Dies sind die Dinge, die eine Beziehung machen oder brechen

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Er kommt erschöpft von der Arbeit nach Hause. Nach einem weiteren frustrierenden Treffen, das in einer E-Mail beantwortet werden konnte, einem angespannten Gespräch mit einem Kollegen über den Zustand des Pausenraums Kühlschrank und vorhersehbar schrecklichen Verkehr auf dem Weg nach Hause, stürzt er auf das Wohnzimmer Sofa, raus ein tiefer Atemzug und schaltet seine Lieblingsshow ein. Alles, was er tun möchte, ist, sich in Ruhe zu dekomprimieren.

Wie aufs Stichwort hört er die Hintertür auf. Seine Frau ist zu Hause – und irgendwie ist sie hipper denn je. Als sie den Raum betritt und ihren Mantel auszieht, nimmt sie sich einen Moment Zeit, um vor dem Fenster zu stehen und zu sagen: "Was für schönes Wetter – es ist einfach schön heute."

Was sollte er als nächstes tun? Die Antwort kann mehr Bedeutung haben als Sie denken.

John Gottman hat seine Karriere damit verbracht zu untersuchen, wie Beziehungen funktionieren – und was er entdeckt hat, ist ebenso praktisch wie wichtig. Durch seine Forschung konnte er erkennen, welche Qualitäten und Praktiken ein paar Meister ihrer Beziehung ausmachen, und was eine Beziehung in eine Katastrophe verwandeln kann. Er fand einen subtilen, aber signifikanten Unterschied zwischen den Meistern und den Katastrophen, der die Zukunft ihrer Beziehungen stark vorhersagt: In den kleinen, alltäglichen Momenten des Zusammenlebens reagieren Beziehungs-Meister viel besser auf die Versuche ihres Partners, sich mit ihnen zu beschäftigen.

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Diese Bemühungen um Engagement oder emotionale Gebote sind Bemühungen eines Partners, sich zu verbinden oder die Aufmerksamkeit seines Partners zu erlangen. Diese Gebote können ebenso offensichtlich sein wie ein direktes Kuscheln vor dem Schlafengehen oder so subtil wie ein indirekter Kommentar zum Wetter, der an niemanden gerichtet ist. Gottman fand heraus, dass Partner, die durchweg positiv auf die emotionalen Gebote der anderen reagierten – oder sich ihnen zuwandten – wesentlich zufriedener waren und mit der Zeit zusammen blieben als diejenigen, die dies nicht taten. Tatsächlich fand Gottman in einem sechsjährigen Studium der Brautpaare heraus, dass Paare, die zusammen blieben, sich in 86 Prozent der Fälle gegenseitig emotional ansahen, während diejenigen, die sich scheiden ließen, nur in 33 Prozent der Fälle auf die Angebote der anderen antworteten.

Im Laufe der Zeit werden alle scheinbar unbedeutenden Momente des täglichen Lebens in einer Beziehung zu etwas von immenser Wichtigkeit. Gottman identifizierte vier verschiedene Antworten, die Menschen typischerweise verwenden, wenn ihr Partner ein emotionales Angebot in ihre Richtung sendet. Jeder kann das Zusammengehörigkeitsgefühl und die Sicherheit einer Beziehung unterstützen oder abbauen. Wir können uns unserem Partner zuwenden; sich enthusiastisch unserem Partner zuwenden; Wende dich von unserem Partner ab; oder wende dich gegen unseren Partner. Im einleitenden Beispiel erhält ein Ehemann, der von seinem Tag abgenutzt ist, ein emotionales Angebot von seiner Frau, wenn sie das Wetter kommentiert. Er hat die Wahl: Er kann sich seiner Frau mit einem kurzen und einfachen "Ja, ist es" zuwenden, ihr Angebot anerkennend; er kann sich ihr enthusiastisch zuwenden, indem er sie in eine längere Unterhaltung über den Tag einlädt; Wende dich von ihr ab, indem du den Kommentar ignorierst; oder wenden Sie sich gegen sie, indem Sie schroff um Ruhe bitten.

Obwohl eine begeisterte Reaktion auf ein emotionales Angebot fast immer geschätzt wird, genügt oft eine einfache Bestätigung des Angebots Ihres Partners, um Ihre Verbindung zu vertiefen. Sie müssen nicht endlose Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration liefern, um ein Beziehungs-Meister zu sein.

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Wie kommt es, dass so kleine Momente in unseren Beziehungen einen so großen Unterschied machen? Wenn Sie sich konsequent auf Ihren Partner zubewegen, wenn er Sie auf kleine Art und Weise erreicht, stärken Sie Ihre Beziehung gegen die Belastungen und Hindernisse des Lebens. Im Grunde genommen ist ein emotionales Angebot ein kleiner Weg, den wir täglich von unseren Partnern verlangen: "Bist du hier bei mir?" Oder "Habe ich etwas für dich?" Die Antwort auf diese Fragen wird noch wichtiger, wenn es vorher Untreue gegeben hat oder wenn einer der Partner eine Trauma-Geschichte hat. Indem Sie diese Fragen während Ihrer gesamten Beziehung metaphorisch mit "Ja!" Beantworten, stärken Sie Ihr Vertrauen und Ihre Verbindung zueinander.

Achte auf die kleinen Wege, auf denen dein Partner nach dir greift und versuche dich zu verbinden – absichtlich nach Wegen zu suchen, sich deinem Partner zuzuwenden, wird dir helfen, effektiver mit ihnen in Verbindung zu treten. Jedes Mal, wenn Sie sich als Reaktion auf ein emotionales Angebot Ihrem Partner zuwenden, investieren Sie in die Gesundheit und Sicherheit Ihrer Beziehung. Dieses Gefühl der Sicherheit, des Gefühls, wirklich in der Lage zu sein, von Ihrem Partner zu wissen und erkannt zu werden, indem Sie sich absichtlich und konsequent Ihrem Partner zugewandt haben, vertieft Ihren gemeinsamen Sinn für Intimität und korreliert mit einer erhöhten Zufriedenheit der Ehe.

Wie John Gottman in seiner Arbeit erinnert, sind es oft die kleinen Dinge, die den größten Unterschied in den Beziehungen ausmachen. Indem Sie sich den emotionalen Geboten Ihres Partners zuwenden, schützen Sie Ihre Beziehung vor dem Verfall und vertiefen die Liebe, die Sie teilen.