Brutale Ehrlichkeit ist der Neue Prozac

Quelle: Gekauft von Shutterstock von UCLA für Dr. Gordon Verwendung

Jeder vierte Mensch über 40 Jahren hat Antidepressiva. ^[1] Mehr als 10 Millionen Menschen, mich eingeschlossen, wiegen über 500 Pfund; Drogensucht und Alkoholismus sind auf einem Allzeithoch (kein Wortspiel beabsichtigt), und die Wirtschaft ist enger als meine Röhrenjeans. Es ist ein Dschungel da draußen: Terroristen pflanzen Bomben, als wären es Narzissen und wütende Bewaffnete, die zufällig Feuer auf Schulen, Kirchen, Flughäfen, Bahnhöfe und Einkaufszentren eröffnen – wo auch immer, wann und aus Gründen, die keiner von uns versteht. Kein Wunder, dass so viele Menschen auf Antidepressiva, betrunken, gesteinigt oder in einem Kohlenhydratkoma sitzen – es gibt mehr Stress als Sauerstoff in der Luft. Stress ist ein Hauptfaktor für die meisten Krankheiten sowie häusliche Gewalt und Gewalt am Arbeitsplatz. ^{[2 -8]} Dr. Alex Korb, renommierter Depressionsexperte und Autor von The Upward Spiral sagt, Stress ist ein wichtiger Faktor bei Depressionen. Also, "Houston, wir haben ein Problem."

Wir müssen den Stress an der Quelle stoppen, die nicht die Person, der Ort oder das Ding ist, die wir stressvoll finden, sondern unsere Wahrnehmung von Bedrohung versus Wahrnehmung der Kontrolle um die Person, den Ort oder das Ding ^{. [9-17]} Die Lösung ist einfach: brutale Ehrlichkeit, akribische Selbstüberprüfung und bedingungslose Akzeptanz von Menschen, Orten und Dingen. Ja, das ist nicht intuitiv – aber verbinden wir die Punkte.

Neurosignaturen

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Alles, was wir sehen, hören, berühren, riechen oder schmecken, erzeugt eine einzigartige Neurosignatur in unserem Gehirn. Neurosignaturen sind wie Tintenmarkierungen auf einem Stück Papier; Sie können nicht gelöscht werden, sondern nur durch andere Neurosignaturen überschrieben werden (z. B. eine 8 auf eine 0 auf einem Scheck ändern). ^[18] Es gibt zwei Arten von Neurosignaturen: von unten nach oben und von oben nach unten. In Bottom-up-Neurosignaturen wandern sensorische Informationen vom Körper bis zum Gehirn. Wir erstellen Top-Down-Neurosignaturen mit Gedanken und die Informationen wandern vom Gehirn zum Körper. ^[18-20] Sobald wir eine Neurosignatur geschaffen haben, wird sie in unser Gehirn integriert, wie Salz in eine Gemüsesuppe gegeben wird. Die Suppe und das Salz verändern sich gegenseitig. Die Suppe schmeckt jetzt wie diese Suppe mit Salz, und das Salz schmeckt nun wie Salz in dieser Suppe. ^[18-20]

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Jedes Mal, wenn Sie etwas erleben, das einer Neurosignatur ähnlich ist, erzeugt es eine neue Neurosignatur und aktiviert die alte Neurosignatur. Je mehr eine Neurosignatur aktiviert wird, desto ausgeprägter wird sie. Dies ist eine gute Nachricht, wenn Sie negative Neurosignaturen überschreiben, indem Sie kontinuierlich positive Top-Down-Neurosignaturen erstellen. Wenn auf der anderen Seite die Medien oder Erfahrungen ständig negative Neurosignaturen aktivieren, wird es hässlich, weil negative Neurosignaturen Stress erzeugen. ^[18-20]

Spannungsregulierung

Das Gehirn verarbeitet Stress als Bedrohung und bereitet sich auf die Möglichkeit von Kampf oder Flucht vor, indem es in den Modus "Jetzt überleben, Fragen später fragen" geht. ^[21-25] Denn wenn unsere Vorfahren ein Geräusch hörten, könnte es Tumbleweed oder ein Löwe sein. Wenn sie sofort rannten, hatten sie eine bessere Überlebenschance, als wenn sie aufhörten, darüber nachzudenken. Daher können die beteiligten Hirnstrukturen nicht zwischen wahrgenommener und tatsächlicher Bedrohung unterscheiden. Dr. Stephen Kosslyn demonstrierte dies, als er in einer Positronen-Emissions-Tomographie (PET) -Studie keine Unterschiede in der Gehirnreaktion seiner Probanden auf tatsächliche oder anschaulich vorgestellte Ereignisse feststellte. ^[26]

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Dies ist problematisch, weil eine verzerrte Wahrnehmung dazu führt, dass unsere Stressreaktion übermäßig genutzt wird, was dazu führt, dass die Schutzmechanismen unseres Körpers von Vermögenswerten zu Verbindlichkeiten übergehen. Es ist, als würde man mit dem Auto einen Hügel hinunterfahren und die Bremsklötze abnutzen. ^{[23, 24]} Der Anstieg des Blutdrucks und der schnelle Glukosestoffwechsel, der durch die Stressreaktion verursacht wird, sind Vorteile, wenn Sie sich tatsächlich darauf vorbereiten, zu kämpfen oder zu rennen. Wenn Sie jedoch chronisch erregt sind, werden Ihre Stressreaktionen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Stoffwechselstörungen. ^[25] Übermäßiger Stress und chronische Erkrankungen führen oft zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Prozac-freundlichen Zuständen. Es muss jedoch nicht dazu kommen, wenn Sie Ihre Wahrnehmung von Kontrolle und Bedrohung mit brutaler Ehrlichkeit ändern.

Brutale Ehrlichkeit

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Die Wahrheit ist vielleicht nicht immer hässlich, aber sie ist nie hübsch – besonders wenn private Dämonen beteiligt sind. Du musst dich selbst fragen: "Wer bin ich und was sage ich, was ich tue, im Gegensatz zu dem, was ich tatsächlich tue?" Was du sagst, dass du tust, ist, wen du fühlst, dass du es sein musst; Was du tatsächlich tust ist, wer du wirklich bist. Sie müssen diese Diskrepanz erforschen, um Ihre Kompatibilität mit der Welt zu verstehen und die intrinsischen und einvernehmlichen Realitäten Ihres Lebens zu beurteilen.

Intrinsische Wirklichkeiten sind Dinge, die real sind und in der Natur existieren, wie Feuer, Krankheit, Atmung, Körpertypen und Paraden.

Menschen schaffen einvernehmliche Realitäten und machen sie real, indem sie sie abonnieren, wie Schönheit, Klasse und Gesamtwert, der allein auf Reichtum oder Beruf basiert. Wer du wirklich bist und was du wirklich willst und brauchst, ist eine intrinsische Realität. Wer Ihnen gesagt wird, dass Sie sein sollten, und was Ihnen gesagt wird, dass Sie wollen, ist oft eine einvernehmliche Realität. Wenn Sie glauben, dass Sie hässlich sind, liegt es nicht daran, dass Sie hässlich sind, sondern daran, dass Sie eine inkompatible einvernehmliche Realität unterschrieben haben.

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Das Ablehnen von inkompatiblen einvernehmlichen Realitäten wird die Wahrnehmung von Kontrolle erhöhen und die Wahrnehmung von Bedrohung verringern, indem sie Ihre Wahrnehmung von sozialem Wert erhöht. Das verringert die Wahrnehmung von Bedrohung, weil wir eine soziale Spezies sind und soziale Ausgrenzung für unsere Vorfahren den sicheren Tod bedeutete. Das alte Säugetiergehirn überwacht also genau die Indikatoren für sozialen Wert – viele von ihnen sind in der modernen Welt Konsensualrealitäten.

Sie müssen auch Menschen, Orte und Dinge akzeptieren, so wie sie sind. Akzeptanz ist nicht Duldung, Apathie, Passivität, Selbstgefälligkeit oder Billigung – es ist nur brutaler Wahrheit. Du hast keine Kontrolle über Menschen, Orte oder Dinge. Sie kontrollieren nur Ihre Antwort – und das ist alles, was Sie kontrollieren müssen. Wenn du Urteile über andere Menschen, Orte oder Dinge fällst, werden sie bedrohlich. "Etwas ist nicht so, wie es sein sollte" bedroht jeden Tag den ganzen Tag das Gehirn. Umgekehrt: "Ich bin nicht auf das, aber so soll es sein, also werde ich auf diese Weise antworten", erhöht die Wahrnehmung von Kontrolle und verringert die Wahrnehmung von Bedrohung.

In der menschlichen Wirtschaft sind wir die Pennies, und verschiedene Gruppen und Nationen sind die Nickel, Groschen, Viertel und Dollars. Wenn wir uns jeweils nur um einen Penny kümmern, werden die Nickels, Groschen, Quarter und Dollar für sich selbst sorgen. Und wir werden eine gesündere Sozialwirtschaft in einer freundlicheren, Prozac-freien Welt haben. -Remain fabelhaft und phänomenal.

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Verweise

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