Anfang dieser Woche habe ich eine neue Studie behandelt, die auf die störenden Effekte der Lärmbelästigung auf Intensivstationen hinweist. In der zweiten Hälfte des Artikels wurden verschiedene Methoden zur Lärmminderung und deren Wirksamkeit diskutiert.
Einige der in der Studie untersuchten Verfahren zur Reduzierung solcher Geräusche umfassen Folgendes:
• Ohrstöpsel / Ohrenschützer am Patienten (selbsterklärend)
• Verhaltensänderungen: Durchsetzung strengerer Regeln unter den Krankenhausmitarbeitern, so dass sie sich mehr bewusst sind, wie viel Lärm sie machen. Dies ist die Strategie "tone it down!", Die die Festlegung von Ruhezeiten vorsieht, während denen das Umgebungslicht abgesenkt wird, die Alarme in ihrer Intensität reduziert werden und Telefone, Fernsehgeräte und Radios ausgeschaltet werden
• Tonmaskierung: Die Verwendung von weißen Rauschmaschinen, um bestimmte Geräusche zu neutralisieren.
• Akustische Absorption: Die Verwendung bestimmter Materialien wie Schaum zur Dämpfung von Geräuschen.
Es überrascht nicht, dass alle vier Strategien zur Lärmreduzierung effektiv waren. Erstaunlicherweise überlagert Soundmasking die schallabsorbierende Behandlung. Das sind gute Nachrichten für Leute, die ein solches Studium machen und es auf ihr Schlafzimmer zu Hause anwenden möchten. Weit entfernt von einer Intensivstation, ja, aber die beiden Orte haben viel gemeinsam.
Es hilft, Ihr eigenes Schlafzimmer als Rückzugsort für die Genesung zu sehen, ähnlich wie auf einer Intensivstation. Die Anwendung dieser Techniken zu Hause kann genauso effektiv sein, wenn nicht sogar mehr, da Sie nicht gleichzeitig schwere gesundheitliche Probleme bekämpfen (hoffentlich!). Während ich nicht erwarte, dass Sie Schallabsorber in Ihre Wände installieren, sind die drei besten Ideen ziemlich praktisch:
• Ohrstöpsel: Diese sind preiswert und in den meisten Drogerien erhältlich. Ich mag die Schaum, die in Ihrem Gehörgang erweitern.
• Verhaltensänderungen: Vertreibe die Gadgets und Maschinen von deinem Zimmer; Wenn ein Fernseher ein Muss ist, dann setze Grenzen, damit du dich nicht auf dein Bett legen kannst. Stellen Sie eine "Licht aus" -Zeit ein (und schlafen Sie nicht mit eingeschaltetem Fernseher ein!) Auf den meisten Fernsehgeräten gibt es heute TV-Timer.)
• Sound-Maskierung: White-Noise-Maschinen können unglaublich mächtig sein, um Hintergrundgeräusche zu beseitigen. Viele Radiowecker verfügen über eingebaute Verstärker für weißes Rauschen, oder Sie können einen oszillierenden Lüfter ausprobieren. Manche empfinden den rhythmischen Beat eines Ventilators als sehr beruhigend und "weißes Rauschen".
Ich hoffe, dass die Krankenhäuser die Lehren aus Studien wie dieser beherzigen und lernen, wie man unnötigen Lärm minimiert, um den Zweck dieser Einrichtungen zu maximieren – den Heilungsprozess anzuregen und die Genesung zu fördern. Was genau dein Schlafzimmer tun soll. Die Intensivstation ist ein besonderer Ort. Und so ist dein Schlafzimmer.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafarzt