abenteuers verlockend werden.

EMBRARSMENGE: Erhöhte Sensibilität und körperliches Selbstbewusstsein kommen mit der Pubertät, wenn hormonelle und körperliche Veränderungen den Prozess der sexuellen Reifung beginnen.

VERWIRRUNG: Wenn die eigenen inneren und äußeren Welten immer komplexer werden, ist es leichter, abgelenkt und desorganisiert zu sein.

Traurigkeit: Da das Aufwachsen mehr Aufgeben alter Interessen und Eigensinne erfordert, müssen unvermeidbare Verluste getragen werden.

Enttäuschung: Da das Einfordern und Bewerben und Konkurrieren um Wünsche immer häufiger wird, werden auch Versagen und Ablehnung häufiger.

BOREDOM: Leerheit von Interesse und Einklemmung in Desinteresse resultieren daraus, dass man nicht weiß, was man mit sich selbst machen soll und was man nicht tun kann, was man nicht mag.

STRESS: Wenn das Feld der Welterfahrung größer wird, steigen die Nachfragequellen, und Stress durch den Druck der Überforderung wird häufiger.

Einsamkeit: Trennung von Kindheit, Familie und Eltern, es ist leicht, sich getrennt von dem zu fühlen, was man liebt.

Weil Pubertät oft eine emotional quälende Passage sein kann, ist es oft eine Mutprobe, die Eltern erkennen müssen. "Obwohl du das Gefühl hast, nicht zu bekommen, was du wolltest, glauben wir, dass es wirklich mutig von dir war, es zu versuchen. Soweit es uns betrifft, haben Sie es in dieser Hinsicht mehr als erreicht. "

Eine wichtige Wachstumsaufgabe der Pubertät ist das Erlernen von Fähigkeiten, um starke Emotionen selbst zu managen. Hier sind einige einfache Ansätze, um diese Fähigkeiten zu lehren, die Eltern verwenden könnten, um ihren Jugendlichen zu helfen, sich von einer unglücklichen Stimmung zu erholen, um zweitens von einem impulsiven Ausbruch zu lernen, und drittens, um über Emotionen zu unterrichten.

ÄNDERUNG EINER UNGLÜCKLICHEN STIMMUNG

Ein junger Mensch kann in einer unglücklichen Stimmung stecken bleiben, wenn schmerzhafte Gefühle hartnäckigen Halt nehmen. Natürlich kann manchmal nur das Finden eines empathischen Gehörs das Unglück erleichtern. "Sie müssen mich nicht reparieren, hören Sie nur zu!" Berichterstattung kann Erleichterung bringen. Da Gefühle von damit verbundenen Gedanken und Handlungen begleitet werden, können Eltern außerdem vorschlagen, diese Verbindungen zu nutzen, um mögliche Entscheidungen für Veränderungen zu fördern. Manchmal kann sich das Gefühl ändern, wenn man anders denkt oder sich anders verhält.

Wenn es also um mentales Verhalten geht, können Eltern fragen: "Wenn du dich glücklicher fühlst, welche Art von Gedanken könntest du über dein Leben haben? Wenn der Jugendliche eine anerkennende oder optimistische Einstellung beschreibt, können Eltern vorschlagen, diese zu versuchen.

Wenn es um das aktuelle Verhalten geht, können Eltern fragen: "Wenn du dich glücklicher fühlst, wie würdest du dich entscheiden zu handeln?" Wenn der Jugendliche einige positive Aktivitäten wie Sport und Geselligkeit beschreibt, können Eltern vorschlagen, diese auszuprobieren.

"Um zu ändern, wie du dich fühlst, teile deine Gefühle oder experimentiere mit dem, wie du denkst oder handelst."

VON EINEM IMPULSIVEN OUTBURST LERNEN

Wenn es zu einer Explosion kommt, zum Beispiel wenn jemand zuschlägt, stürmt oder schreit, geschieht dies oft als Reaktion auf etwas, das scheinbar klein ist. Anstatt den Ausbruch als eine am besten vergessene Überreaktion abzuweisen, ist es normalerweise besser, sich die Zeit zu nehmen, um zu verstehen, was er zu lehren hat. Hilf dem jungen Mann also, sich die Zeit zu nehmen, die Episode zu besprechen, um zu zeigen, was emotional die Sache sein könnte. Betrachte fünf Möglichkeiten.

Irgendetwas Bestimmtes wurde gesagt oder getan, das tat weh. "Als du mich aufgezogen hast, war es nicht lustig!"

Etwas wurde unterdrückt und durfte aufbauen. "Ich könnte nach heute keine Kritik mehr nehmen!"

Etwas Ähnliches wie eine schmerzhafte Vergangenheit ist aufgetreten. "Das war genau wie wenn niemand zuvor auf mich gehört hat!"

Etwas Symbolisches ist aufgetreten. "Das zeigt nur, dass du mich nie ernst genommen hast!"

Etwas Überraschendes ist passiert. "Ich habe diese Art von Antwort von dir nicht erwartet!"

Kleine Provokationen, die zu unverhältnismäßigen Reaktionen führen, sind meist große Vertuschungen. Wenn die Antwort eine Überreaktion zu sein scheint, die Ursache nicht offensichtlich offensichtlich ist, ist es normalerweise diskussionswürdig, dies herauszufinden.

Ein Grund, warum Jugendliche zu Überreaktionen neigen, liegt darin, dass Selbstbewusstsein und das Verlangen nach Privatsphäre dazu beitragen können, das, was vor sich geht, emotional zu verbergen. Wenn man seine gefühlte Seite zeigt, fühlt man sich zu anfällig für Komfort. Es passt vielleicht nicht zu dem Bild von Stärke und Wohlbefinden, je unabhängiger der junge Mensch die Welt zeigen möchte. Emotionale Selbstenthüllung kann sogar als ein Zeichen von Schwäche betrachtet werden. Eltern bieten vielleicht eine andere Sichtweise: "Teilen Sie Ihre Gefühle ist ein Zeichen der Stärke."

Über EMOTION

Schließlich ist es gut für Eltern, Emotionen in einen konstruktiven Kontext zu stellen. Sie könnten die funktionelle Rolle von Emotionen vielleicht so erklären.

"Gefühle sind sehr informativ, weil sie für Sensibilität sorgen. Als Teil deines affektiven Bewusstseinssystems können sie erkennen, wann etwas Bedeutsames in deiner inneren oder äußeren Erfahrungswelt geschieht. Zum Beispiel kann Wut auf der unglücklichen Seite Verstöße aufdecken, Frustration kann Verstopfung erkennen, Angst kann Gefahr erkennen und Trauer kann Verlust erkennen. Auf der Seite, die glücklich ist, kann Dankbarkeit Wertschätzung widerspiegeln, Liebe kann Hingabe widerspiegeln, Freude kann Erfüllung widerspiegeln und Neugier kann Interesse widerspiegeln.

"Emotionen werden nicht nur wahrgenommen, sie erregen auch Energie (eigenes Handlungspotential), um mit dem fertig zu werden, was vor sich geht. Zum Beispiel kann Wut Sie dazu anspornen, mit einer Verletzung der Sicherheit oder des Wohlbefindens umzugehen (sich ungerecht behandelt oder misshandelt zu fühlen) und Sie dazu anspornen, reflektierend (nachdenklich), ausdrucksvoll (kommunikativ), schützend (defensiv) oder korrigierend (aggressiv) zu sein ) Antwort.

"Emotionen können jedoch in die Irre führen, wenn sie hastiges Handeln antreiben dürfen, ohne zu überlegen, was richtig und weise ist. Wenn Sie zum Beispiel sofort angreifen, wenn Sie wütend sind oder vermeiden, wenn Sie ängstlich sind, oder eine Situation erzwingen, in der Sie frustriert sind, kann das manchmal die Situation verschlimmern.

"Fazit: Während Gefühle sehr gute Informanten sein können, können sie auch sehr schlechte Berater sein. Also, denke nicht mit deinen Gefühlen. Beobachte stattdessen, auf welche Erfahrung deine Gefühle reagieren, aber dann konsultiere dein Urteil, bevor du entscheidest, wie du handeln sollst. "

Weitere Informationen über Eltern, die Jugendliche erziehen, finden Sie in meinem Buch "ÜBERLEBEN DER ADOLÄSENZ IHRES KINDES" (Wiley, 2013). Informationen unter: www.carlpickhardt.com

Nächste Woche: Frühe Jugend, Vertrauensverlust und Befürchtungen, es zu versuchen