Wir können uns alle manchmal aufregen, aber es gibt gesunde Wege, Frustration und Wut auszudrücken. Es ist wichtig, besonders für Empathen und sensible Menschen, sich des Unterschieds zwischen Entlüftung und Dumping bewusst zu sein, da das Letztere die eigene Positivität und das Selbstwertgefühl verringern kann.
Als Psychiater und Empathen habe ich es schwer, laute Geräusche zu tolerieren. Aus Gründen der Erhaltung habe ich also in meinem Haus eine "No-Yelling" -Regel. Für sensible Menschen ist eine gesündere Art, Wut auszudrücken, Entlüftung, während das Ablassen giftig ist und uns traumatisieren und überwältigen kann.
Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner möchte, bitten Sie ihn oder sie, eine formelle Anfrage zu machen, indem Sie sagen: "Ich habe eine Anfrage. Ich muss über ein Problem sprechen. Ist das jetzt in Ordnung? "Das gibt dir eine Warnung, damit du nicht entführt wirst. Dann ist es Ihre Entscheidung, das Problem sofort oder später zu besprechen, wenn Sie genügend Zeit haben und sich zentriert fühlen.
Hier sind einige Richtlinien aus meinem Buch, The Empath's Survival Guide, zu befolgen, wenn du oder jemand anderes Ärger oder Frustration kommuniziert.
Entlüftung
Dumping
Kommunikation ist wichtig, wenn es darum geht, Wut oder andere intensive Emotionen auszudrücken. Den Unterschied zwischen Entlüftung und Dumping zu kennen, ist ein positiver Anfang für Klarheit in Ihren Beziehungen. Wenn jemand anfängt, dich zu entlasten, ist es in Ordnung, dich zu entschuldigen und ihnen zu sagen: "Ich kann mit dir reden, wenn du ruhiger bist." Sich auf diese Weise zu schützen, besonders wenn man eine sensible Person ist, ist eine wichtige Form der Selbstbestimmung. Pflege.
Adaptiert von The Empath's Survival Guide von Judith Orloff, MD
