Das grosse Ganze sehen

Die Negativität des Gehirns kann dazu führen, dass wir das Ganze aus den Augen verlieren.

Quelle: Dave Reed / Unsplash

Der Baum oder der Wald?

Die Übung:
Das grosse Ganze sehen.

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Warum?

Ich bin einmal ins Kino gegangen, als es geregnet hat und meinen Regenschirm mitgebracht hat. Früh angekommen, setzte ich mich auf eine Bank, um zu lesen, dann ging ich zum Theater. Plötzlich hörte ich “Uh, Mister!” – und drehte mich um, um einen Teenager mit einem freundlichen Lächeln zu sehen, der mit meinem Regenschirm auf mich zu rannte. Er kannte mich nicht, aber er tat alles, um einem Fremden zu helfen.

Als kleiner Frosch in einem riesigen Teich hielt ich einmal einen Vortrag auf dem Weltgipfel der Regierung in Dubai und hatte eine ähnliche Erfahrung. Politische Nachrichten können manchmal alarmierend sein. Ja, was wirklich schlimm ist, ist wirklich schlecht. Aber was ich in Dubai gesehen habe, waren tausend Menschen, von denen jeder tausende, wenn nicht Millionen anderer in den Vereinten Nationen, Nonprofits, Regierungsbehörden, Medien, religiöse Organisationen und Unternehmen repräsentiert, die hart arbeiten, um unsere Welt anzustoßen ein besserer Ort.

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Die überwiegende Mehrheit der menschlichen Handlungen jeden Tag ist konstruktiv: Mahlzeiten zubereiten, sich um Kinder kümmern, Hallo sagen, Wut zurückhalten, Aufgaben erledigen, Samen pflanzen, lehren, heilen, pflegen, kooperieren, lächeln, und so weiter und so weiter. Diese Wahrheit zu erkennen ist beruhigend und inspirierend. Es gibt noch Hoffnung!

Wie?

Hier sind ein paar Vorschläge.

Erweitern Sie die Ansicht
Das Nervensystem entwickelte eine sogenannte “Negativitätsverzerrung”, die routinemäßig nach schlechten Nachrichten sucht. Dann fixiert das Gehirn mit Tunnelblick darauf. Dies kann das unmittelbare Überleben, nicht aber das langfristige Wohlbefinden und gesunde Beziehungen fördern.

Um dieser Tendenz entgegenzuwirken, heben Sie Ihren Blick an, um mehr von dem, was um Sie herum ist, und dann den ganzen Weg bis zur Horizontlinie einzubeziehen. Dies aktiviert neuronale Schaltkreise, die ganzheitlich und inklusiv sind und nicht in einen engen, egozentrischen Bezugspunkt eingeschlossen sind. Oder stellen Sie sich vor, Sie sehen Ihr Zuhause, Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen, Ihre Organisation, Ihre Nation oder Ihre Welt aus der Vogelperspektive. Was unterscheidet sich von dieser Panorama-Perspektive?

Setzen Sie aktuelle Situationen in den Kontext der Zeit, 13,7 Milliarden Jahre in das Leben unseres Universums. Wird das aktuelle Drama, egal was es ist, in einem Jahr so ​​wichtig? In einem Jahrhundert? In einem Zehntel der Lebenszeit unserer Spezies selbst, also in etwa 20.000 Jahren?

Wie wäre es mit dem Kontext des Weltraums: Die Konflikte in einem Zuhause in der Geographie einer Nation oder die Probleme einer Nation unter 200+ anderen Ländern oder die Probleme der Erde in einem Universum mit über 2 Billionen Galaxien, die jeweils Hunderte von Milliarden Sternen enthalten?

Der Sinn dabei ist, niemals zu leugnen oder zu minimieren, welcher Schmerz oder welche Gefahren real sind – sondern sie in einen größeren Rahmen zu stellen, der Weisheit und Leichtigkeit ein schmerzendes Herz bringen kann.

Siehe Was funktioniert?
Versuchen Sie als ein Experiment, sich in Ihrer unmittelbaren Situation umzusehen, um bestimmte Dinge zu identifizieren, die funktionieren. Zum Beispiel schreibe ich hier eine funktionierende Tastatur, eine Tasse, die Kaffee hält, ohne zu lecken, Essen in der Speisekammer, Bilder von unseren Kindern, denen es gut geht, ein Teich voller Regenwasser, aber nicht kaputt, meine Frau lebt und atmet während ich ein funktionierendes Telefon nutze, schlägt mein eigenes Herz weiter. . .

Wenn Sie bemerken, dass etwas funktioniert, sehen Sie, ob Sie ein Gefühl der Erleichterung, der Beruhigung oder des Selbstvertrauens finden können. Verlangsamen Sie es und nehmen Sie es auf.

Betrachten Sie eine problematische Beziehung. Was in der Vergangenheit gut war, war immer gut. Was heute gut ist in dem, was nicht ist, ist immer noch gut.

Sogar ein Land: so viele gewöhnliche Dinge werden erledigt, Straßen werden repariert, Schulen funktionieren, Menschen sprechen ihre Meinung, die Zivilgesellschaft funktioniert immer noch, Fraktionen streiten sich heftig, aber schießen zumindest nicht aufeinander, vielleicht House of Cards, aber nicht Game of Thrones.

Wenn wir sehen, was im größeren Kontext dessen, was funktioniert, nicht funktioniert, werden wir ermutigt, ermutigt und konzentrieren uns wieder auf das, was wir tun können und nicht darauf, was wir nicht können.

Genieße den Himmel
Schlechte Nachrichten ziehen den Geist wie Sturmwolken ins Auge. Doch um diese Wolken herum herrscht ein riesiger und unbeschwerter Himmel. Was an vorderster Front des Bewusstseins erscheint, ist definitionsgemäß ein kleiner Teil des Ganzen, eine Figur, die sich gegen den Boden abhebt.

Es ist eine Art optische Täuschung, ein gut gemeinter Trick von Mutter Natur, um ihren Kindern beim Überleben zu helfen. Sicher, beschäftige dich mit den Wolken nach Bedarf. Aber erinnere dich an den Himmel: die gewaltigen Netzwerke der menschlichen Kooperation, die unsere Konflikte in den Schatten stellen, die Liebe, die fortbesteht, das Aufbauen und das Ausbessern, das das Zerreißen und Auseinanderbrechen in den Schatten stellt.

Und erinnere dich an den Himmel des Geistes, ein weitläufiges Gewahrsein, durch das Gedanken und Gefühle, Angst und Wut wie Wolken ziehen – niemals den Himmel selbst verändern oder schädigen.