Die Vergangenheit hinter sich lassen Eifersucht

Wie Sie Ihre Angst vor den vergangenen Beziehungen Ihres Partners überwinden können.

Quelle: George Rudy / Shutterstock

Jason war vier Monate lang mit Nadia ausgegangen, und alles schien gut zu laufen, außer dass Jason es nicht aus seinem Kopf verstand, dass Nadia in der Vergangenheit mit anderen Männern vertraut gewesen war. Obwohl er das Gefühl hatte, dass die Kommunikation zwischen den beiden gut lief; obwohl ihr Sex sehr leidenschaftlich war; und obwohl Nadia ihm sagte, dass sie ihn liebte, grübelte Jason immer wieder über Nadia und andere Männer.

Retrospektive Eifersucht – oder Eifersucht über die Vergangenheit Ihres Partners – ist ein häufiges Problem für Paare. Du magst fühlen, dass ihre Vergangenheit etwas ist, was deine gegenwärtige Beziehung bedroht, und so bleibst du dran. Für Jason lösten seine Gedanken immer wieder seine Angst aus:

• Lass uns spazieren gehen
• Full Disclosure: Eine strategische, aber auch eine politische Entscheidung
• Flow und andere Geheimnisse zu einem glücklichen Leben
• Dein Leben gestalten – von innen nach außen
• 7 Mindsets, die Ihre mentale Stärke und Belastbarkeit untergraben

• Ich frage mich, ob er ein besserer Liebhaber war als ich.
• Ich frage mich, ob sie vielleicht zu ihm zurückkehren möchte.
• Ich frage mich, ob sie darüber nachdenkt, wie großartig es mit ihm war.
• Ich frage mich, ob sie andere Männer will und mich abweist.

Jason konnte erkennen, dass die Beziehung gut lief, aber er erkannte auch, dass diese Gedanken ihn plagten. Ihre vergangenen Erfahrungen haben für ihn ein Gefühl der Ungewissheit geschaffen – “Ich weiß nicht, wie sie über sie fühlt” – und ein Gefühl mangelnder Kontrolle – “Ich kann sie nicht davon abhalten, Phantasien zu haben.” Er dachte, dass ihre Gedanken und Gefühle über die Vergangenheit waren eine Bedrohung für seine derzeitige Beziehung.

Was können wir tun, um Jason zu helfen?

1. Normalisieren Sie Ihre Gefühle.

• Wie Narzissisten missbräuchliche, Co-Abhängige Beziehungen eingehen
• Lass deine Vision groß sein Teil 1
• Zunehmendes Glück durch wechselnde Perspektiven
• Liebe ist lauter
• 15 Zeichen eines Introvertierten mit hochfunktionaler Angst

Diese Art von Eifersucht ist normal und spiegelt einfach den primitiven menschlichen Wunsch wider, der Einzige zu sein. Tatsächlich besteht in einigen Kulturen nach wie vor die Betonung auf “Jungfräulichkeit” für neue Partner, obwohl dies oft nicht möglich, praktisch oder wünschenswert ist. Jeder Wettbewerb wird als aktuelle Bedrohung angesehen. Also denke nicht, dass du verrückt bist, weil du diese Gefühle hast.

2. Bestätigen Sie den Schmerz.

Es ist schwierig, eifersüchtige Gefühle zu haben. Sie machen dich ängstlich, wütend, traurig und hilflos, und sie stören deine derzeitige Beziehung. Geben Sie sich etwas Mitgefühl, wenn diese Gefühle aufkommen.

3. Verwandle deine Beziehung nicht in eine Prüfung.

Manchmal führt dich deine Angst vor der Vergangenheit dazu, Dinge zu tun, die nur zu deiner Angst beitragen und deinen Partner entfremden. Versuchen Sie, Verhör, Beruhigungssuche, Anschuldigungen und Rückzug zu minimieren. Diese Strategien machen alles nur noch schlimmer.

4. Erkenne, dass es einen Grund gibt, warum die Vergangenheit in der Vergangenheit liegt.

Die meisten Beziehungen enden aus guten Gründen. Vielleicht haben die früheren Beziehungen Ihres Partners geendet, weil einer oder beide Partner es als nicht lohnend empfanden. Wenn diese Beziehung beendet wurde, ist sie für Ihren Partner möglicherweise nicht mehr wichtig. Sie müssen die Vergangenheit nicht wieder aufleben lassen, um mit Ihrem Leben weiterzumachen

5. Gedanken und Gefühle sind nicht gefährlich.

Wir wollen oft die Gedanken und Gefühle unseres Partners kontrollieren – eine Art romantischen Perfektionismus. Dies ist unrealistisch und trägt nur zu dem Gefühl Ihres Partners bei, dass es Ihnen unmöglich sein wird, Sie zu befriedigen. Wenn Sie akzeptieren, dass jeder private Gedanken, Gefühle und Phantasien hat, werden Sie in der realen Welt leben, in der eine echte Beziehung möglich ist.

6. Jeder hat eine Vergangenheit – auch Sie.

Stellen Sie sich vor, Ihr Partner hätte darauf bestanden, dass Sie keine Vergangenheit haben – dass Sie vollkommen “rein” sein müssen und keine Erinnerungen haben. Wie würdest du dich fühlen? Gibt es keinen Grund, warum deine eigenen vergangenen Beziehungen beendet wurden?

7. Würden Sie wirklich jemandem glauben, der nie eine Vergangenheit hatte?

Dies kann ein antiquierter Wunsch sein – dass Ihr Partner keine Vergangenheit mit anderen Menschen hat. Aber wir leben nicht im 16. Jahrhundert. In der modernen Welt lernen die Menschen aus ihren vergangenen Erfahrungen und nutzen diese oft, um ihre gegenwärtige Erfahrung noch besser zu machen. Würdest du wirklich jemandem über 21 Jahren glauben, der dir gesagt hat: “Ich habe noch nie jemanden anderen sexy gefunden?”

8. Konzentriere dich darauf, die Gegenwart zu verbessern.

Es ist weniger wichtig, was in der Vergangenheit deines Partners passiert ist und wie wichtig es ist, dass du mit der Gegenwart umgehst . Verhören, Anklageschreiben, Beruhigen und Zurückziehen werden das Band zwischen Ihnen nicht stärken. Anstatt über die Vergangenheit zu grübeln, versuchen Sie, alles zu tun, um einander zu lieben und zu schätzen. Machen Sie tägliche und wöchentliche Pläne für Vergnügen, Wachstum und Kommunikation, anstatt zu streiten, was schon seit geraumer Zeit vorbei ist. Die derzeitige Beziehung wird sich aus eigener Kraft entwickeln. Die Vergangenheit kann verlassen werden – in der Vergangenheit.

Erfahren Sie mehr über die Bewältigung von Eifersucht in meinem Buch, The Jealousy Cure: Lernen Sie zu vertrauen, Besessenheit zu überwinden und Ihre Beziehung zu retten.