Ist Ihr Teen Vampir anstatt zu schlafen?

Die Auswirkungen von Late-Night-Handy-Nutzung auf jugendliche Gesundheit.

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Das Argument für die Festlegung strenger Regeln für die Nutzung von Mobiltelefonen nach dem Zubettgehen eines Teenagers wurde gerade stärker. Es wird immer deutlicher, dass die nächtliche Telefonnutzung, die oft als “vamping” bezeichnet wird, nicht nur die Schlafgewohnheiten junger Menschen beeinträchtigt, sondern auch ihre psychische Gesundheit bedroht.

Die neueste Studie in einer wachsenden Anzahl von Forschungsarbeiten zum Thema Vamping sollte ein großes Warnsignal an die Eltern von Schülern der Mittel- und Oberschulen senden. Diese Studie wurde an der Murdoch University in Perth, Australien, durchgeführt und war die erste Langzeitstudie, in der untersucht wurde, wie die Nutzung von Nachttelefonen und die psychische Gesundheit zusammenhingen.

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Die longitudinale Studie von 1.101 dreizehn bis sechzehnjährigen über vier Jahre Highschool verknüpfte Late-Night-SMS und Telefongebrauch mit depressiven Stimmungen, geringerem Selbstwertgefühl und verminderten Coping-Fähigkeiten. Diese Symptome gehen Hand in Hand mit einer geringeren schulischen Leistung.

Lynette Vernon, die leitende Forscherin, berichtet, dass die Zahl der Teenager, die ihre Telefone während der Schlafstunden schreiben und benutzen, jedes Jahr zunimmt. Diese Beschleunigung bei der Verwendung von Mobiltelefonen in der Nacht ist eindeutig mit dem zunehmenden Mangel an Schlaf verbunden, den die heutigen Teenager erleben. Nun ist es auch mit einem Rückgang ihres Wohlbefindens verbunden.

Der Artikel in der New York Times, ” Social Media’s Vampires: The Text by Night” , berichtet von gemeinsamen jugendlichen Geschichten, wie man sich mit einem schwach beleuchteten Bildschirm unter die Decke kuschelt. Es gibt viele Möglichkeiten für Aktivitäten, von SMS-Freunden bis hin zum Herunterladen von Musik. Eltern sind gestresst, wenn sie ein paar Stunden nach dem Zubettgehen ihre Kinder untersuchen, nur um sie mit ihren Telefonen noch wach zu finden. Teens sind auch gestresst, weil sie emotional nicht in der Lage sind, nach Einbruch der Dunkelheit zu trennen.

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Elizabeth Englander, Professorin für Psychologie an der Bridgewater State University in Massachusetts, führte 2014 eine Studie über Teenager-Vamping durch. In einer Umfrage unter 642 College-Erstsemester entdeckte sie, dass überraschende 80% der Männer und Frauen zugeben, dass sie während der Highschool häufig vampern. Diese Studenten verbrachten im Durchschnitt 1-2 Stunden mit ihren Mobiltelefonen, wenn ihre Eltern dachten, sie schliefen.

In Englanders Studie berichteten 42% der häufigen Vampire, dass sie mit Depressionen zu kämpfen hatten, verglichen mit 25% aller Kinder. Die kürzliche longitudinale Studie in Australien liefert zusätzliche Einsichten, die auf eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen vamping und depressiven Stimmungen hinweisen.

Mobile Geräte schützen Jugendliche nicht nur vor dem Schlaf, den sie dringend benötigen, sondern sie fühlen sich auch weniger schläfrig und beeinträchtigen die Qualität des Schlafes. Eine von Charles Czeisler in Nature durchgeführte Studie erklärt, wie das künstliche blaue Licht, das von elektronischen Geräten emittiert wird, aktivierende Neuronen im Gehirn aktiviert. Diese Erregung stört die Fähigkeit des Körpers, Melatonin, ein schlafinduzierendes Hormon, zu produzieren.

Das Argument des blauen Lichts reicht aus, um Mobiltelefone aus den Schlafzimmern von Teenagern fernzuhalten, eine Zeit, die für ihre kognitive, soziale und emotionale Entwicklung entscheidend ist. In Kombination mit der wachsenden Forschung, die den Konsum von Geräten in der Nacht mit depressiven Verstimmungen, geringerem Selbstwertgefühl, reduzierten Bewältigungsfähigkeiten und dem Potenzial für geringere Leistungen verbindet, ist es für Eltern unerlässlich, sich Notizen zu machen und etwas zu unternehmen.

Eltern können gesunde Nachtgrenzen festlegen

Eine der wichtigen Entwicklungsaufgaben für Jugendliche besteht darin, zunehmend für ihr eigenes Verhalten verantwortlich zu werden. Doch diese Art von Entwicklung geschieht nicht ohne Unterstützung der Eltern. Die Forschung ist klar. Wenn Eltern gesunde Schlafroutinen aufbauen und den Gebrauch von Medien vor und während des Schlafens kontrollieren, haben Kinder gesündere Ergebnisse.

Grenzen zu setzen und Kinder über den Wert von Schlaf und gesunden Medien zu unterrichten, unterscheidet sich nicht von Gerüsten in anderen Entwicklungsbereichen. Eltern legen Richtlinien und Regeln für das Verhalten fest und entspannen diese Regeln, da Kinder in der Lage und bereit sind, selbstständig verantwortungsvoll zu handeln.

In welchem ​​Alter auch immer Kinder ihr erstes mobiles Gerät bekommen, Eltern sollten klare Nutzungsregeln festlegen, insbesondere für die Nacht. Nur weil Smartphones eingebaute Alarme haben, ist dies kein gutes Argument, um sie als solche zu verwenden. Wenn Ihr Heranwachsender einen Wecker braucht, besorgen Sie sich einen.

Verweise

Czeisler, CA (2013). Perspektive: Licht auf Schlafmangel werfen. Natur, 497, S13. doi: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL und Barber, BL (2018), Mobiltelefone im Schlafzimmer: Trajektorien der Schlafgewohnheiten und anschließende jugendliche psychosoziale Entwicklung. Kind Dev, 89: 66-77. doi: 10.1111 / cdev.12836