Der beste Weg, um sich von der Ablehnung zu erholen

Quelle: Viktor Gladkow / Shutterstock

Es ist nie angenehm, abgelehnt zu werden, sei es durch einen engen romantischen Partner oder durch einen Fremden, der dich einfach zu meiden scheint. Es kann noch schlimmer sein, wenn Sie mit einer Gruppe in der Gruppe sind.

Psychologen suchen nach einem besseren Verständnis dafür, wie Menschen auf Ablehnung reagieren. Sie verwenden nun mehrere experimentelle Methoden, um Ablehnungssituationen zu simulieren, anstatt sich auf die eigenen Aussagen zu verlassen. In diesen Experimenten verwenden die Forscher eine Vielzahl von Szenarien, in denen ein Teilnehmer bewusst von einer Interaktion zwischen zwei anderen Personen ausgeschlossen wird. Die Ermittler können dann beobachten, was Menschen tatsächlich in Echtzeit tun und sagen. Der neueste Ansatz zeigt auch, wie es möglich ist, wenn Sie das Ziel der Ablehnung sind.

Kevin Betts, ein Psychologe bei der US-amerikanischen Food and Drug Administration, hat sich mit Verlin Hinz von der North Dakota State University zusammengetan, um herauszufinden, wie man ein Standard-Ablehnungs-Paradigma, das "In Game", verbessern kann ist es, im Spiel zu bleiben, während sich die Machtdynamik zwischen drei Menschen entwickelt. Die Teilnehmer erhalten Anweisungen, die sie wissen lassen, dass sie um begrenzte Ressourcen kämpfen müssen und dass sie, um erfolgreich zu sein, eine Koalition mit einem anderen Spieler bilden müssen. Jeder Spieler erhält farbige Spielmarken, die sich darin unterscheiden, wie sie im Spiel verwendet werden können. Ein grünes Token bedeutet zum Beispiel, dass Sie eine Ressource haben, und ein rotes bedeutet, dass Sie einen anderen Spieler zwingen können, eine Ressource umzudrehen. Wenn Sie und ein anderer Spieler zustimmen, Ihre Ressourcen zu sammeln, können Sie den dritten Spieler besiegen. Während des Spiels geben die Spieler Karten aus, die ein "Ereignis" darstellen. Wenn das Ereignis erfordert, dass du drei grüne Karten hast und du nicht, dann bist du aus dem Spiel.

Andere Ablehnungssimulationen beinhalten weniger intensive zwischenmenschliche Machtspiele: Im Szenario "Zugabweisung" sprechen zwei vermeintliche Fremde miteinander und lassen die dritte Person raus. In Cyberball bist du der einzige Teilnehmer und du siehst dir ein computergesteuertes Ballwurfspiel an, bei dem der Ball niemals zu dir geworfen wird, während zwei andere "Spieler" es vor deiner Nase herumfliegen. Betts und Hinz modifizierten die ursprüngliche Version des In-Spiels so, dass die Machtdynamik überzeugender wäre und dass die Ablehnung der dritten Person durch die anderen beiden besonders akut wäre. Wie sie bemerken, würde dieses Spiel als "eine Manipulation für die zwischenmenschliche Ablehnung … dienen, wenn man Wettbewerbssituationen oder andere Situationen in Betracht zieht, in denen Koalitionen wahrscheinlich entstehen … eine besonders kraftvolle oder nuancierte Ablehnungserfahrung" (S. 314). Diese experimentelle Situation ist vergleichbar mit der Situation, in der Sie von Ihren Arbeitskollegen, wie einer Beförderung oder einem Bonus, von zwei Kollegen entlastet werden, die sich gegenseitig auf Ihre Kosten unterstützen. Es kann auch darstellen, was passiert, wenn Sie mit zwei Freunden unterwegs sind, und sie beschließen, sich gegenseitig Getränke zu kaufen, aber Sie mit Ihrem eigenen Tab verlassen.

• Den Altersstereotyp überwinden
• Warum Psychopathen sich nicht darum kümmern, wenn sie dich verletzen
• Hier ist, was erfolgreiche Narzissten tun, um Ihr Vertrauen zu verdienen
• Kreative Rehabilitation, Teil 3: Schlaganfall
• Mehr Mythen über die Wechseljahre

Die Teilnehmer der Betts und Hinz-Studie waren 105 Studenten im Bundesstaat North Dakota, wobei ein Drittel der Teilnehmer der Ablehnungsbedingung und der Rest der Aufnahmebedingung zugeteilt wurde. In nur drei der 35 Sitzungen haben sich die Koalitionen nicht gebildet, was bedeutet, dass diese Teilnehmer mehr als bereit waren, sich auf Kosten der Gefühle einer dritten Person zu vereinigen. Die Regeln für das Spiel sind ziemlich komplex, da die Spieler diese Ereigniskarten erhalten, die ihnen sagen, was sie mit ihren Spielmarken machen sollen. Die Ereigniskarten, die die Zurückweisung manipulieren, sagen den Spielern, dass sie, wenn sie die Karte ziehen, einen anderen Spieler "wählen" müssen, um ein Ressourcen-Token zu erhalten, oder wählen Sie eine der 3, um ein Token zu verlieren. So können sich im Laufe des Spiels zwei Spieler ständig gegenseitig wählen und den dritten Spieler verlassen. Dieser dritte Spieler ist das Ziel der Ablehnung. Nach dem Verlust des Spiels ist das Ergebnis für den abgelehnten Spieler ziemlich hart: Er oder sie wird aus dem Raum eskortiert.

Kommen wir nun zu den psychologischen Reaktionen, die die abgelehnten Spieler erfahren haben. Es war klar, dass die Manipulation funktionierte: Abgelehnte Spieler fühlten sich eher schlecht, da sie niedrigere positive Affektwerte hatten als die eingeschlossenen Spieler. Auf der anderen Seite, in psychologischen Bedarfsstaaten, wurden die Spieler im Allgemeinen höher eingestuft – höher im Hinblick auf Zugehörigkeitsgefühl, Selbstachtung, Kontrolle und sogar auf eine sinnvolle Existenz. Diese letzte ist besonders faszinierend: Wie könnte jemandes Sinnesbedeutung im Leben so einfach durch eine experimentelle Situation manipuliert werden? Wir kommen gleich auf diese Frage zurück.

Berichte der Teilnehmer bestätigten die Ergebnisse des Fragebogens. Ein eingeschlossener Teilnehmer sagte: "Koalitionen können dazu führen, dass du dich gut und positiv fühlst", und ein abgewiesener Teilnehmer berichtete, er fühle sich zunehmend machtlos (S. 321). Die teilnehmenden Teilnehmer erklärten auch, dass sie die Erfahrung als angenehmer und befriedigender empfunden haben als die abgelehnten Spieler.

• Sind ältere Menschen weiser?
• Zweck und Schlaf
• Ultimative Limit Erfahrungen
• Beeinflusst Neurocounseling Education das Alter?
• Alt werden

Das Experiment zeigte erfolgreich, dass das modifizierte Spiel das tat, was es tun sollte: Zum größten Teil bildeten Leute, die sich zu Beginn der Manipulation nicht kannten, schnell Allianzen, in denen sie bewusst eine andere Person ausließen. Obwohl die Belohnungen im Wesentlichen bedeutungslos waren und das Gewinnen des Spiels keine wirklichen Konsequenzen hatte, freuten sich zwei Leute darüber, dass eine andere Person sich schlecht fühlte, nur indem sie sich paaren, um ihre begrenzten Ressourcen zu teilen. Dieses Ergebnis ist eine unglückliche Widerspiegelung der Realität, in der jeder von den Führern der Welt zu seinen Mitarbeitern Geschäfte machen wird, die eine interessierte dritte Partei auslassen.

Wenden wir uns nun der Frage zu, wie wir damit umgehen können, wenn Sie das Ziel der Ablehnung sind. Aus den Ergebnissen geht klar hervor, dass Zurückweisung so sehr schmerzt, dass du deine Existenz in Frage stellst, selbst wenn die Ablehnung nicht von Bedeutung ist. Wenn du weißt, dass Ablehnung dir dies antun kann, ist es am besten, deinen inneren Sinn zu unterstützen persönliche Bedeutung . Seien Sie sich zunächst sicher, dass Sie nichts getan haben, um die Ablehnung zu rechtfertigen, wie zum Beispiel die Gefühle anderer verletzen oder andere, die sich an Sie gewandt haben, versehentlich zu unterdrücken. Wenn dies der Fall ist, dann graben Sie tief und finden Sie einen Weg, um über die Ablehnung hinauszugehen, indem Sie sich an die Menschen erinnern, die sich um Sie kümmern. Die Ablehnung kann dazu führen, dass Sie sich "nicht existent" fühlen, wie es bei den Teilnehmern der North Dakota-Studie der Fall war. Um wieder an diesem Gefühl vorbeizukommen, erkenne, dass es viele andere Menschen gibt, für die deine Existenz kritisch ist.

Die andere Botschaft der Betts und Hinz-Studie ist, dass es allzu leicht ist, in die Falle zu gehen, Menschen abzulehnen, um eigene Interessen zu fördern. Versuchen Sie, die Menschen, die Sie schmieden, nicht aus den Partnerschaften zu entlassen, weder zu Hause noch bei der Arbeit. Erfüllung in Beziehungen bedeutet, dass du in der Lage bist, die Menschlichkeit anderer zu erkennen und zu unterstützen. So gut wie es sich anfühlt, strategische Allianzen zu bilden, fragen Sie sich, ob dieses Gefühl wirklich den Schmerz wert ist, den Sie in denen verursachen, die Sie zurücklassen.

_{Folge mir auf Twitter @swhitbo für tägliche Updates zu Psychologie, Gesundheit und Altern. Zögere nicht, dich meiner Facebook-Gruppe "Fulfillment at Any Age" anzuschließen, um den heutigen Blog zu diskutieren oder weitere Fragen zu diesem Beitrag zu stellen.}

_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017}