Nachdenken über Scheidung oder Selbstmord? Hör auf! Für 6 Monate

Wenn wir darüber nachdenken aufzugeben, auf unsere Beziehung oder auf das Leben selbst, werden unsere Gedanken enger, ob wir aufgeben oder nicht, und wie wir gehen würden, wenn wir uns dafür entscheiden, dass wir fertig sind. Aus geschiedenen Gedanken darüber, wie wir es uns leisten könnten auszuziehen, welche Möbel wir nehmen würden und wie wir den Kindern erzählen würden, oder Selbstmord, wie wir uns umbringen könnten, wie die Menschen reagieren werden und ob wir Notizen machen sollten, werden wir völlig verbraucht mit einem sehr engen Gedankenfeld.

Woran denken wir nicht? Wie wir unsere Situation verbessern können.

Wenn wir verbraucht werden, fragen wir, ob wir gehen sollten, und wenn ja, wie wir aufhören, darüber nachzudenken, wie wir unsere Situation mit unserem Partner oder unserer Beziehung zum Leben in Ordnung bringen könnten. Wir hören auf zu überlegen, was wir tun könnten, um unsere Situation zu verbessern. Wir hören auf, uns auf die Besonderheiten dessen zu konzentrieren, was uns unglücklich und unzufrieden macht und was wir tun könnten, um es anzugehen. Wir hören auf, mit unserer kreativen Energie Möglichkeiten zu erkunden, wie wir unsere Beziehung oder unser Leben radikal verändern können.

Es gibt Zeiten im Leben, die dunkel und konflikthaft sind, wo unsere Anhaftungen an die Menschen um uns herum und manchmal auch an unser eigenes Leben ausgefranst sind. Während wir natürlich unsere Bindung in Frage stellen können, wenn unsere psychische Energie mit der Frage des Verlassens oder Bleibens verbraucht wird, ist keine dieser kreativen psychischen Energien verfügbar, um sich den Problemen in unserer Beziehung und unserem Leben zu stellen.

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Als Psychotherapeutin treffe ich häufig Menschen, die selbstmordgefährdet sind, und Individuen und Paare, die über Trennung nachdenken. Es ist vernünftig. Aber wenn sie zur Therapie kommen, ist definitiv ein Teil von ihnen offen für eine andere Lösung.

Ich frage suizidgefährdete Kunden oder Klienten, die Trennung in Betracht ziehen, um einer 6-monatigen Periode zuzustimmen, in der sie sich nicht erlauben, über das Verlassen nachzudenken. Ich frage, dass sie jedes Mal, wenn sie anfangen zu denken, zu gehen, ihre Gedanken darauf richten, wie sie ein besseres Leben und eine bessere Beziehung aufbauen können. Ich lade sie ein, all ihre kreative, gesteigerte, psychische Energie zu nutzen und sie auf die Suche nach Möglichkeiten zu bringen, die Dinge in ihrer Beziehung und ihrem Leben anzusprechen, die zu ihrer Frustration und ihrem Unglück führen.

Ich mache auch eine 6-monatige Verpflichtung. Ich verpflichte mich, mit ihnen in sechs Monaten erneut zu fragen, ob sie bleiben oder gehen, sich trennen oder neu verpflichten, das Leben aufgeben oder sich dem Leben widmen. Ich nehme ihre Fragen ernst und verspreche, dass ich mich daran erinnern werde, dass sie eine Entscheidung haben, die sie zu treffen versuchen. Ich bitte sie einfach, diese Entscheidung für 6 Monate zu verschieben, damit wir ihre Gedanken anders verwenden können.

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Bei so viel gefährdetem Schicksal, der Scheidung, dem Tod, werden all die regelmäßigen Entschuldigungen, die wir verwenden, die uns daran hindern, echte Maßnahmen zu ergreifen, um unsere Situation zu ändern, absurd. Wenn wir nicht mit unserem Partner ein hartes Gespräch führen wollen, weil "es sie verwüsten könnte", müssen wir dies neben der Möglichkeit der Scheidung, die sie sicherlich mehr verwüsten wird, festlegen. Wenn wir selbst suizidal sind, weil es etwas gibt, was wir über uns selbst verbergen, wie sexuelle Orientierung, oder eine ungeplante Schwangerschaft, Sucht oder Dates jemanden, den wir fürchten, wird unsere Familie entfremden, wenn die andere Option unser eigener Tod ist, könnte es vernünftiger sein das Geheimnis herauslassen, auch wenn es bedeutet, ohne bestimmte andere zu akzeptieren. Ganz gleich, wie radikal die Veränderung sein müsste, sie wird wahrscheinlich im Vergleich zu Trennung oder Selbstmord verblassen.

Ich versuche nicht, die Agonie der Infragestellung der Nachhaltigkeit Ihrer Partnerschaft aufzudecken und schon gar nicht den Selbstmord zu erwägen. Ich versuche, eine Funktion des Geistes hervorzuheben, die das Denken in die Richtung lenken soll, in die Sie es richten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Verstand eine Chance gegeben haben, kreativ, robust und ohne Ablenkung von Defätismus zu helfen. Weder Scheidung noch Suizidalität ist "der leichte Ausweg", aber wir müssen die harte Arbeit geleistet haben, unseren Verstand zu disziplinieren, um uns zu helfen, an jedes Fahrzeug, jede Anstrengung, jeden mutigen Akt zu denken, um das Wertvolle zu retten.

Smith ist der Gründer / Leiter von Full Living: A Psychotherapy Practice, die klinische Dienstleistungen mit erfahrenen, kulturell kompetenten Klinikern in Philadelphia und Umgebung anbietet.

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