Was können Sportler von George Costanza lernen?

Manchmal funktioniert das Gegenteil am besten – der „Constanza-Effekt“.

Quelle: CCO

Damit Sie der beste Athlet werden, der Sie sein können, müssen Sie sich ernsthaft mit ihrem Sport auskennen. Sie müssen motiviert, intensiv und fokussiert sein und jedes Mal, wenn Sie trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, Ihr Bestes geben. Sie müssen die Zeit im Fitnessstudio verbringen, sich viele Videos ansehen, Ihre Ausrüstung in gutem Zustand halten, gut essen, sich ausruhen und mit Ihrer Schularbeit Schritt halten.

Das Problem ist, dass dieser engagierte Ansatz Sie nur dazu bringen wird, der beste Athlet zu sein, der Sie sein können. Lassen Sie mich erklären. Das Obige beschreibt so ziemlich jeden professionellen, olympischen und Top-Junior, mit dem ich arbeite. Sie haben einen beachtlichen Erfolg erlebt, weil sie sich ihrem Sport sehr verpflichtet haben. Für viele, mit denen ich arbeite, kommen sie jedoch an einen Punkt, an dem sie sich festgefahren fühlen. Sie rutschen in keiner Weise nach hinten, aber sie scheinen nicht den nächsten Schritt in ihrer Entwicklung zu machen. Sie kommen also zu mir, um nach Wegen zu suchen, um sich aus ihrer momentanen Trägheit zu befreien und ihre Aufwärtsbewegung fortzusetzen.

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Für einige Athleten ist alles, was sie brauchen, ein besseres Verständnis dessen, was ihre ideale geistige Verfassung am Spieltag ist. Ihre mentalen „Muskeln“, wie Intensität, Fokus und Denkweise, müssen nur gestärkt werden, um sicherzustellen, dass sie stark sind und bereit sind, gebogen zu werden, wenn sie in den Wettbewerb eintreten.

Für andere Athleten benötigen sie lediglich ein paar Feinabstimmungen mit mentalen Hilfsmitteln wie Selbstgesprächen, Bildsprache, Routinen und Atmung. In beiden Fällen helfe ich ihnen, herauszufinden, was für sie am besten funktioniert und wie sie bei jedem Wettkampf das Beste für sie tun können.

Aber für noch andere Athleten wird das „Tun“ mehr nicht helfen, dorthin zu gelangen, wo sie hin wollen. Wenn diese Athleten zu mir kommen, mache ich nicht das übliche mentale Training, wenn Sie meine Artikel lesen, sind Sie alle damit vertraut. Um diese Athleten zu lösen, gehe ich auf eine ganz andere Art und Weise vor, was normalerweise gegen alles steht, was diese unglaublich engagierten Athleten glauben. Ich nenne es den “Costanza-Effekt”.

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Wenn Sie ein Seinfeld-Fan von damals waren, kennen Sie George Costanza, die unglückliche, irritierende, aber liebenswerte Show der Verlierer, die den Job nicht bekommen konnte, das Mädchen oder alles, was er wollte. In einer Episode beschloss er, genau das Gegenteil von jedem Drang zu tun, der ihn die Straße hinunter zum Versagen und zur Einsamkeit trieb. Und rate was? Als “Anti-George” bekam er nicht nur seinen Traumjob bei den New York Yankees, sondern fand auch eine Frau, die ihn liebte.

Nun fragen Sie sich wahrscheinlich, was zum Teufel George Costanza mit Sport zu tun hat. Nun, im Gegensatz zu George haben viele engagierte Sportler einen beachtlichen Erfolg gefunden. Aber wie George hat das, was sie getan haben, ihnen nicht erlaubt, dorthin zu gelangen, wo sie hin wollen. Tatsache ist, dass die extreme Hingabe, die sie für ihren Sport haben, wie eine 50-Pfund-Weste wirkt, die sie vor dem Wettkampf anlegen; es belastet sie mit:

• Überdenken
• Versuchen, mit ihren Köpfen statt mit ihren Körpern zu spielen
• Ergebnisfokus
• Vergleich mit anderen
• Erwartungen
• Druck
• Sorge
• Sorge um vergangene und zukünftige Ergebnisse
• Zweifel
• Angst
• Stress
• Führen Sie vorsichtig und vorsichtig aus
• Wettbewerb um nicht zu verlieren.
• Sie finden keine Liebe, Spaß und Freude mehr in ihrem Sport

Natürlich keine Liste, die jedem Athleten Erfolg oder Zufriedenheit bringt. Aber eine Liste, die bei Athleten, die so entschlossen sind, ihre Besten zu sein, schwer zu ersetzen ist.

Dann sprach ich eines Tages mit einem der Olympioniken, mit denen ich arbeite, und er sagte etwas, von dem ich dachte, es sei wirklich aufschlussreich: „Ich wünschte, ich könnte wieder so spielen, wie ich es war, als ich 10 Jahre alt war“ und so passt auch gut zu der Costanzian Way of Living Inverse.

Bedenken Sie, wie unterschiedlich „Spielen wie ein Kind“ von der obigen Liste ist:

• Zuversichtlich
• glücklich
• Entspannt
• In dem Moment
• Eingetaucht in den Prozess
• Es fühlen
• Klarer Kopf
• Nichts zu verlieren
• Her damit
• Alles über Liebe, Spaß und Freude an ihrem Sport

Nun, das ist eine Wohlfühl-Liste, wenn ich jemals eine gesehen habe.

Ich sage das nicht, wenn Sie Ihren Sport zu ernst nehmen und alles aufgeben, was Sie zu diesem Punkt gebracht hat. Ich schlage nicht vor, dass Sie spät draußen bleiben, Junk Food essen, aufhören zu trainieren oder die Praxis auslassen. Dieses praktische Engagement ist für den sportlichen Erfolg notwendig. Es reicht aber auch nicht für sportlichen Erfolg. Um Sie auf die nächste Stufe zu bringen, müssen Sie etwas anderes tun, etwas anderes, etwas, das absolut uninteressant ist, um ein engagierter Sportler zu sein. Mit anderen Worten, sei George Costanza. Tun Sie das Gegenteil von dem, was jede Zelle in Ihrem Geist und Körper Ihnen auffordert. Spielen Sie wie ein Kind!

Sobald Sie alles getan haben, was Ihr engagiertes Ich Ihnen zu tun bereit ist, um Ihr Bestes zu geben, kehren Sie zu Ihrer Kindheit zurück, als es nichts bedeutete, außer Spaß mit Ihren Freunden zu haben. Wenn es keinen Zweifel gab, Sorgen, Stress oder Druck. Wenn Sie von einem einfachen Credo gelebt haben: Gehen Sie groß oder gehen Sie nach Hause!

Wenn Sie also gerade Ihren nächsten Wettkampf beginnen, tun Sie das Gegenteil von dem, was Sie normalerweise tun. Schließe deine Augen und verbinde dich mit dem jüngeren Du. Denken Sie darüber nach, was Sie als Kind gedacht haben. Fühlen Sie, was Sie gefühlt haben, bevor Ihr Sport begann, “wichtig” zu sein – glücklich, frei, leicht. Dann öffne deine Augen, atme ein paar Mal tief durch, lächle und spiele einfach wie ein Kind!

Und machen Sie George (und sich selbst) stolz.