Der freie Wille ist die Fähigkeit, die wir als Menschen haben, Entscheidungen zu treffen, die nicht nur durch äußere Umstände bestimmt sind. Wir können sowohl die Reichweite als auch die Effektivität unseres freien Willens steigern, wenn wir uns genau bewusst werden, wo wir unsere Aufmerksamkeit haben.
In der folgenden Übung werden Sie eine greifbare Erfahrung eines Körper-zuerst vs. mind-Ansatzes machen.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Strand und beobachten, wie die Wellen ein paar Meter vor Ihnen aufsteigen und fallen. Hören Sie die Wellen des Ozeans, während sie am Strand abstürzen und die salzige Luft riechen, spüren Sie die süße Meeresbrise auf Ihrer Haut und beobachten Sie, wie die untergehende Sonne über den Himmel sprüht.
Jetzt nimm dir eine Minute Zeit und lausche den Gedanken, die durch deinen Kopf gehen. Was sagen Sie? Die Stimme in deinem Kopf vergleicht vielleicht das Wetter am Strand mit der aktuellen Temperatur, in der du lebst. Sie können sogar feststellen, dass Ihre Gedanken beginnen, über Ihre Bucket-Liste zu gehen, und diese längst überfällige Reise, die Sie unternehmen wollten. Als nächstes wissen Sie, dass Ihr Verstand zu vielen anderen Gedanken gewandert ist.
Jetzt, wo du deinen eigenen Gedankenstrom gesehen hast, lass uns deine Aufmerksamkeit verschieben.
Geh zurück zum Strand und nimm alle deine Sinne in Anspruch. Absichtlich verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken zu Ihrem Körper, wie Sie sich am Strand vorstellen.
Atme tief ein, durch deine Nase und durch deinen Mund. Beachten Sie alles, was Sie beobachten, dass Sie sich vor wenigen Augenblicken nicht bewusst waren.
Beachten Sie alle Körperempfindungen, die auftreten. Scannen Sie Ihren Körper von Ihrem Kopf bis zu den Zehen. Was fühlst und fühlst du in deinem Körper? nicht nur was du in deinem Kopf denkst.
Sie haben gerade eine fundamentale Aufmerksamkeitsverschiebung von der ersten zur ersten Körperorientierung vorgenommen. Der Fokus Ihrer Aufmerksamkeit ging vom Nachdenken über die Strandszene zum Erleben, was Sie fühlen, wenn Sie sich vorstellen, mit mir an diesem Strand zu sein. Sie haben Ihre Erfahrung erweitert, indem Sie sich mit dem beschäftigt haben, was in Ihrem Körper geschieht, zusätzlich zu dem, was draußen vor sich geht oder durch Ihren Geist fließt.
Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht notwendig ist, den Geist zum Schweigen zu bringen oder deine Gedanken zu stoppen, um deine Aufmerksamkeit zu erweitern und einzuschließen, was dein Körper fühlt und dir mehr Bandbreite zu geben, um dir Informationen, Feedback und die beste Richtung zu geben.
Hier ist ein sehr kurzes Video, das dir helfen wird, zuerst an Körper zu gehen.
Den ganzen Tag beachten:
Wenn ich an _________ denke, habe ich folgende Gedanken _________
Wenn ich an ________ denke und auf meinen Körper höre, bemerke und fühle ich ________
Für mehr Körperbewusstsein Tipps www.wholebodyintelligence.com
