Übung: Ein großer Lehrer

Quelle: Chevanon Fotografie bei Pexels

Wir werden oft ermahnt, Sport zu treiben. Es ist entzündungshemmend – es wird uns gesagt. Sie werden weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle haben. Weniger Tumore. Deutlich weniger Alzheimer-Krankheit. Und Sie könnten abnehmen und besser aussehen.

Aber was machen wir während des Trainings? Wir lernen. Wir werden biologisch intelligenter.

Denn wenn Lernen der Erwerb von Wissen und Fähigkeiten ist, gibt es Übung im Spaten: zum Herzen; zum Immunsystem; zum Gehirn.

Deshalb hilft es uns auch, kognitiv zu lernen.

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Sprachenlernen durch Übung

Viele Chinesen wollen Englisch lernen, aber das ist oft eine Herausforderung. Eine Gruppe chinesischer und italienischer Wissenschaftler versuchte herauszufinden, ob sich das Lernen verbessern würde, wenn die Menschen sowohl vor als auch während des Unterrichts auf einen Trainingszyklus treten würden.

Das Treten war nicht mühsam. Es beinhaltete das hochintensive Intervalltraining (HIIT), von dem angenommen wird, dass es das Wachstum von Gehirnzellen erhöht. Eine Gruppe von Studenten radelte zwanzig Minuten vor dem Unterricht und 15 Minuten zu Beginn des Kurses. Die andere Gruppe machte, was die Schüler überall machen, saß auf Stühlen herum, während jemand sie vortrug.

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Die Ergebnisse? Die radelnden Schüler haben besser abgeschnitten – sie haben mehr Wörter gelernt. Interessanterweise verstanden sie effektiver, wie man die Wörter semantisch verwendet, um herauszufinden, ob die neuen Wörter im Zusammenhang mit verschiedenen Sätzen Sinn ergaben. Ihre neuen sprachlichen Fähigkeiten dauerten auch länger.

Aber warum haben sie es besser gemacht?

Kognitives und nicht-kognitives Lernen

Manche Menschen denken, dass die Bewegung Ihres Körpers Sie mehr lernen lässt, weil es den Blutfluss zum Gehirn erhöht. Das passiert, aber nicht viel. Einige Forschungen zeigen, dass bewegliche Muskeln Proteine ​​wie Kathepsine produzieren. Irgendwie beeinflussen diese das Gehirn und können mehr Gehirnzellenwachstum erzeugen. Übung macht neue Zellen in Speicherbereichen. Mehr tun, mehr Speicherplatz aufbauen. Übung erhöht auch Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor oder BDNF. Das erhöht die synaptische Plastizität und macht die Gehirnzellen adaptierbarer.

Die Wahrheit ist, wir haben keine Ahnung, wie Übung uns dazu bringt, besser zu lernen. Und wir haben etwas vernachlässigt, was offensichtlich sein sollte – Lernen geschieht nicht nur im Gehirn, sondern überall im Körper.

Übung verbraucht Muskelgewebe, sowie Bänder und Gelenke. Das schafft eine Entzündung, die "vermeintlich" verhindert werden soll. Doch nach dieser Entzündung, die tote Teile entfernt und reparierbare identifiziert, wachsen Muskelzellen und Gelenkzellen und Bindegewebszellen neu.

Sie wachsen in verschiedenen Zahlen, Größen und Formen. Und vor allem, wie sie mit den Zellen um sie herum interagieren und kommunizieren.

Bewegen Sie sich und Sie verändern Ihre Muskeln und Gelenke. Sie können sich als stärker erweisen. Arbeite besser.

Aber das ist nicht alles. Moving ändert praktisch alle deine Zellen.

Betrachte dein Herz. Ja, Bewegung kann zu mehr "effizienten" Herzmuskelzellen führen. Aber es ändert auch ihre elektrischen Controller. Ausdauersportler zum Beispiel sind dafür bekannt, dass sie langsamere Herzfrequenzen haben.

Und die Koronararterien sind verändert, ebenso wie die Arterien überall. So sind die Adern. Sie können elastischer werden und anfangen, größere und vielfältigere Blutflüsse aufzunehmen.

So verändern sich die Muskeln mit Bewegung. Bänder ändern sich. Arterielle Auskleidungszellen verändern sich. Verbindungen zwischen dem Herzen und allen anderen Geweben ändern sich. Die Kommunikation zwischen Herz und Gehirn verändert sich.

In einem Satz findet Lernen statt.

Mit körperlicher Aktivität findet solches Lernen überall statt. Die Funktion der Immunzellen verändert sich schnell durch Bewegung.

Übung macht uns überall zu lernen. Das meiste dieses Lernens ist nicht bewusst. Es ist nur kritisch für die Gesundheit.

Der Körper als Informationssystem

Mark Twain hat einmal geschrieben, du kannst nicht zulassen, dass die Schule deiner Ausbildung in die Quere kommt. Die Idee ist, dass alte Annahmen oft den Fortschritt blockieren.

Jeder Moment deines Lebens ist ein Lehrmoment für den Körper. Das machen Körper.

Es lernt. Lebewesen erzeugen immer neue Informationen. Das hilft ihnen zu überleben.

Übung ist ein bemerkenswertes Beispiel dafür, wie wir nicht-kognitiv und nicht-bewusst lernen. Aber so ziemlich alles, was wir tun, lehrt uns etwas – gut oder schlecht.

Setzen Sie sich hin (denken Sie an den Satz "Sitzen ist das neue Rauchen"?). Aufstehen. Knockwurst essen. Küssende Babys. Sogar die Nachrichten lesen.

Die Umwelt um uns herum – Bäume, Gebäude, Bakterien, Taxifahrer, Viren, Handys, Lachgas, hilfsbedürftige Verwandte, Antidepressiva in unserem Trinkwasser – verändert sich ständig. Um zu überleben, verändern wir uns.

Wir lernen. Wir passen uns an und finden neue Wege, Dinge zu tun.

Und die große Mehrheit dieses Lernens kommt niemals in unser Bewusstsein.

Eine einfache Idee kann also einen langen Weg zurücklegen. Denken Sie an Ihren Körper als Informationssystem. Es lernt ständig. Wenn es sich gut an die sich ständig ändernde Umwelt anpasst, halten wir länger und fühlen uns besser.

Letztendlich bedeutet Übung, wie das Lernen uns lehrt, dass wir die ganze Zeit lernen, in der wir leben. Unsere Gesundheit – unser körperliches, geistiges, soziales und spirituelles Wohlergehen – wird zu einem guten Teil erlernt.

Können wir dem Gesundheitswesen diese Tatsache beibringen?