Die Aufwärtsspirale von gesundem Verhalten und positiven Emotionen

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Vor über einem Jahrhundert bemerkte William James: "Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind, wir sind glücklich, weil wir lachen." Ich würde weiter gehen. Ich glaube, dass wir in den meisten Fällen nicht trainieren, weil wir glücklich sind, wir sind glücklich, weil wir uns bewegen.

Eine neue Studie von Penn State ergab, dass Personen, die über höhere positive psychologische Zustände berichteten, eher körperlich aktiv waren. In einem klassischen "Huhn-oder-das-Ei" -Szenario erzeugt dieser Befund die millionenschwere Frage: "Macht jemand, der körperlich aktiv ist, eine höhere positive Emotionen wahrscheinlicher, oder macht ein positiver Affekt jemanden wahrscheinlicher zum Sport ? "Wahrscheinlichkeiten sind die zwei gehen Hand in Hand und arbeiten zusammen, um eine aufwärts Spirale zu schaffen, in der jede fortwährend die andere tankt.

Das ist eine gute Nachricht, denn Sie können diesen Feedback-Kreis betreten, indem Sie sich entscheiden, mit dem Training zu beginnen, oder indem Sie sich für einen positiveren Erklärungsstil entscheiden. Sie können eine Aufwärtsspirale des Wohlbefindens anstoßen, indem Sie körperlich aktiver werden und beobachten, wie Ihre positiven Emotionen zunehmen – oder Sie können sich darauf konzentrieren, positivere Emotionen mit dem Fokus auf gesundes Verhalten zu genießen und eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu schaffen.

Die Oktober 2015-Studie "Positive Affekt- und Gesundheitsverhalten über 5 Jahre bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit" wurde in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlicht .

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Für diese Studie bewerteten die Forscher das psychologische Wohlbefinden von 1.000 Teilnehmern, bei denen eine koronare Herzkrankheit in der Vorgeschichte und erneut bei einer Nachuntersuchung nach fünf Jahren aufgetreten war. Sie haben jeden Teilnehmer gebeten, das Ausmaß zu bewerten, in dem er oder sie 10 spezifische positive Emotionen gespürt hat, einschließlich "interessiert", "stolz", "enthusiastisch", "inspiriert" usw.

Diejenigen, die mehr positive Emotionen berichteten, waren eher körperlich aktiv. Sie schliefen auch besser und rauchten weniger, als Patienten mit einem niedrigeren Grad an positiven Zuständen.

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In einer Pressemitteilung sagte Nancy L. Sin, Postdoktorandin im Zentrum für gesundes Altern und in der Abteilung für Biobehavioral Health im Penn State:

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"Es ist bekannt, dass negative Emotionen und Depressionen schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, aber es ist weniger klar, wie positive Emotionen gesundheitsschützend sein könnten. Wir fanden heraus, dass positive Emotionen mit einer Reihe von langfristigen Gesundheitsgewohnheiten verbunden sind, die wichtig sind, um das Risiko zukünftiger Herzprobleme und Todesfälle zu reduzieren. Ein höheres Maß an positiven Emotionen wurde zu Beginn mit weniger Rauchen, größerer körperlicher Aktivität, besserer Schlafqualität und mehr Einhaltung von Medikamenten assoziiert. "

Interessanterweise prognostizierten positive Emotionen zu Beginn der Studie fünf Jahre später nicht unbedingt Veränderungen des Gesundheitsverhaltens. Der Anstieg der positiven Emotionen während des Fünfjahreszeitraums war jedoch mit einer Verbesserung der körperlichen Aktivität, der Schlafqualität und weniger Rauchen verbunden. Da die Denkweise nie feststeht, scheint es, dass diejenigen, die eine "Einstellungsänderung" hatten, indem sie in den fünf Jahren positiver wurden, auch gesündere Gewohnheiten annahmen.

Schlussfolgerung: Ein zweigleisiger Ansatz sichert eine Aufwärtsspirale des Wohlbefindens

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Es gibt eine breite Palette von möglichen Ursachen, die gesunde Lebensgewohnheiten und positive psychologische Zustände verbinden, so die Forscher von Penn State. In einer Pressemitteilung sagten Sin et al.,

"Es gibt eine Reihe von Gründen, warum positive Emotionen mit optimalen Gesundheitsgewohnheiten verbunden sind. Menschen mit mehr positivem Wohlbefinden können motivierter und beharrlicher sein, wenn sie sich an einem gesunden Verhalten beteiligen. Sie könnten mehr Vertrauen in ihre Fähigkeiten haben, Routinen wie körperliche Aktivität und Schlafhygiene beizubehalten. Positive Emotionen können auch dazu führen, dass Menschen ihre Gesundheitsziele besser anpassen und Stress und Rückschläge proaktiv bewältigen können. "

Obwohl die Korrelation zwischen positiven Emotionen und gesundem Verhalten offensichtlich ist, ist es unmöglich zu wissen, was zuerst kam. Letztendlich ist es nicht wirklich wichtig. Indem ich einen zweigleisigen Ansatz nehme, gleichzeitig zu entscheiden, mehr zu üben und das Glas durch "pragmatischen Optimismus" als halb voll zu sehen, glaube ich, dass jeder eine Aufwärtsspirale des psychologischen und physischen Wohlbefindens schaffen kann.

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