Der Schlüssel zur Erschließung Ihres Glücks

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Unzufrieden mit dir selbst? Deine Arbeit? Deine Beziehungen? Wie Sie vielleicht bemerkt haben, sind Sie der einzige gemeinsame Faktor. Aus diesem Grund müssen Sie ein Experte in Ihnen werden, um Glück zu finden. Aber hier ist der Haken: Sie sind anderen mehr ähnlich, als Sie anders sind. Ein "Experte für Sie" ist also wichtig für Ihr Glück. Ein Experte für den menschlichen Geist ist ebenso wichtig.

Mentalisierung ist ein psychologischer Begriff, der die hauptsächlich unbewusste Art beschreibt, wie Menschen ihre eigenen und die Handlungen anderer verstehen. Es kann ein kompliziertes Konzept sein, aber es ist im Grunde eine Fähigkeit zu begreifen, wie Menschen denken und das Leben erfahren. Wenn Menschen eine starke Mentalisierungsfähigkeit haben, neigen sie dazu, andere "zu bekommen" oder empathisch zu sein.

Dieses Einfühlungsvermögen ermöglicht Mitgefühl, das Gefühl, jemandem den Schmerz nehmen zu wollen. Wenn Sie Mitgefühl haben, möchten Sie natürlich Menschen unterstützen und helfen, wenn Sie ihre Fehler, Schwächen oder Schwächen sehen. In ähnlicher Weise, wenn Sie Selbstmitgefühl haben, haben Sie ein Gefühl der Selbstakzeptanz, fühlen sich motiviert, Ihre eigenen Leiden zu lindern, und den Wunsch, Ihr Leben zu verbessern. Selbstmitgefühl ermutigt Sie auch, jene Aspekte des Lebens zu fördern, die Sie glücklich machen, sich erfüllt fühlen und zu einem Gefühl des Wohlbefindens führen.

Also, wie entwickelst du Selbstmitgefühl? Beginne damit, deine Mentalisierungsfähigkeiten zu stärken – und habe einen angeborenen Sinn dafür, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Ein effektiver Weg, dies zu tun, ist, einige grundlegende Formen der Selbstwahrnehmung zu entwickeln, an die man sich mit dem Akronym STEAM erinnern kann:

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Empfindungen: Berücksichtigen Sie die Empfindungen, die Sie in Ihrem Körper fühlen, wie Spannungen in Ihrem Kiefer oder in der Brust oder Tränen in den Augen. Dann öffne dich für die Gefühle, die mit diesen Empfindungen verbunden sein könnten.

Gedanken: Beobachte die Gedanken, die du hast, und überlege, welche Überzeugungen sie reflektieren könnten. Wenn Sie sich zum Beispiel als "Idiot" bezeichnen, könnte das Ihre Überzeugung widerspiegeln, dass Sie von Natur aus fehlerhaft sind und keiner Wertschätzung von jemandem wert sind. Sie werden bemerken, dass bestimmte Gedanken mit bestimmten Emotionen oder Empfindungen in Verbindung stehen.

Emotionen: Gehen Sie zu allen möglichen Emotionen und beschriften Sie sie. Anstatt nur zu bemerken, dass du verärgert bist, fordere dich heraus, genauer zu sein. Sie könnten sich verletzt, ängstlich, wütend oder betrogen fühlen. Je besser Sie mit Ihren Emotionen "sitzen", desto mehr Emotionen werden Sie bemerken und desto mehr Einsichten in Ihr Denken können Sie haben.

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Aktionen: Denken Sie darüber nach, was Ihre Handlungen über Ihre Gedanken und Gefühle aussagen und wie sie Teil eines Verhaltensmusters sein könnten, das auf eine bestimmte Art und Weise reagiert. Zum Beispiel könntest du selbstkritisch oder wütend werden und weggehen, wenn jemand deine Gefühle verletzt.

Weitere Informationen darüber, wie man ein Bewusstsein für Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Handlungen entwickelt, finden Sie unter: Breaking the Pattern of Bad Relationships.

Mentalisierung: Wie ich oben beschrieben habe, ist Mentalisierung die Fähigkeit zu verstehen, was die Handlungen von Menschen motiviert. Sobald du "kommst", wo du (und andere) herkommst, kannst du mehr Empathie und Mitgefühl erfahren. Indem Sie die oben genannten Bereiche des Selbstbewusstseins entwickeln, helfen Sie bewusst, eine Grundlage für den Mentalisierungsprozess zu schaffen (der später automatisch sein wird).

Wenn du STEAM bekommst, bedenke, wie sich deine Erfahrungen nicht so sehr von denen in deiner Umgebung unterscheiden. Denk darüber nach, wie du auf andere reagieren würdest, die deine Erfahrungen gemacht haben. Nach und nach werden Sie ein besseres Verständnis für den menschlichen Geist entwickeln. Dadurch wirst du ein größeres mitfühlendes Selbstbewusstsein haben – ein reicheres und mitfühlenderes Bewusstsein für dich selbst. Aus dieser Perspektive werden Sie natürlich – und mit viel Freundlichkeit – persönliche Wachstumschancen verfolgen und Wege finden, um Ihre Beziehungen zu pflegen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog "Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung.