Die 9 häufigsten Beziehungsfehler

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Unser Glück im Leben hängt nicht nur von einer engen Beziehung ab, sondern es wird auf jeden Fall durch gesunde und enge Bindungen erhöht. Wenn es so aussieht, als würden Sie nicht so gut arbeiten, wie Sie es gerne hätten, ist es möglich, dass Sie mit ein paar kleinen Anpassungen die Dinge wieder auf Kurs bringen können.

Forschung auf dem Gebiet der engen Beziehungen und des Wohlbefindens ist eines der am schnellsten wachsenden Gebiete der Psychologie. Wir wissen sogar, dass enge Beziehungen für die Gesundheit wichtig sind, wie meine Kollegin Paula Pietromonaco von der University of Massachusetts kürzlich in einer Publikation mit Bert Uchino und Christine Dunkel-Schetter (2013) gezeigt hat. Aufgrund mehrerer Langzeitstudien, die sowohl erfolgreiche als auch erfolglose Paare im Laufe der Zeit verfolgt haben, kennen wir jetzt einige der häufigsten Herausforderungen, mit denen Menschen konfrontiert sind. Wenn Sie Probleme frühzeitig erkennen, können Sie diese Herausforderungen meistern, bevor sie unüberwindbare Ausmaße annehmen.

1. Nehmen Sie Ihren Partner zu einem ungesunden Grad als selbstverständlich.

Wenn Beziehungen erwachsen, neigt man zu der Annahme, dass es gut ist, die normalen Feinheiten des Lebens verrutschen zu lassen. Einiges davon ist normal, angemessen und sogar Beziehungsaufbau. Von Zeit zu Zeit tut es jedoch nicht weh, darüber nachzudenken, wie das Leben ohne Ihren Partner wäre. Was bedeutet das für dein tägliches Leben, dein allgemeines Wohlbefinden und deine Gedanken über dein zukünftiges Glück? Sobald Sie beginnen, ein Bild von sich selbst ohne Ihren Partner zu formulieren, kann dieses Bild Ihnen helfen, den zusätzlichen Schritt zu machen, um Ihre Partner Zuneigung, Interesse und Sorge zu zeigen, wenn auch nur für einen Moment. Es ist zu leicht, die Leute, denen du am nächsten bist, zu entlassen, weil du erwartest, dass sie da sind, egal was passiert. Auf diese Weise können sie sehr gut Leute suchen, die ihnen die Aufmerksamkeit schenken, die sie nicht von dir bekommen.

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2. Nehmen Sie Ihren Partner zu wenig als selbstverständlich hin.

Es ist keine gute Idee, deinen Partner zu ignorieren, aber es ist auch nicht produktiv für die Beziehung, wenn du dir ständig Sorgen machst, ob er oder sie dich wirklich interessiert. Menschen, die ängstlich verbunden sind, werden so anhänglich und abhängig, dass sie ihre Partner durch ihr übermäßiges Bedürfnis nach Zuneigung und Beruhigung vertreiben können. Nachdem Sie und Ihr Partner sich zueinander verpflichtet haben, sollte es für Sie nicht notwendig sein, Fragen zu stellen und sich zu fragen, ob sich Ihr Partner wirklich darum kümmert. Selbst wenn Sie die Verpflichtungsstufe noch nicht erreicht haben, sollten Sie anhand von "Verhaltensdaten" feststellen können, ob sie sich um Sie kümmern. Solche Daten können beinhalten, nicht zu vergessen, dich anzurufen oder zu texten, höflich zu sein und dir Gefallen zu tun und nett zu den Menschen zu sein, die dir wichtig sind. Wenn nicht diese Zeichen, gibt es sehr wohl andere spezifische für Ihre Beziehung, die, wenn Sie aufmerksam bemerken, angeben, wie viel er oder sie für Sie sorgt, was wiederum Ihnen helfen sollte, weniger besorgt über die Beziehung zu werden.

3. Lassen Sie die Grenzen um Ihre Beziehung gleiten.

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Innerhalb einer engen Beziehung jeglicher Art müssen Geheimnisse sein. Andere in Ihre private Welt zu lassen, selbst wenn es vollkommen harmlos erscheint, kann das Vertrauen Ihres Partners in Sie und Ihre Beziehung untergraben. Wenn Ihr Partner es herausfindet, wird er oder sie sich betrogen oder sogar gedemütigt fühlen. Angenommen, Sie sagen einem Verwandten, dass Ihr Partner sich nicht um seinen Chef kümmert. Nun sagen wir auch, dass es unwahrscheinlich ist, dass sich Ihr Verwandter und der Chef Ihres Partners jemals treffen würden. Aber es gibt immer eine zufällige Chance. Und was ist, wenn dein Verwandter vergisst, dass dies ein Geheimnis ist und es im Gespräch erwähnt? Oder, im schlimmsten Fall, was ist, wenn das Geheimnis auf Facebook durch das Oversharing von jemandem ausläuft? Es ist klar, dass Sie die Quelle der Information waren. Ihr Partner wird vielleicht nie erfahren, dass Sie geprügelt haben, aber die Tatsache, dass Sie es getan haben, kann Ihre Beziehung dennoch gefährden. Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie Ihren Mund geöffnet haben und im Laufe der Zeit beginnen, sich schuldig und ängstlich zu fühlen, Emotionen, die im Laufe der Zeit beunruhigend und problematisch werden können.

4. Beschweren Sie sich mit Ausnahme Ihres Partners über Ihren Partner.

Wir alle können uns vorstellen, wie wir unsere langfristigen Partner neu gestalten können. Anstatt jedoch Ihren Partner wissen zu lassen, teilen Sie vielleicht Ihre Unzufriedenheit mit jemandem, der zuhört. Abgesehen von den Geheimnissen in den Beziehungen (Nr. 3 oben) können solche Tendenzen allein kontraproduktiv werden. Am offensichtlichsten ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Partner weiß, dass Sie Änderungen in seinem Verhalten sehen möchten, wenn Sie Ihrem Partner nicht direkt sagen, was Sie belästigt. Weniger offensichtlich ist die Tatsache, dass es für Sie schwieriger ist, das Gute in Ihrem Partner zu sehen, wenn Sie sich ständig auf das konzentrieren, was Sie belästigt. Diese negativen Vorstellungen über die kleinen Ärgernisse Ihres Partners können im Laufe der Zeit an Dynamik gewinnen und Sie werden sogar bald daran gehindert, die anderen bewundernswerten und liebenswerten Eigenschaften Ihres Partners zu sehen.

5. Einschalten des passiv-aggressiven Schalters.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, in enger Beziehung passiv-aggressiv zu sein. Alles von "vergessen", etwas zu tun, was man nicht möchte, einem Vorschlag zu folgen, dem man nie folgt … die Liste ist endlos. Sie denken vielleicht, dass es sicherer ist, nicht nach außen gegen eine Anfrage zu protestieren oder mit etwas zu widersprechen, was Ihr Partner sagt, aber noch einmal, indem Sie Ihren Partner nicht wissen lassen, wie Sie sich wirklich fühlen, schließen Sie einen Kommunikationsweg. Nicht alle passiv-aggressiven Verhaltensweisen sind natürlich bewusst. Wenn du vergisst, deinem Partner einen Gefallen zu tun, wie zum Beispiel den Schlafzimmeralarm rechtzeitig für einen frühmorgendlichen Termin zu setzen, könnte das daran liegen, dass du lieber schlafen würdest, als im Morgengrauen aufwachen zu müssen. Es könnte jedoch bedeuten, dass Sie verärgert sind über den Grund, warum Ihr Partner so früh aufstehen muss, ob es darum geht, ein frühes Flugzeug zu erwischen oder die Kinder des Exs in die Tagespflege zu bringen. Wenn Sie sich in einem solchen Verhalten befinden und es nicht typisch für Sie ist (dh Sie sind normalerweise sehr organisiert), nehmen Sie sich vielleicht etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wirklich stört und diskutieren Sie dann ehrlich mit Ihrem Partner.

6. Ständig hinterfragen Sie Ihre Beziehung.

Sitzen Sie herum und fragen sich, ob Sie und Ihr Partner nächste Woche, nächsten Monat oder nächstes Jahr noch zusammen sein werden? Hast du Angst, deine Beziehung zu ruinieren, indem du das Falsche tust oder denkst? Nimmst du Anzeichen von Besorgnis, die von deinem Partner zum Ausdruck gebracht werden, als Beweis für sein Desinteresse an dir? Wie ich oben schon erwähnt habe, ist es gut, Ihren Partner als etwas Selbstverständliches zu betrachten. Dies ist jedoch eine etwas andere Wendung in diesem Punkt. Wenn Sie Ihre Beziehung in Frage stellen, bezweifeln Sie, dass sie andauern wird, und deshalb fühlen Sie sich weniger wohl bei Ihren Verpflichtungen, die Sie in Bezug auf die Zukunft eingehen. Wenn Sie immer nach einem "Plan B" suchen, kann Ihr Partner dies spüren und der zukünftige Tod der Beziehung könnte dann eine wahrscheinliche Aussicht werden.

7. Nehmen Sie Ihren Partner nicht ernst genug.

Wenn Sie über die wichtigen Personen und Aspekte Ihres Lebens nachdenken, welchen Rang würden Sie Ihrem Partner geben? Kommen deine Kinder zuerst? Wie sieht es mit deinen Arbeitskollegen oder deiner Arbeit im Allgemeinen aus? Es mag sehr logisch und verständlich sein, Ihre Kinder zum ersten Mal zu stellen, zum Beispiel, weil sie abhängig von ihrem Alter und ihrem Lebensalter Sie brauchen. Es gibt auch andere Qualitäten unserer romantischen Beziehung im Vergleich zu unseren Beziehungen mit Kindern oder anderen Familienmitgliedern (Eltern, Geschwister usw.). In Wirklichkeit muss man nicht entscheiden, wer wichtiger ist. Wenn Sie dieses Gedankenexperiment spielen, können Sie jedoch einen Überblick darüber gewinnen, wo Ihr Partner zu Ihren allgemeinen Lebenszielen passt. Wenn es zwischen deinen Kindern, deinem Job, deinen Freunden oder anderen Personen und Verwicklungen eine große mentale Kluft gibt, ist es wahrscheinlich, dass dein Partner dies unterschätzt. Wenn Sie auf diese Verhaltenszeichen schauen, schauen Sie, wenn Sie bei einem geselligen Treffen sind, ob Sie Ihren Partner zugunsten anderer ablegen und am Ende des Abends gehen, ohne mehr als ein oder zwei Worte gewechselt zu haben. Selbst wenn Ihr Partner sich nicht brüskiert fühlt, wird dieser Mangel an Aufmerksamkeit als Ablehnung empfunden werden und im Laufe der Zeit von den Gefühlen Ihres Partners gegenüber Ihnen ablenken.

8. Aufgeben Ihres Partners.

Jeder geht durch Herausforderungen, ob er einen Job verliert, an gesundheitlichen Problemen leidet oder mit einer Sucht zu kämpfen hat. Es ist in diesen schwierigen Zeiten, dass Ihr Partner Ihre gute Laune und Unterstützung braucht, aber es ist auch in Zeiten, in denen Sie sich am meisten gestresst fühlen. Ohne deine Sorgen zu vertuschen und einen Pollyana-ischen Optimismus vorzutäuschen, ist es wichtiger als je zuvor, dass du da drin bist und deinem Partner das Gefühl gibt, dass er oder sie aus dieser schwierigen Zeit herauskommen wird. Ihr Vertrauen und Ihre Unterstützung können nicht nur dazu beitragen, die Schmerzen Ihres Partners zu lindern, sondern können auch dazu beitragen, dass Ihr Partner die Ressourcen zur Bewältigung der Herausforderung aufbaut.

9. Gefühl hoffnungslos.

Abgesehen von individuellen Herausforderungen, mit denen Ihr Partner konfrontiert sein könnte, sind auch Paare mit ihren eigenen Schwierigkeiten konfrontiert. Die Liste möglicher Gründe, sich hoffnungslos zu fühlen, kann von Untreue, Persönlichkeitsunterschieden, Lebensstilen und Wertvorstellungen bis hin zu einfachen Missverständnissen reichen, die sich in eine offene Kriegsführung verwandeln. Wenn Sie sich erlauben, die Situation aufzugeben, werden Sie viel weniger wahrscheinlich die emotionalen Investitionen in die Schritte stecken, die Sie für die Reparatur von Beziehungen befolgen müssen. Menschen entwickeln Hoffnungslosigkeit in Bezug auf ihre Beziehung durch eine Reihe von kognitiven Verzerrungen, wie zu glauben, was jetzt schlecht ist, wird immer schlecht sein, dass das Leben "sorgenfrei" sein sollte und dass kleinere Meinungsverschiedenheiten grundlegende Fehler in den Aussichten des Paares auf wahre Intimität widerspiegeln. Fange dich selbst ein, bevor sich diese kognitiven Verzerrungen durchsetzen, und du wirst dich eher darauf konzentrieren, was gut ist als schlecht in deiner Beziehung.

Es gibt viele Faktoren, die zum Aufbau langfristiger Beziehungen beitragen, um sicherzustellen, dass sie langfristig bleiben. Vermeiden dieser gemeinsamen neun Fallen sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Gesundheit für Jahre in der Zukunft gesund zu halten.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Referenz

Pietromonaco, PR, Uchino, B., und Dunkel Schetter, C. (2013). Enge Beziehungsprozesse und Gesundheit: Implikationen der Bindungstheorie für Gesundheit und Krankheit. Gesundheitspsychologie, 32, 499-513. doi: 10.1037 / a0029349