Warum Sie nicht aufhören können, sich selbst mit Medienbildern zu vergleichen

Viele dieser Vergleiche sind unbewusst – und sie können Ihr Körperbild verletzen.

Quelle: Stocksnap / Pixabay / CCO

Manchmal könnte die Flut von übermäßig perfektionierten Bildern von Frauen, die wir sehen, Sie vielleicht davontragen. Auf Reklametafeln, in Zeitschriften, an den Seiten von Gebäuden, in Bildern, die über den Gängen Ihrer Lieblingsdrogerie hängen – es ist fast unmöglich, diese Bilder zu vermeiden, die so viele Frauen dazu bringen, sich schlecht darüber zu fühlen, wie sie aussehen. Wenn wir den Strom der idealisierten Bilder von Frauen berücksichtigen, die wir tatsächlich auf Instagram und anderen Social-Media-Plattformen sehen, kann sich die Situation noch überwältigender anfühlen. Für Frauen kann das Aussetzen an diese Bilder, sogar kurzzeitig, Körperscham, Unzufriedenheit des Körpers, Depressionen, Ängste und Essstörungen und Verhaltensweisen auslösen.

Aber warum sind wir so stark von diesen Bildern beeinflusst? Wenn wir wissen, dass sie uns verletzen, können wir sie nicht einfach ignorieren? Wenn wir wissen, dass viele dieser Bilder unrealistisch, ungesund oder geradezu falsch sind – warum reicht das dann nicht aus, um sie davon abzuhalten, unsere Körperschätzung zu schädigen?

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Auf diese Fragen gibt es eine einfache Antwort. Photoshop-perfekte Bilder von Frauen beeinflussen uns so sehr vor allem, weil wir uns mit ihnen vergleichen, auch wenn wir es lieber nicht tun würden.

Wenn Sie wissen möchten, wie schnell Sie ein Rennen gefahren sind, können Sie Ihre Zeit mit anderen Läufern vergleichen. Wenn Sie wissen möchten, wie gut Sie in einer Klasse arbeiten, möchten Sie wahrscheinlich wissen, welche Note Sie in Bezug auf die Noten Ihrer Klassenkameraden haben. Es ist nicht so anders für körperliche Attraktivität. Wir scheinen einen angeborenen Drang zu haben, zu wissen, wo wir im Schönheitsrennen stehen, also können wir oft nicht anders, als uns mit all den unglaublich schönen Medienbildern zu vergleichen, die wir sehen.

Vor Jahren habe ich eine Studie durchgeführt, um festzustellen, wie kritisch junge Frauen von diesen Bildern sind. Was ich sah, war beeindruckend. Die Mehrheit der Frauen wusste, dass die Schönheitsstandards, die sie in den Medien sahen, unrealistisch waren. Sie bezeichneten die Bilder als falsch, ungesund und schädlich für das Selbstwertgefühl von Frauen. Das sind die guten Nachrichten. Die traurige Neuigkeit ist, dass diese kritische Haltung sie nicht davon abhielt, sich mit den Frauen in diesen Bildern zu vergleichen und genau wie sie aussehen zu wollen. Wie ein Forschungsthema es ausdrückte: “Ich wünschte, meine Schultern würden wie ihre Airbrush aussehen.”

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Dies scheint nicht intuitiv zu sein. Wenn wir es besser wissen, warum vergleichen wir uns dann mit den Frauen in diesen Bildern?

So stelle ich mir das Problem oft vor: Wir sind großartig darin, gegen diese Medienbilder anzukämpfen, aber wir kämpfen oft zurück, nachdem wir den Kampf bereits verloren haben. Was ich meine ist, dass der Vergleichsprozess so schnell und mühelos geschieht, dass es schwierig ist, damit aufzuhören. Stattdessen ist es das Beste, was wir tun können, um die psychologischen Wunden, die der Prozess bereits geschaffen hat, zu beheben.

Aktuelle Forschungsergebnisse von zwei Universitäten in Frankreich liefern neue Beweise dafür, wie schnell und mühelos dieser Vergleichsprozess ist. Die Forscher zeigten jungen Frauen Medienbilder von hauchdünnen Frauen (typisch für Modemagazine und Anzeigen) und beurteilten dann die Angst der Frauen um das Aussehen ihres Körpers. Hier ist der Haken: Die Bilder wurden für eine so kurze Zeitspanne (nur 20 Millisekunden) gezeigt, dass die Frauen nicht einmal bewusst bemerkten, dass sie sie gesehen hatten. Mit anderen Worten – die Bilder wurden unterschwellig präsentiert. Selbst auf diesem niedrigen Niveau fühlten sich Frauen immer noch schlechter über ihre Körper, nachdem sie diesen Bildern ausgesetzt waren.

Was bedeutet das konkret? Wenn diese Vergleiche so schnell und ohne unsere Kontrolle oder Zustimmung stattfinden, was sollen wir tun? Hier ist die Botschaft von zu Hause: Es ist eine großartige Idee, den Medienstandards der Schönheit kritisch gegenüber zu stehen, aber am besten ist es, wenn man ihren zerstörerischen Einfluss auf die Psyche einschränkt, nicht mehr Zeit damit zu verbringen, sie zu kritisieren. Tun Sie stattdessen alles, um zu vermeiden, sie überhaupt zu sehen.

Begrenzen Sie Ihre Exposition. Weggehen. Schau weg. Umblättern. Überspringen von Filmen und Fernsehen zeigt, dass Verkehr in Körperschande.

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Verbergen. Nicht folgen. Unfreund. Soweit es möglich ist, kuratieren Sie Ihre Social-Media-Feeds. Verwandle sie in etwas, das dich stärker und gesünder macht, nicht etwas, das dich mit Zweifeln und Selbsthass erfüllt. Angesichts der Tatsache, dass wir es im Allgemeinen nicht vermeiden können, uns selbst mit all diesen Schönheitsbildern zu vergleichen, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre visuelle Welt mit Alternativen zu füllen. Ich bin ein großer Fan von Welpen. Wer würde diese Welpen nicht lieber in einem Social-Media-Feed betrachten als noch ein Body-shaming-Vorher-Nachher-Bild?

Quelle: Spirtze / Pixabay / CCO