3 Fragen, die du nach deiner Affäre stellen solltest

"Seine Affäre macht mich verrückt!", Erklärte mein Klient, nachdem er sich auf meine Couch gesetzt hatte. "Ich kann nicht schlafen, ich esse kaum, und alles, was ich tun will, ist zu überwachen, wo er ist und was er macht. Ich kann an nichts anderes denken. Ich bin mir nicht einmal sicher, wie ich reagieren soll. Was soll ich tun? "In den letzten Jahren hatte ich viele Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen und dieselbe Frage stellen. Als Ergebnis habe ich eine Liste von fünf Fragen entwickelt, die Sie sich selbst stellen können, wenn Ihr Ehepartner betrogen hat.

Frage Nr. 1: Was ist die beste Antwort, nachdem ich die Untreue meines Mannes entdeckt habe?

Kurz nachdem man Untreue entdeckt hat, ist es normal, einen rennenden Verstand zu haben, der sich außer Kontrolle befindet. Es ist normalerweise schwer sich zu konzentrieren und es ist fast unmöglich, bei der Arbeit zu bleiben. Als Ergebnis, direkt nach der Entdeckung, dass Ihr Ehepartner betrogen hat, ist es am besten zu vermeiden, vorschnelle Entscheidungen zu treffen. Lassen Sie mich zwei Beispiele nennen, die das Problem des Reagierens ohne nachzudenken illustrieren. Im ersten Beispiel sagte eine Klientin nur wenige Tage nach ihrer Entdeckung zu ihrem Mann, dass sie ihm vergeben habe. Ein paar Monate später, nachdem er realisiert hatte, dass seine Affäre noch nicht vorbei war, erkannte sie, dass die schnelle Vergebung, die Janis Abrams-Spring als billige Vergebung bezeichnet, nicht hilfreich war und tatsächlich zum anhaltenden Verrat ihres Mannes beigetragen haben könnte. Sie fragte sich laut: "Hat meine Vergebung ihn glauben lassen, dass es nicht so eine große Sache ist?"

Im zweiten Beispiel erzählte eine Frau gleich nach der Entdeckung ihrem Mann, dass ihre Ehe vorüber war und dass es keine Hoffnung auf eine Reparatur gab. In den nächsten Wochen wurde ihr klar, dass sie sich nicht wirklich scheiden lassen wollte, aber aufgrund ihrer anfänglichen Reaktion hatte er aufgehört, ihre Ehe zu reparieren. Seine Beziehung mit der anderen Frau war beendet, aber sein Stolz und ihre Unwilligkeit, sich zu öffnen und ihre wahren Gefühle zu diskutieren, hinderten sie daran, eine bedeutungsvolle Unterhaltung darüber zu führen, was sie beide wirklich wollten.

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In beiden Fällen verhinderten vorschnelle Aussagen den Veränderungs- und Heilungsprozess. Während es üblich ist, schnelle Urteile zu fällen, besteht eine bessere Reaktion darin, zu verlangsamen und nachzudenken, was passiert ist. Ich sage oft, die Entdeckung einer Affäre sei wie ein schwerer Autounfall. Am Anfang stehen Sie unter Schock und können Dinge sagen und tun, die Sie unter normalen Umständen nicht tun würden. Sobald Sie Ihre Sinne gesammelt haben und sich stabilisiert haben, werden Ihre Reaktionen effektiver sein. Eine gute Faustregel besteht darin, wichtige Entscheidungen unmittelbar nach der Entdeckung zu vermeiden. Wenn Sie mehr Informationen sammeln, werden Sie in der Lage sein, eine informierte Entscheidung zu treffen, anstatt eine vorschnelle Entscheidung in Bezug auf Emotionen und Stress zu treffen.

Ich habe festgestellt, dass durch die Verlangsamung der Entscheidung darüber, ob die Beziehung fortgesetzt werden soll oder nicht (der Rekomplimentierungsprozess), den Paaren Zeit gibt, zu verarbeiten, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, um zu heilen. Sie können mehr von meinen Gedanken zu diesem Thema unter diesem Link lesen: Speichern Sie Ihre Ehe nach der Untreue.

Frage 2: Habe ich Traumasymptome?

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Nachdem Sie die Affäre Ihres Partners entdeckt haben, ist es sehr häufig, dass Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) auftreten. Leider missverstehen viele Menschen PTBS und glauben, dass solche Symptome nur bei Personen auftreten, die aus dem Krieg nach Hause kommen oder einen Unfall hatten. PTBS kann sich auf verschiedene Arten manifestieren und bei bis zu 70% der Personen nach der Entdeckung eines sexuellen Verrats vorhanden sein. (1) Da Untersuchungen darauf hindeuten, dass Traumasymptome häufig auftreten, kann es für Sie von Nutzen sein, festzustellen, welches der Symptome von PTSD auftreten könnte.

Die Symptome zur Diagnose von PTBS sind wie folgt:

1. Eine Bedrohung für das Leben empfinden
2. Wiedererleben des Ereignisses
3. Vermeidung von Personen, Orten und Aktivitäten, die zuvor genossen wurden
4. Negative Stimmung und Kognitionen (zB bin ich nicht gut genug)
5. Emotionale Erregung und Reaktivität (zB Angst, Hypervigilenz)

Wenn Sie Ihr Trauma-Niveau entdecken möchten, können Sie dies unter www.discoverandchange.com/tipsa tun

Frage 3: Wie hat sich seine Affäre verändert, wie ich mich fühle?

Nachdem Sie den Verrat Ihres Ehepartners entdeckt haben, ist es sehr üblich, zu beginnen, das zu verinnerlichen, was passiert ist. Vielleicht finden Sie Dinge wie: "Was ist los mit mir?" Oder "War ich einfach nicht genug für ihn?" Ich habe erlebt, dass Individuen, die normalerweise stark und selbstbewusst sind, nach ihrer Entdeckung erhebliche Selbstzweifel und Ängste erfahren. Ihr ganzes Leben hat sich vom Gefühl, sicher und sicher zu sein, zu Ängstlichkeit und Angst verlagert. Sie haben das Verhalten ihres Ehepartners verinnerlicht und fühlen nun, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Wenn Sie feststellen, dass Sie internalisieren, was Ihr Ehepartner getan hat, indem Sie sich selbst beschuldigen, ist dies tatsächlich sehr häufig. Bei meinen Recherchen mit mehr als tausend Frauen habe ich sie gebeten, diese Aussage zu bewerten: "Ich fühle mich wie mein Partner ausagiert, weil ich nicht gut genug bin." Während ich dachte, die Zahl wäre hoch, war ich sehr überrascht, dass fast 77% berichteten, dass sie sich mindestens die Hälfte der Zeit so fühlten.

Sie können ihre Antworten in der Tabelle unten sehen.

Was ich entdeckt habe ist, dass diese Art der Internalisierung dem Problem nicht weiterhilft, sondern Frauen traumatisiert. Wenn sie glauben, dass der sexuelle Verrat ihrer Partnerin ihre Schuld ist, fühlen sie jedes Mal, wenn ihr Partner ausgeht, dass sie nicht genug sind. Solche Überzeugungen lassen den Schmerz nicht verschwinden.

In meinem Buch "Behandlung von Traumata vor sexuellem Verrat" behandle ich einen der Gründe, warum wir uns nach sexuellem Verrat die Schuld geben. Ich habe entdeckt, dass wir, wenn wir die Schuld für sexuellen Verrat übernehmen, irgendwie denken, dass wir das Ergebnis kontrollieren können. So etwas klingt im Kopf: "Wenn ich besser wäre, hätte er das nicht getan. Wenn ich also besser ausschaue, abnehme und mehr Sex habe, werden seine Affären aufhören. "Leider schaffen solche Ideen selten die Veränderung, die nach einer Affäre wirklich passieren muss. Dies gilt insbesondere, wenn sexueller Verrat von sexueller Zwanghaftigkeit herrührt.

Wie kannst du heilen?

Wenn du vom Verrat geheilt wirst, liegt die Antwort in dir. Zu lernen, sich selbst als eine Person mit tiefem Wert und Wert zu sehen, ist ein guter Ausgangspunkt. Der Unterschied besteht darin, dass Sie, wenn Sie innere Stärke erlangen, natürlich Grenzen in Ihrer Beziehung schaffen. Du wirst erkennen, dass du wichtig bist und dass solches Verhalten nicht in Ordnung ist. Wenn Sie diese Schritte unternehmen, schmelzen das negative Selbstgespräch und die Gefühle der Selbstvorwürfe dahin.

Zusammenfassung

Wenn Sie mit dem Verrat Ihres Mannes zu tun haben, stellen Sie sich diese drei Fragen: 1) Was ist der beste Weg, um nach seiner Affäre zu reagieren? 2) Habe ich ein Trauma und was ist das Niveau meines Traumas? und 3) Wie hat sich die Affäre verändert, wie ich mich selbst fühle? Wenn Sie sich diese Fragen stellen, werden Sie fundiertere Entscheidungen über Ihre Beziehung treffen, verstehen, dass das, was Sie erleben, ein Trauma ist und dass die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, einfach nicht wahr sind.

Wenn Sie mehr Ideen zum Umgang mit den Angelegenheiten Ihres Ehepartners haben möchten, habe ich 10 Online-Videos, die den Prozess der Heilung nach dem Verrat erklären. Unter www.discoverandchange.com/tipsa/solutions erfahren Sie mehr darüber, wie Sie heilen können.