Am anderen Morgen, während ich zum Büro fuhr, hörte ich das Ende einer NPR-Geschichte über die Alexander-Technik. Ich fragte mich sofort, ob es neue Forschungen zu dieser Technik zur Linderung von Rückenschmerzen gegeben hätte, die ihren Weg in die Mainstream-Medien gefunden hatten, wie im Jahr 2008, nachdem eine Studie im British Medical Journal erschienen war Nutzen für diejenigen, die chronische und wiederkehrende Rückenschmerzen leiden.
Ein wenig Forschung von meiner Seite fand heraus, dass es keine neue abgeschlossene Forschung zu diesem so genannten alternativen Zugang zu Rückenschmerzen gibt; Es gibt jedoch Forschungen in der Planungsphase, die genau verstehen wollen, warum die Alexander-Technik funktioniert, wenn sie funktioniert. Und es ist daher ein guter Zeitpunkt, um seinen Platz in der Behandlung der chronischen Rückenschmerzen Bevölkerung zu überprüfen.
Rücken- und Nackenprobleme machen laut einer Studie aus dem Jahr 2008, die im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht wurde, einen großen Anteil an Besuchen bei Anbietern von Gesundheitsleistungen aus. Dies wiederum führt dazu, dass mehr als 100 Milliarden US-Dollar für die Behandlung und Bewertung ausgegeben werden und Milliarden mehr Arbeitsplätze am Arbeitsplatz verloren gehen. Die Alexander-Technik wurde als eine kostensparende Alternative angesehen.
Diese Technik wurde in den späten 1800er Jahren von einem Schauspieler, Friedrich Alexander, als Heilmittel gegen Schmerzen und Heiserkeit entwickelt. Nach Jahren der Selbstreflexion kam Alexander zu dem Schluss, dass übermäßige Spannung von Kopf und Hals herrührte und dennoch Muskelanspannung im gesamten Körper verursachte.
Die Technik beinhaltet, dass man lernt, sich effizienter zu bewegen, zertifizierte Instruktoren, die das Trainieren und Unterrichten von Übungen anbieten: Diese Lehrer nutzen sanfte Handkontakte und verbale Anweisungen, um Patienten dabei zu helfen, negative Gewohnheiten des Muskelgebrauchs zu erkennen und zu vermeiden . Es wird vermutet, dass die Alexander-Technik durch die Freisetzung von Spannung, ausgewogenere Muskelaktivität und verbesserte Flexibilität funktioniert. Befürworter betonen, dass es mehr ist, als nur die Haltungsgewohnheiten zu ändern; Bei der Technik geht es mehr um Bewegung. Im Idealfall verringert diese Spannungsreduzierung seine korrosive Wirkung auf Muskeln und andere Strukturen der Wirbelsäule.
Interessanterweise wird die Technik in Musikkonservatorien und Theaterabteilungen als eine Methode zur Verbesserung der Leistung und Vermeidung von Verletzungen gelehrt. Man würde erwarten, dass diese Patientenpopulation der ideale Praktiker eines Ansatzes ist, der sich darauf konzentriert, das Bewusstsein von Körper und Geist zu lernen; zum Beispiel muss sich ein Schauspieler seiner Präsentation auf der Bühne immer bewusst sein. Selbstreflexion wird zu einem schöpferischen Werkzeug mit dem Potenzial, Schmerzen zu lindern, und erhält gute Kritiken von der lokalen Dramatikerin.
Die Lehrer der Alexander-Technik sehen die Patienten im Allgemeinen individuell, und ein typisches Programm wird sich mit folgenden Themen befassen:
• Bequem aufrecht sitzen
• Verringerung der übermäßigen Beanspruchung der oberflächlichen Muskulatur während bestimmter Körperhaltungen
• Zunehmendes propriozeptives Bewusstsein
• Erkennen der Warnzeichen des Körpers für Spannung und Kompression.
Unglücklicherweise müssen die Suchenden nach den Vorteilen der Alexander-Technik wahrscheinlich für diese Lektionen zu wenig bezahlen, da Versicherungsträger dies als "experimentelle" Behandlung ansehen, die von klinischen Studien nicht gut unterstützt wird. Die 2008 im British Medical Journal veröffentlichte Studie fand jedoch heraus, dass die Probanden nach 24 Alexander-Sitzungen die Bewegungsfähigkeit um bis zu 45% verbesserten. Im letzten Monat der Studie berichteten dieselben Probanden nur über drei Tage Schmerzen, während die Gruppe ohne die Sitzungen über 21 Tage berichtete. Diese Studie dauerte jedoch ein Jahr; und daher können keine Schlussfolgerungen über länger anhaltende Vorteile gezogen werden.
Wenn Sie unter chronischen und refraktären Rückenschmerzen leiden, klingt mindestens ein Jahr der Erleichterung immer noch gut; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erfahren Sie in der Zwischenzeit mehr über die Alexander-Technik-Therapeuten unter www.alexandertechnique.org.
