Mit den Olympischen Winterspielen 2014 in Sotschi, Russland nähert sich, mehr Aufmerksamkeit wird den Sportarten, die nicht die Aufmerksamkeit bekommen, die sie verdienen, während der drei Jahre zwischen vierjährlichen Wettbewerb. Eine dieser Sportarten ist Alpinski-Rennen, ein Sport, den ich sowohl sportlich als auch beruflich sehr gut kenne. Wie ich in einem Artikel schrieb, den ich letzten Winter schrieb, ist Ski Racing One Brutal Sport.
Tatsache ist, dass Skirennen eine unglaublich schwierige Sportart ist, die physische, ökologische und psychologische Anforderungen an Sportler stellt wie kaum ein anderer Sport. Zu den Herausforderungen, denen sich die Fahrer stellen müssen, gehören der Kurs selbst, das Gelände, die Schneeverhältnisse, das Wetter und die schiere Geschwindigkeit (bis zu 100 mph in der Abfahrt). Und vergessen Sie nicht die unnachgiebige Natur des Skirennens, bei dem Rennen um Hundertstelsekunden gewonnen oder verloren werden – ein kleiner Fehler kann den Unterschied zwischen Olympiasieger und -läufer bedeuten.
In einer Olympiade werden die Anforderungen an die Athleten und die Erwartungen von Familienmitgliedern, Freunden, Trainern, Teamkollegen, Medien und einem ganzen Land noch mehr gefordert. Hinzu kommen die selbst auferlegten Erwartungen der Athleten, die seit vier Jahren für diesen Moment trainieren. Für Athleten in einer Sportart wie dem Skirennsport, wo sie alle vier Jahre nur einen Schlag auf internationale Aufmerksamkeit (und die finanziellen Vorteile, die oft damit verbunden sind) haben, kann das Volumen des inneren und äußeren Drucks weit nach oben gedreht werden.
Es gibt jedoch eine Rettungs Gnade zu den brutalen Bedingungen im Skirennsport gefunden; Nämlich sind diese Schwierigkeiten selten für nur einen oder wenige Rennfahrer vorhanden. Stattdessen müssen sich alle am Renntag den meisten Herausforderungen stellen. Im Skirennsport gibt es einige Unterschiede, da diejenigen mit besseren Startpositionen bessere Kursbedingungen haben als jene, die weiter hinten beginnen. Außerdem kann das Wetter bei starkem Wind, Schnee oder Nebel für einige Rennfahrer ziemlich flockig und für andere ruhig und klar sein. Aber an jedem Renntag sind die harten Bedingungen für alle schwierig und die Bedingungen für alle sind einfach.
Das bedeutet, dass nicht die Bedingungen dafür verantwortlich sind, wer in Sotschi olympischen Erfolg hat, denn jeder muss sich ihnen stellen. Es kommt vielmehr darauf an, wie sie sie interpretieren und darauf reagieren.
Der jüngste Frauen-Weltcup-Slalom in Bormio illustriert meinen Standpunkt. Die Bedingungen waren miserabel mit Schnee an der Spitze, Regen am Boden und Schneeregen dazwischen mit weichen und schlampigen Schneeverhältnissen. Es wäre leicht, mit solchen Bedingungen zu einem Rennen zu kommen und zu denken: "Das ist schrecklich. Es gibt keine Möglichkeit, dass ich in diesem Zeug gut fahren kann. "Doch diese Einstellung wird mit ziemlicher Sicherheit zu Zweifeln, Sorgen, Angst und letztendlich zu Versagen und Enttäuschung führen.
Eine Sache ist sehr klar über Mikaela Shiffrin, die 18-jährige amtierende Weltmeisterin und Weltmeisterin im Slalom-Titelkampf: Sie geht diese Straße des Ruins nicht hinunter. Das folgende Zitat veranschaulicht die Einstellung, die sie dazu gebracht hat, im Slalom von Sotschi Gold zu gewinnen:
"Das Wetter erinnert mich an Vermont, das Nordosten Königreich. Ich bin heute Morgen hier rausgekommen und dachte mir: "Ja! Auf geht's. Ich werde klatschnass sein «, sagte Mikaela Shiffrin. "Die Tore treffen den Schnee, und der Schneematsch löst sich und trifft dich in der Schutzbrille, so dass du am Ende des Kurses nicht wirklich sehen kannst, aber du kannst gerade genug sehen, um zu beenden. Du musst weitermachen und es umarmen, weil es jedem passiert – und es vielleicht auch annehmen könnte. "
Da das Wetter in Sotschi bestenfalls unsicher und instabil ist, gibt es einige wichtige Lektionen, die alle Athleten aus Mikaelas Erfahrung mit Widrigkeiten ziehen können.
Trainiere für Missgeschicke
Erstens, der beste Weg zu lernen, positiv auf Widrigkeiten zu reagieren, besteht darin, für Widrigkeiten zu trainieren. Als Stipendiatin der Burke Mountain Academy, einer Schule, die der Ausbildung von Skirennfahrern gewidmet ist, und der ersten Vollzeit-Sportakademie in Amerika, kann ich die oft brutalen Bedingungen, mit denen Mikaela in Burke trainiert hat, bestätigen. Ich erinnere mich an mein erstes Rennen als 14-Jähriger am Jay Peak in Vermont, wo es 42 Grad unter Null war (ohne Windchill!). Vor kurzem war ich in Burke im vergangenen Dezember, wo die Temperatur relativ mild war – 17 Grad. In der folgenden Woche regnete es (stöhn!).
Je mehr Sie unter widrigen Bedingungen trainieren, desto besser sind Ihre Chancen, sich den harten Bedingungen in einem Wettkampf zu stellen. Doch junge Sportler in vielen Sportarten lieben es, unter idealen Bedingungen zu trainieren, obwohl sie oft unter schlechten Bedingungen antreten. Im Skirennsport trainieren junge Rennfahrer gerne "Heldenschnee", der sanft und hart ist. Das Problem ist, dass die meisten jungen Rennfahrer unter diesen Bedingungen nicht fahren, sondern auf unebenen Strecken fahren. Wenn du unter idealen Bedingungen trainierst, aber unter schwierigen Bedingungen antreten musst, wie groß ist die Chance, dass du bei Wettkämpfen dein Bestes gibst? Nicht sehr gut, würde ich behaupten, weil Sie nicht unter den widrigen Bedingungen trainiert haben, in denen Sie antreten.
Training für Notfälle hat mehrere wichtige Vorteile. Erstens, es macht Widrigkeiten vertraut und bequem für Sie. Wenn Sie also zu einem Wettkampf mit schwierigen Bedingungen kommen, können Sie sagen: "Gewesen, das ist keine große Sache." Zweitens bietet das Training für Widrigkeiten die technische, taktische und geistige Fähigkeiten, die Sie brauchen, um die schwierigen Bedingungen zu überwinden. Schließlich stärkt Widrigkeiten Ihr Selbstvertrauen, so können Sie vor einem Wettkampf sagen: "Ich habe unter schlechteren Bedingungen trainiert. Ich werde es bringen! "
Mikaelas Kommentar, dass der Bormio-Slalom sie an Burke erinnerte, deutet darauf hin, dass sie mit den Widrigkeiten, mit denen sie konfrontiert war, vertraut und vertraut war, wie schrecklich sie auch waren, denn sie waren nicht schlechter als die Bedingungen, die sie bei Burke regelmäßig hatte.
Perspektive behalten
Es ist leicht, in den "Weh mir" -Modus zu fallen, wenn man mit Widrigkeiten konfrontiert wird. Ihr Fokus darauf, wie schwierig die Bedingungen sind und wie sie Ihre Chancen im Wettbewerb beeinträchtigen können, kann Sie zum Scheitern bringen. Aber wenn Sie die Perspektive behalten können, nämlich dass jeder sich den Widrigkeiten stellen muss und jeder wird in unterschiedlichem Ausmaß kämpfen, werden Sie sich darauf konzentrieren, wie schlecht es für Sie ist und darauf, dass jemand ein gutes Ergebnis haben muss diese Bedingungen, so können Sie auch sein.
Eine andere Perspektive ist, dass es nicht die Widrigkeiten sind, die wichtig sind – denn jeder hat sie am Tag des Wettbewerbs – sondern Ihre Einstellung gegenüber den schwierigen Bedingungen (zB "Das ist scheiße!" Vs. "Bring it on!") Und wie du auf sie reagierst (z. B. vorsichtig sein oder alles draußen lassen).
Sie haben eine einfache, aber nicht einfache Wahl. Sie können die Widrigkeiten als eine Bedrohung zu vermeiden oder eine Herausforderung zu verfolgen. Es besteht kein Zweifel, dass die Konkurrenten, die die Widrigkeiten als Herausforderung sehen, diejenigen, die sie als Bedrohung ansehen, übertreffen.
Mikaela hatte eindeutig eine gesunde Perspektive, basierend auf ihrem Kommentar, dass es "jedem passiert".
Umarmung Widrigkeiten
Vor einigen Jahren arbeitete ich mit einigen Skirennfahrern am Berg. Hood, Oregon, während einer Woche miserablen Wetters mit Schnee, Regen, dichtem Nebel und sehr weichem Schnee. Da war eine andere Sportpsychperson, die mit einer anderen Gruppe von Rennfahrern arbeitete, mit denen wir einen Trainingskurs teilten. Oben auf dem Hügel sagte er zu seiner Gruppe: "Sie müssen diese Bedingungen lieben!" Mein erster Gedanke war, dass er nicht viel über Skirennen weiß, denn, ehrlich gesagt, es ist schwer, solche miesen Bedingungen zu lieben. Ich würde argumentieren, dass es fast unmöglich ist, gute Gefühle über solche Widrigkeiten zu haben. Mikaela hat nie gesagt, dass sie es liebt, unter diesen Bedingungen in Bormio zu fahren.
Gleichzeitig können Sie die Widrigkeiten nicht hassen, denn wenn Sie eine negative Einstellung zu den Bedingungen haben, besteht die Chance, dass Sie einfach aufgeben. Was ich vorschlagen würde, ist, dass Sie die Widrigkeiten weder lieben noch hassen, sondern einfach akzeptieren, was es ist, nämlich ein unvermeidlicher Teil des Sports. Indem du es nicht hasst, kannst du deine Arme um die Realität der Widrigkeiten wickeln und damit so gut wie möglich umgehen. Wie Mikaela bemerkte, "könnte ich es genauso gut annehmen." Wenn du die Widrigkeiten akzeptierst und umarmst, kannst du deine Energie darauf richten, wie du sie konfrontieren und überwinden kannst.
Wenn Mikaela und andere Top-Skirennfahrer der Welt in Sotschi zusammenkommen, werden sie bei jedem olympischen Test tatsächlich in drei "Rennen" pro Tag antreten: das Rennen gegen ihre Konkurrenten, das Rennen gegen die Bedingungen und das mentale Rennen . Damit Mikaela das Rennen gegen ihre Konkurrenten gewinnen und im Slalom Gold verdienen kann, muss sie zuerst das "Rennen" gegen die Bedingungen gewinnen, indem sie sich den Widrigkeiten zuwendet und die Herausforderungen des Kurses, des Wetters und der Schneeverhältnisse frontal anpackt. Aber um dieses "Rennen" zu gewinnen, muss sie in erster Linie das mentale Rennen gewinnen, in dem sie sich erhebt, indem sie die Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit der Welt auf sich ziehen lässt und wo sie zuversichtlich, ruhig und konzentriert bleibt. Wenn sie das mentale Rennen gewinnt, hat Mikaela eine verdammt gute Chance, olympisches Gold für Amerika zu holen. Obwohl es im Skirennsport (oder in irgendeinem Sport) keine Garantien gibt, wenn ich Mikaela kenne, wette ich definitiv nicht gegen sie.
