Das überraschende Geschenk der Eifersucht

Wie Sie Ihr Herz auf das zurücksetzen, was Sie wirklich brauchen.

Quelle: Coramueller / iStock mit Erlaubnis verwendet

“Wieso hat er das rote Auto? Ich wollte dieses Auto! “Sagt das untröstliche Kind im Sandkasten. Sein Herz war auf eine Sache gerichtet und jetzt, weil jemand anderes es hat, ist er mit nichts zurück. Absolut gar nichts! Nun, nichts als jede andere Sache, die er hat. Aber das ist nicht das Problem. In diesem speziellen Moment scheint es ihm, dass alles, was er hat, von der einen Sache, die er nicht hat, als Geisel gehalten wird.

Wir alle kennen dieses Kind. Wir alle sind dieses Kind, auch wenn wir Jahrzehnte unserer Sandbox-Tage hinter uns haben. Unser Erzfeind, oder vielleicht sogar unser bester Freund, hat nicht nur genau das, was wir wollen, sondern wir stellen uns vor, dass das Auto den Sieger anlockt, als wäre es derjenige, der unseren Zugang zu dem blockiert, was wir wollen oder denken. Es gibt nur ein Auto und ein Auto und sie haben es und wir wollen es. Wir missgönnen und ärgern das Glück des Siegers, aber wenn wir unsere Sandbox-Tage hinter uns haben, beschuldigen wir uns selbst, dass wir das Gift der Eifersucht an erster Stelle genommen haben und nicht mehr entwickelt und einfach glücklich für den Erfolg eines anderen sind.

• “Ein gefährlicher Sohn”: Warum wir unsere Geschichte teilten
• Hirnverletzung führt zu unzähligen Verlusten
• Ist es richtig, das Geheimnis zu atmen, um bewusst zu leben?
• Das interne Schuldspiel: Wie du mit dir im Krieg bist
• Warum verletzt sich die Jugend?

Warum leiden wir so? Könnte das Auto so wichtig sein?

Während wir unseren Schmerz auf andere richten können, sind es wirklich unsere Ansichten über die Bedeutung dieses Autos, über uns selbst, darüber, wie die Dinge sein sollten, die die Schuldigen sind. Diese reflexartigen Reaktionen erfinden eine Geschichte in unseren Köpfen und unsere Emotionen folgen ihnen. Die gute Nachricht ist, dass wir das Umschreiben machen können. Da es unwahrscheinlich ist, dass wir andere dazu bringen können, ihre Werbeaktionen, ihr neues Auto, ihren Verlobungsring … oder ihren Freund auf magische Weise zu verlieren, können wir diese Glaubenssätze überprüfen und die Befreiung ganz von alleine machen lassen.

Eifersucht ist ein Zeichen dafür, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten müssen, damit wir anfangen können, das zu identifizieren, was in unserem eigenen Leben fehlt (oder uns so empfindet). Eifersucht markiert die “Du bist hier” -Spitze deutlich und gleichzeitig suggeriert sie dir möglicherweise, wohin du gehen willst. Das ist das Geschenk. Diese Roadblocks beleuchten den Weg zu dem, was wir wirklich in unserem Leben tun wollen. Wenn wir uns einmal genauer ansehen, was wir vermissen, erkennen wir vielleicht sogar, dass wir es nicht vermissen.

• Warum fühle ich mich so unangemessen?
• Ein einfacher Weg, effektiver zu kommunizieren
• Ein psychologisch gesunder Arbeitsplatz führt zu besseren Ergebnissen
• Wut, Männer und Frauen: Gleiche Emotion, anderer Ausdruck
• Monogamie und Gewalt

Obwohl unser Schmerz und unser Leiden anders vermuten würden, sind wir, wenn wir in den Fängen der Eifersucht sind, nicht so sehr auf uns selbst konzentriert. Wir sind mit Adleraugen auf die andere Person fokussiert, auf die Ungerechtigkeit, ihr Glück, unser Unglück – gewisse vorhersagbare Hyperbeln kommen aus unserem Mund und klingen absolut glaubwürdig: “Alle anderen bekommen immer, was sie wollen, das tue ich nie!” Wir schüttelt unsere Faust ins Universum und fragt warum ?! Kurz gesagt, wir fühlen uns durch den Erfolg anderer behindert. Wir konzentrieren uns auf die Person, die uns aus dieser Misere herausholen könnte: uns.

Aber das sind die sehr guten Nachrichten über Eifersucht: Es gibt keine wirkliche Straßensperre. Da es tatsächlich die Erzählung in unseren Köpfen ist, die Hindernisse schafft, können wir sie demontieren.

Wie setzt du dein Herz angesichts der Enttäuschung zurück?

Auf den Punkt gebracht: Expose it. Zumindest für dich.

Verstecke dich nicht vor der Eifersucht oder lenke dich ab, deine eigenen Bedürfnisse herauszufinden, indem du dich intensiv auf den anderen konzentrierst und warum es so falsch ist, dass er hat, was du willst. Zieh deinen Mantel aus und bleib eine Weile. Nein, es wird sich zunächst nicht wohlfühlen, aber die meisten lohnenswerten Dinge nicht. Lege dich rein und frage dich: Was fehlt dir wirklich in deinem Leben? Was tut am meisten weh? Wenn die Dinge geklappt hätten, wie du sie haben wolltest, was wäre wirklich anders?

Du musst nicht von deiner eigenen Schuld oder deiner Wut auf die andere Person gefangen gehalten werden. Hier sind Strategien, das Geschenk der Eifersucht auszupacken und dich dabei freizumachen.

Spezifisch werden: Was fehlt wirklich in deinem Leben? Willst du wirklich, was die andere Person hat? Fehlt etwas wirklich in deinem Leben? Anstatt es zu beklagen, lokalisieren Sie es. Ist es eine Errungenschaft oder eine Art, sich dem Leben zu nähern? Nachahmung ist die höchste Form der Schmeichelei. Während du dem, was du bist, treu bleibst – ob es Wege gibt, dass du versuchen willst, eines von dem zu übernehmen, was immer es ist -, die Arbeitsmoral, die Großzügigkeit oder die mutige Art, wie sie ihre Haare machen. Kein Schaden beim Versuch. Oder, wenn es mehr ist, dass Sie sich unglücklich fühlen und die bloße Tatsache der Freude eines anderen sich wie ein Stich und eine Erinnerung anfühlt, nutzen Sie die Gelegenheit, um die Arten von Erfahrungen zu identifizieren, von denen Sie mehr in Ihrem Leben haben möchten. Denken Sie an kleine Wege, um mehr von dem zu erfassen, was Ihnen in Ihrem Leben einen Sinn gibt.

Getrennte Fakten von Gefühlen Immer wachsam gegenüber tatsächlichen Bedrohungen, unsere ersten Reaktionen auf negative Ereignisse (Ihr Kollege bekam das Stipendium, für das Sie so hart gearbeitet haben; Ihr Kind hat das Reisefussballteam nicht gemacht), sprechen mit solcher Autorität, verzerren aber wild die Größe und Bedeutung dieser Situationen. Überprüfen Sie diese Überzeugungen und entscheiden Sie, ob die Erklärungen richtig oder falsch sind. Du fühlst dich vielleicht wertlos (vorübergehend!), Weil du die Beförderung nicht bekommen hast, aber die Fakten unterscheiden sich. Der Erfolg eines anderen ändert nichts an deinem Wert, aber es kann deine Gefühle färben. Gefühle kommen und gehen; unser Wert nicht.

Je mehr Dinge sich ändern, desto mehr bleiben sie gleich Oft sind wir davon überzeugt, dass wir glücklich wären, wenn wir dieses Ding hätten oder dieses eine Ding hätten. Tatsache ist, dass sogar Lottogewinner innerhalb von sechs Monaten wieder auf ihr Grundlevel zurückkommen. Die Antwort auf unser Glück ist vielleicht in unserer Reichweite. Denke darüber nach, wie sich dein Leben wirklich verändern wird, indem du das Objekt deiner Eifersucht hast. Ist es das wert? Wenn ja, dann mach es. Wenn nicht, gehen Sie für was ist.

Zögern Sie nicht: Tun Sie es auf jeden Fall Was sind die Dinge, die Sie jetzt nicht tun, von denen Sie denken, dass Sie tun könnten, wenn dieses neue Ding in Ihre Richtung käme? Sehen Sie, ob es etwas auf dieser Liste gibt, das wirklich nicht davon abhängt, dass sich Ihre Umstände ändern. Kontrollieren Sie, was Sie können: Wenn Sie warten, um Gewicht zu verlieren, bevor Sie an Ihrem Aussehen arbeiten – warum warten? Wenn du gerne sozialer werden möchtest, solltest du zuerst die Hand reichen – es gibt keine Regeln.

Annäherung an die Quelle Eifersucht stellt Distanz zwischen uns und anderen her und verstärkt unser Gefühl der Isolation und Unzulänglichkeit. Unsere Wut und unser Neid sagen, wer sie braucht! Unsere Unzulänglichkeit entscheidet präventiv, dass sie uns in all ihrem Erfolg oder Glück nicht brauchen. Aber wer bleibt von wem weg? Kommen Sie näher, indem Sie direkt mit denen interagieren, die Sie auf Distanz halten. Sie sind wirklich nur Menschen wie du. Anstatt sie zu idealisieren oder zu verachten, warum nicht Kompliment machen oder sie zumindest besser kennenlernen. Sie können feststellen, dass sie einige der gleichen Kämpfe teilen, die Sie haben, können Sie einige nützliche Hinweise finden, und Sie können sogar feststellen, dass Sie Freunde sein können.

Kaufen Sie sich nicht in das Knappheitsmodell des Lebens ein Oft wird unsere Eifersucht durch ein Gefühl angeheizt, dass die Welt endlich ist, mit begrenzten Ressourcen und wenn jemand anderes es bekommt, dann können Sie nicht, als ob es nur so viel Aufmerksamkeit gibt. Schönheit, Erfolg, Intelligenz – wie auch immer die Ware -, wenn sie es haben – du hast kein Glück. Aber das Leben ist kein Nullsummenspiel. Der Erfolg einer Person negiert nicht das eines anderen. Was, wenn Sie diese Idee auf den Kopf stellen. Wenn du die Gelegenheit hättest, um inspirierende, talentierte Leute oder Leute zu sein, die nicht so sehr waren – was würdest du wählen? Um Menschen zu sein, die große Dinge tun, erhöht dich auch, die Wirkung multiplikativ. Deine Gruppe kann dich hochbringen, aber das Ganze ist größer als die Summe der Teile, also zählst du auch.

Wert Was du hast und wie du es hast Aber ich bin nicht der Beste in … Ich habe kein “Ding”, für das ich bekannt bin. Das ist schmerzhaft. Wenn wir denken, wenn wir nicht den Elevator Pitch haben, den stellaren SAT Score, das schicke Auto, auf das wir zeigen, den Preis für das Beste dieses oder jenes, dass wir nichts haben. Dass wir nichts sind. Versuche, das Bild von dir zu vervollständigen. Sie verringern wahrscheinlich Ihren Wert, weil er Ihnen gehört. Wenn es die Leistung eines anderen wäre, würden Sie sie anfeuern – hmmm, warum teilen Sie das nicht mit sich selbst?

Finden Sie die Gefühle im Inneren “Es ist unfair” Unfair ist immer ein heikles Wort und selbst wenn wir in vielerlei Hinsicht auf der Gewinnerseite der Unfairness-Lotterie des Universums stehen, können uns isolierte Vergleiche streitig machen. Aber es gibt Gefühle jenseits von “unfair”, die wichtig sind, um sie zu identifizieren und zu verstehen. Bitten Sie sich, das Gefühl zu wählen, das zu dem Leerzeichen passt: Ich bin traurig, enttäuscht, wütend, verängstigt, besorgt, weil …. ”

Wir müssen dieses sprichwörtliche rote Auto nicht lange beneiden. Eifersucht kann dazu beitragen, unsere Aufmerksamkeit von den Dingen, die wir nicht haben, auf das zu lenken, was wir über uns selbst und unsere wahren Bedürfnisse wissen müssen. Jenseits der Eifersucht liegt ein Leben in Fülle. Spring herein, dein Herz wird folgen.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Autor, sich von der Angst zu befreien und Ihr Kind von der Angst zu befreien.